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口腔ケアガチ勢に聞いたオススメ
口臭ケア
◾︎舌磨き→NONIO
(お手ごろかつ効果実感)
虫歯＆ホワイトニングケア
◾︎医薬品歯磨き粉→DR.CURA
(毎日の歯磨きでマジでホワイトニング効果実感)
歯石ケア
◾︎フロス→フロアフロス
(他のフロスやった後でも汚れが取れる)
即効口臭ケア… twitter.com/i/web/status/1…
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待って去年の4月の前ももこんな張ってたの…？！
自分で衝撃すぎた。。(いや妊婦さんみたいなお腹もやばいけど)
前ももの張りと反り腰はストレッチでかなり改善されたと思う🌱
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身長160cm
62キロ、58キロ、55キロ、55キロ
脚痩せ加速した方法また५✍🏻しようかな
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脚痩せが一気に加速した10月に作ったメモ✎২
見辛くてごめんなさい、また改めてまとめます🌱
浮腫と冷え対策は、ローラーと併用して当時騙されたと思いつつ試したらハマって色々試した着圧が本当に良きでした
何種類も試したけどベルミススリムタイツが1番好きです
🔗 bit.ly/3xTuhIz #pr
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1年前の太ももの形驚くほど＼ ／てなってる
逆側の肉くっついてて写りこんでるし😇
内ももは半年近く試行錯誤したけど、筋トレは1〜2分のでも太ももは変わる✨
筋トレ以外にやるべき事を学んだら一気にスッキリしたよ
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これ聞いて嘘でしょって思ったんだけど、食後すぐスクワット10回すると日に1万歩歩くよりも高いダイエット効果があるんだって
理由▶︎食後すぐの運動で食事による血糖値の上昇を抑えられる
血糖値が上がると糖分を脂肪にかえるインスリン分泌されて太る
私みたいにスクワット辛い無理な人はこれやろ
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脱マスクに向けて口腔ケアガチ勢に聞いたオススメ
口臭ケア
◾︎舌磨き→NONIO
(まじで変わる)
虫歯＆ホワイトニングケア
◾︎医薬品歯磨き粉→DR.CURA
(毎日の歯磨きでホワイトニング効果実感)
歯石ケア
✔︎︎︎︎フロアフロス
(他のフロス後でも汚れが取れる)
即効口臭ケア… twitter.com/i/web/status/1…
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ダイエットなかなか続かない人へ
これだけ？ってくらい簡単なこともバカにせず続けてみたら変われるよ🙌
たった3分
それでも積み重ねたら"絶対変わる"
普段何もしてない人ほど変わる
オススメは寝る前、お風呂上がり、とかのどこかルーティンに入れる事だよ🤍
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絶対知らない人多いと思うんだけど、食後すぐスクワット10回すると日に1万歩歩くよりも高いダイエット効果があるんだって
理由は食後すぐの運動で食事による血糖値の上昇を抑えられるから
血糖値が上がると糖分を脂肪にかえるインスリン分泌されて太るんじゃ…
スクワット辛い無理な人はこれやろ
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足がどんどん太る一番の理由って「その日の浮腫をその日のうちに取らないから」
ってパーソナルトレーナーさんに言われてから教えてもらったやる事ちゃんとやったら朝になったら脚めっちゃ変わった
需要あればリプします✍️
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脚やせにはストレッチまじで必須と気づいたら一気に脚が変わったよ
簡単だけどこのストレッチ達は効果絶大だから騙されたと思って試してみて🤍
全然しんどくないのに変われるよ👽
後、脚やせの盲点はリプに✍️します
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手の甲日焼けしたらまじで老けて見えるから絶対死守‼️
でもスマホサクサク触りたい
車や自転車に乗る時にハンドル滑るの嫌！
の理想を叶えてくれたコレまじ推し
手の内側がフリーで使えるからめちゃくちゃ便利かつ冷感素材だから涼しくて神だった… twitter.com/i/web/status/1…
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あー痩せたいなぁ、でもなーという人へ
私はダイエットって
"どれ位の期間やればどう変われる"
か分からないから中々やる気出なかった
私はお菓子やジャンクも食べつつ5月に59キロ位から始めてこんな感じで変わっていった
