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【揚げずに完成！カレーフライドポテト】
①食べやすい大きさにカットしたじゃが芋を耐熱容器に移し、水大さじ1加えてラップして600ｗ4分チン
②芋の水分を軽くふき取り片栗粉をしっかりまぶす
③フライパンにサラダ油をひき②を揚げ焼き
④塩とカレー粉をボウルで絡めたら完成
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【サッポロ一番で作る！冷製トマトしおラーメン】
①沸騰したお湯で麺をゆでたら水で冷やして水切り
②水200ccにスープの素を溶かす
③器に①、②、半分にしたプチトマト、きざんだ大葉を盛り付けオリーブオイルを回しがけたら完成
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【ウインナーともやしの粒マスタード炒め】
①ウインナーを半分にカット
②粒マスタードとしょうゆ各大さじ1をまぜる
③フライパンで①を炒めてからもやし1袋を投入し、サッと炒めたら②を回しがけ完成
粒マスタードの心地よい酸味と心地よい食感がお酒のアテにもおすすめ！
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【レンジで簡単！ふわたま厚揚げ丼】
①厚揚げを食べやすい大きさにちぎったら耐熱容器に移す
②①と醤油・料理酒・砂糖を混ぜたらラップして600w2分チン
③②に溶き卵を回しがけるように加えたら再びラップして600w1分チン
④白ご飯に盛り付けたらお好みできざみねぎや七味をふって完成
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豆板醤いらず！
【パリパリチキンの簡単チリソースがけ】
①鶏むね肉1枚を食べやすい大きさにカット
②片栗粉大さじ1まぶしたらサラダ油大さじ1で焼く
③ラー油・ケチャップ各大さじ1、砂糖大さじ2、お酢大さじ3混ぜたら②に回しがけて完成
チリソースのピリ辛感をラー油で再現してみました！
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【レンジでカンタン！とろとろ豚バラチャーシュー】
①豚バラブロック300gを5cm幅ぐらいに切る
②①、砂糖・しょうゆ・料理酒各大さじ3、マヨ大さじ1混ぜ合わせる
③ラップして600w7分チン、裏返して7分チン
④粗熱が取れたら食べやすい大きさにスライスして完成
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【材料たった3つだけ！レンジでサバ缶キーマカレー】
①たまねぎ半玉をみじん切り
②耐熱容器に①、ほぐしたサバ缶1つ、カレールー2かけ加えラップして600w5分チン
③一度かき混ぜ再度5分チンして完成
サバ缶×カレーの予想外な組み合わせから繰り出される予想外のウマさをぜひ体感してください！
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【セブイレのチーズインハンバーグでロコモコ丼】
①セブンイレブンのチーズインハンバーグを規定時間温める
②フライパンにサラダ油を適量ひいて目玉焼きを作る
③白ご飯にセブイレのコールスローをひいて、①、②をのせ黒こしょうをかければ完成
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【ダイエット中でも食べられる！オートミールでヘルシーチャーハン】
①オートミール50g、水100ml、鶏がら小さじ1加え600w1分半チンしたら混ぜる
②ごま油大さじ1で①、ちぎったソーセージ適量、醤油小さじ1、きざみねぎ適量を加えて炒める
③最後に溶き卵1つ投入して炒めたら完成
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【ピリ辛マイルドキムチーズうどん】
キムチ×チーズの最強コラボを楽しめるうどんレシピ！
キムチをごま油で炒めたら、めんつゆと水（300ccぐらい）を入れてひと煮立ち。沸いたら冷凍うどんを投入して2～3分煮込みます！
あとは器に移してお好みでチーズ、卵、ネギをトッピングすれば完成！
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【レンジで作る！甘酢がけ無限むね肉】
①耐熱容器で皮なしの鶏むね1枚、料理酒大3、マヨ大1、鶏がらの素小1まぜる
②ラップして600w3分チン、裏返して3分チンしたら粗熱をとる
③みじん切りした白ネギ10cm、醤油・お酢・ごま油・砂糖各大1まぜる
④ひと口大に切ってソースをかければ完成！
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【カップチャーハンでぱっかんオムライス】
日本一のオムライス屋を営むオムプロ（@omuraisupuro ）さんが開発した"オムプロパン"でアレンジレシピに挑戦！
【材料】
お好きなカップ麺 1つ
水 100ml
ごま油 大さじ1
溶き卵 1つ
白ごはん 1膳
きざみねぎ 大さじ1
ぱっかんオムレツ 秘密♡
