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身長160cm
62キロ、58キロ、55キロ、55キロ
脚痩せ加速した方法また५✍🏻しようかな
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これ騙されたと思って30秒やってみて
めっちゃ背中ポカポカしてきて代謝上がるから痩せ体質になる
暇な時にちまちまやってたらどんどん背中のライン変わってくるよ
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太ももを細ももにしたい人やってみて🌱
サボってたらまた脚太ってきてて逆効果実感した😭
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🌱股関節ストレッチ法(顔に怯えないで🥺)
①脚回し→外＆内回り左右各20回
②左右パタパタ→20回
③あぐらもどき→左右30秒
(手を置く位置で後ろもも等も伸びる)
①②は寝ながらも〇
日に2~3分地味な積み重ねを暇な時に続けて股関節が変わりました🤍
これ以外の脚痩せ方法もまた改めてまとめます✎২
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あー痩せたいなぁ、でもなーという人へ
私はダイエットって
"どれ位の期間やればどう変われる"
か分からないから中々やる気出なかった
私はお菓子やジャンクも食べつつ5月に59キロ位から始めてこんな感じで変わっていった
やった事↓↓↓
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ヒップアップトレも呼吸と姿勢をしっかり意識すると効き方が全然変わるよ
お尻をあげる時に息をしっかり口から履いて肋骨と恥骨を引き寄せる
戻る時は鼻から息を吸うよ
これやったあと鏡見たらガチでヒップ上がってたからやってみてね
手は体の横のままでも🙆♀️
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✔まずはヒップトレ
(大きい筋肉鍛えると代謝up)
✔有酸素運動
(脂肪落とすなら絶対これ)
⚠️1番大事⚠️
✔ストレッチほぐしでその日のうちに浮腫を解消
(サボるとまじで蓄積されて太る)
昼間は基本これ履いて消費カロリーupと浮腫対策
▶︎ bit.ly/3ooFric #pr
無理せず変われる… twitter.com/i/web/status/1…
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足がどんどん太る一番の理由って「その日の浮腫をその日のうちに取らないから」
ってパーソナルトレーナーさんに言われてから教えてもらったやる事ちゃんとやったら朝になったら脚めっちゃ変わった
需要あればリプします✍️
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左のムチムチで1ミリの隙間のなかった脚から試行錯誤してた5ヶ月後が右の脚🌱
正しい脚痩せの方法を知った3ヶ月目から2ヶ月で一気に隙間が加速したから今から夏まででも変われます
足痩せ方法もし需要あればまとめます📝
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痩せた時この季節毎日の様に食べてのはコレ
豆乳はダイエットの強い味方だしお腹膨れる
具なしでも十分おなかいっぱいになるよ
ポン酢を入れる事で台湾の朝食で有名で大人気な鹹豆漿（シェンドウジャン）みたいに豆乳がホロホロに固まるから鬼美味
あとね、何よりまじ簡単で鬼美味🥺💕
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このぴっちり太ももに半年で隙間を作れたのは美脚なパーソナルトレーナーさんから教えて貰った方法を知ってから
仲良しすぎた太ももに一気に隙間が出来た方法✍️リプにまとめてみます
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太もも痩せ法✍🏻
▫️ヒップトレメイン
(手で尻持ち上げたら太もも隙間変わるの見てみて)
▫️脂質減らす意識
▫️浮腫を必ずその日に解消←マジ大事
解消法はストレッチ・ローラー・マッサージ
めんどい時は着圧に頼って浮腫ケアするのが楽
↓運動効率もUPする愛用神着圧
🛒bit.ly/3ooFric #pr
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足痩せの盲点は
▫️浮腫はその日のうちに解消
▫️ほぐす
マッサージやお風呂とか面倒でやってられないっていう私みたいな方には履くだけでスッキリな着圧オススメ
最強ベルミスの🉐なセールは明日迄💨
スリムタイツ(通年用)🛒bit.ly/3xTuhIz
レギンス(夏用)🛒 bit.ly/3vScRsS #pr
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めっちゃ肌綺麗なお友達がニキビできた〜
て言ってたけどパッと見全然わからなくて、さぞかし良いコンシーラー使ってるんだろうなと聞いたらコレだったので即買ってめちゃお気に入り…🤍
スティックの方は表情が動きづらいおデコや頬にオススメ
クリームの方はよれやすい場所にオススメだよ
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スマホ見てる人巻き肩になってない？？
巻き肩だと二の腕めちゃくちゃ太って見えるし、猫背になるし簡単な動きで解消出来るからやってみてね
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今スマホ見ながら座ってる人✋
これやったら脚細くなるよ
顔に怯えずやってみて🥹
頑張りすぎて辞めちゃうより、こういう簡単な事の積み重ねでもちゃんと変われるよ
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くびれ作りたいけど辛いのは嫌だしって思ってた時に見つけたこの動き
(動画は10月のお腹で恥ずかしい🙈)
嘘でしょ～と思いながら暇な時やってたら結構変わったかも💪
しんどくて辞めちゃう位なら自分に合う続けられるものを見つける方が成功への道かも🌱
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ヒップアップはホントこれ頼みです twitter.com/yaseru_hanako/…
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肌が鬼綺麗なお友達に
「ニキビできてるけどバレてない？」
と言われても気づかなかった優秀すぎるコンシーラー
友達美容マニアだしデパコス使ってるんだろうと思ったらコレで即買いした…
スティックの方は固めで表情が動きづらいおデコや頬にオススメ
クリームの方はよれやすい場所にオススメ✨
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前ももスッキリさせるのには日々の立ち方がマジで重要って聞いて意識する様になったらガチで太もも変わったよ
反り腰気味の人、左の絵みたいになってる前の私みたいな人⤵︎ ︎
耳、肩、くるぶしが一直線になる様にして
踵から着地して歩くとマジでかわるよ
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去年の夏、35日で変われた時にパーソナルトレーナーさんに学んだことが有益過ぎたのでメモ✍️
▫️有酸素運動が有効
▫️糖質より脂質を控える
▫️脚は筋トレよりストレッチやほぐし
▫️浮腫はその日のうちに取る
▫️着圧を運動時や浮腫の酷い時に取り入れるのは効果的
脚やせ悩んでる人がいたらぜひ🌱
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ピラティスでも先生に言われるんだけど、姿勢って痩せるためには勿論身体の為にほんっっとに大事
前ももガチ変わったよ
正しい姿勢は
耳、肩、くるぶしが一直線
歩く時は踵から着地
あとは下っ腹に力入れてるとより🙆♀️
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田中みな実ちゃんもだけどめちゃくちゃ肌が綺麗な友達に美肌の秘訣を聞くと10人中10人が"ビタミンC"って言うから化粧水も美容液もインナーケアもビタミンC重視してたらマジで自分史上最高に肌ツヤ良くなったのでオススメする…🥺
この光って欲しい所が本当に内側からピカールになるビタミンC摂取法✍️
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朝起きたらストレッチやると朝から代謝が上がって良き
肩こりさんにも効くよ✨
子供の頃にやらされてたラジオ体操とかって理にかなってたんだなぁと思うよね(嫌だったけど)
美容やお買い物、好きな物メモ𓂃 ✍︎63.8→53.2kg 辛くないお菓子もやめずダイエット成功✧︎骨スト/イエベ春(ブライトスプリング＆ブライトサマー)