やった事↓↓↓
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4月からダイエット始めて半年経たずに太ももびっっちりが向こうの景色見える様になったよ
内ももは試行錯誤したけど、筋トレはこれ暇な時にやる程度🌱(腰も痛くなくてオススメ)
他に絶対やる事はリプします✍️
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1年前の太ももの形驚くほど＼ ／てなってる
逆側の肉くっついてて写りこんでるし😇
内ももは半年近く試行錯誤した結果
筋トレ1〜2分でも簡単な事続けたら太ももは変わる✨
やる事わかったら一気にスッキリしたよ
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前ももの張り取り✍️
▫️前ももストレッチ
▫️前ももほぐし
▫️裏ももと内ももを鍛えるトレ
▫️立ち姿勢の意識(反り腰改善
あとはダイエット初期からずっとカロリー消費135%upするコレにも頼ってた✨
🛒 bit.ly/3vScRsS #PR
使用してるローラーは🔗a.r10.to/ha5eWq だけどお手持ので🙆♀️
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左のムチムチで1ミリの隙間のなかった脚から試行錯誤してた5ヶ月後が右の脚🌱
正しい脚痩せの方法を知った3ヶ月目から2ヶ月で一気に隙間が加速したから今から夏まででも変われます
足痩せ方法もし需要あればまとめます📝
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これマジで太ももに隙間できるから騙されたと思ってまずは1週間やってみて🌱
脚パカは腰が痛くなりやすい人も出来るよ
今からやれば春までには太ももスッキリお尻もあがる🌸
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これ騙されたと思ってやってみてね
(顔に怯えないで🥹)
似た物があればこれで無くても良いけれど一応🔗 a.r10.to/ha5eWq
後はラップの芯とかでも良き
お手軽すぎてやりすぎがちだけどリンパが詰まってる所は青アザできたりするから適度に🤍
他やった事はまた改めて書き出します🌱
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🌱運動編
▫️ストレッチ(固ツイ参照)
▫️ヒップ筋トレ
▫️コロコロ系グッズでとにかくほぐし
▫️ステッパーで有酸素運動
手持ちのでOK参考までに
コロコロボール▶︎100均
フォームローラー▶︎ a.r10.to/h6nKnU
スティック▶︎ a.r10.to/huOfcA
ステッパー▶︎ a.r10.to/hu1wyG
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骨ストの痩せる方法✍️
▫️過度な筋トレ不要
▫️インナーマッスル大事
▫️ほぐしが重要
▫️タンパク質意識
他にも知りたい！
#骨格ストレート
#ダイエット垢さんとつながりたい
#ダイエット記録
#骨スト
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ஐ最短脚痩せ法ஐ
自分がやった事とパーソナルトレーナーさんから学んだメモ☡✍︎
▫️Siriトレ
▫️股関節ストレッチ
▫️足首ストレッチ
▫️ながれトレ
▫️姿勢に気をつける
▫️浮腫はその日のうちに解消
▫️冷えは大敵
もっと美脚になるぞ🦵🤍
#ダイエットビフォーアフター
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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これだけで太もも、お尻が絶対変わるからやってみて🦵
ピラティスに行ってからクッションを挟む様にしたらより最強トレに
クッションを挟む力を途中で緩めないように意識して自分のペースでね🌱
もう何ヶ月も脚トレはコレしかしてなくて、あとはストレッチだけ
ストレッチも需要あればまた✍️します
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ピラティスで"脚痩せ何からしたらいいか分からなかったらとりあえずコレやって"と言われたこの動き
※お尻をあげる時に息を口から吐く、戻す時に鼻から息を吸いながらやると、より効果的だよ
筋トレってつい呼吸忘れがちだけど意識してみてね
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「太りづらいカラダ」は作れる
その為には"代謝を上げる事"が大事で、日々少しでいいから大きい筋肉を鍛えたりストレッチするのがオススメです🌱
無理して時間とるのが続かないならスマホ見ながらとか歩いてる時にできる運動毎日やる方が🙆♀️
(私はよく人がいない時歩きながら背中トレしてる怪しい人)
美容やお買い物、好きな物メモ𓂃 ✍︎63.8→53.2kg 辛くないお菓子もやめずダイエット成功✧︎骨スト/イエベ春(ブライトスプリング＆ブライトサマー)