作り方→… twitter.com/i/web/status/1…
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【材料3つだけ！まるでてりやきバーガーな無限サラダ】
①水洗いしたレタスを手でちぎる
②焼き肉のタレ・マヨネーズ各大さじ3をサラダに和えて白ごまをかければ完成！
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【さっぱり浅漬け風！きゅうりの一本漬け】
①きゅうり6本の両端を落としたら皮を少しだけとる
②きゅうりを塩少々で揉み10分ほど寝かしたら水洗して水分をふき取る
③ビニール袋にめんつゆ大さじ5、お酢・砂糖各大さじ1混ぜる
④③にきゅうりを漬け込み、冷蔵庫でひと晩寝かし割りばしをさしたら完成
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【豆乳で作る！冷製担々そうめん】
①豆乳200mlを軽くチンしたら鶏がら、みそ各小さじ1をしっかり溶かし、冷蔵庫で冷ます
②しょうゆ、豆板醤各大さじ1を混ぜたらあいびき肉150gに合わせ600w3分チン
③そうめんをゆでる
④お皿に盛り付け、きざみねぎ、ラー油をかけたら完成
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【食欲爆発！甘辛ミンチのそぼろ飯】
①ごま油をひいて合びき肉を投入。
②酒、醤油、砂糖、みりん、にんにくを投入して塩こしょうで味付けしながら汁気がなくなるまで中火で炒める
③プレートにご飯をもりつけ①とネギをまぜたら上にのせる
④最後に目玉焼きを乗せれば完成！
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【世界一カンタンなクリスマスチキンステーキ】
①耐熱ボウルで砂糖・しょうゆ各大さじ2、みりん・マヨ各大さじ混ぜ鶏モモ肉1枚の両面にしっかりなじませる
②ふんわりラップして600w3分チン、裏返してもう一度3分チンしたら完成！
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【レンジで簡単！キャベツと肉だんごで洋風蒸し】
①ビニール袋で豚ひき肉300g、コンソメの素小さじ2、おろしにんにく2cm、片栗粉大さじ1混ぜる
②キャベツ1/8玉をざく切りしたら耐熱皿に広げる
③①のビニール袋の端をカットしたら②へ団子状に絞る
④ラップして600w8分チンして完成
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【スイッチ１つ！炊飯器で時短クリスマスチキン】
①炊飯釜で醤油・みりん・砂糖各大さじ6、おろしにんにく・しょうが各2cmずつをまぜる
②骨付きチキンにマヨを塗りこんだら①に投入してタレを全体に絡める
③アルミホイルで落し蓋したら通常炊飯
④炊けたらひっくり返し10分ほど保温して完成
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同じくコンビニで買える食材だけで作れるやる気1%レシピもぜひ！
【生ハムのポテサラ包み】
①市販のポテサラを生ハムで包みお皿へ移す
②あとはオリーブオイル、ブラックペッパーを回しがけて完成
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【豚こまのねぎだく甘酢がけ】
①豚こま150gをお湯でサッとゆでたら冷蔵庫で冷ます
②白ネギ半分をみじん切り
③②と醤油・お酢・ごま油各大さじ2、砂糖大さじ1混ぜる
④レタスの上に①を乗せ③を回しがけたら完成
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【オートミールでチョコカップケーキ風】
①耐熱カップにオートミール30g、牛乳大さじ3、卵1つ、砂糖・ココアパウダー各大さじ1加えて混ぜる
②ふんわりラップして600w3分チンしたら冷蔵庫で冷まして完成
甘めがお好みの場合は①でチョコを1かけ加えるのもおすすめです！
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【たったの2ステップ！レンジで作るサバのみそ煮】
①耐熱容器でみそ、みりん、砂糖、料理酒、水、醤油、しょうがを混ぜ合わせ、サバの皮面が下になるように入れる
②ラップして電子レンジで600ｗ、3分半チンしたら完成！
冷凍サバを使えば、生臭さも少ないので小さなお子様にもおすすめです！
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【まぐろとチーズのガーリック漬け丼】
①まぐろ150gとプロセスチーズ100gを1cm各にカット
②しょうゆ大さじ2、ごま油大さじ1、おろしにんにく小さじ1を合わせたらビニール袋で①を10分漬け置き
③白ご飯に②をのせ、卵黄、きざみねぎをのせたら完成！
”だれでもカンタンに作れる”がモットーな料理研究家。お手軽にチャレンジできる簡単レシピを紹介していきます！SNS総フォロワー数220万人&初書籍【やる気1%ごはん】17万部突破！お仕事の依頼はこちらにお願いします→marumi_kitchen@yahoo.co.jp