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【サッポロ一番で作る！しおブロッコリー油そば】
①ブロッコリー1株を細かく刻む
②鍋にお湯を沸かし①、ラーメンを投入して3分ゆでる
③湯切りしたら付属のスープの素半分、ごま油大さじ1、お酢小さじ1混ぜて完成
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【究極の塩焼きそば】
①牛脂でおろしにんにく2cm、ちぎったキャベツ2枚分、豚こま80gを炒める
②火が通ったら焼きそばと料理酒大さじ1加えて麺をほぐす
③麺が温まってきたら火を止め、鶏がらの素大さじ1混ぜれば完成
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【レンジで1発！豚巻きネギのウマいヤツ】
豚の旨みが万能ねぎと相性抜群！
さっぱり美味しくいただけるのでこれからの季節のおかずやおつまみにもぜひ！
【材料】
豚ロース 150g
（薄切り）
万能ねぎ 1束
めんつゆ 大さじ3
（2倍濃縮）
ポン酢 適量
※白ごま
※一味
作り方はこちら→… twitter.com/i/web/status/1…
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【ほたての塩こんぶ漬け丼】
①ビニール袋にほたて100g、塩こんぶ1つまみ、ごま油大さじ1加えて冷蔵庫で10分寝かす
②白ご飯にほたてをもりつけ、卵黄をのせたら完成お好みで大葉や白ごまを添えるのもおすすめです！
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【奇跡のツナマヨわかめごはん】
①乾燥わかめを水適量と耐熱容器にあわせレンジで600w1分チンしたら水切り
②白ごはん1合に①、ツナ缶1つ、ごま油・マヨ各大さじ2、鶏がらの素小さじ2、醤油小さじ1、お好みで鷹の爪と混ぜる
③お茶碗に盛り付けたらお好みで白ごま、卵黄を添えて完成
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【たこ焼き器で大葉チーズチキンボール】
①大葉をみじん切り、さけるチーズを6等分にカット
②ビニール袋で鶏むねミンチ200g、大葉、片栗粉大さじ1まぜる
③たこ焼き器にサラダ油をひき②を絞ったらチーズを入れこみ焼く
④醤油・みりん・砂糖各大さじ1混ぜ600w30秒チンしたら回しがけて完成
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【さば缶のバター醤油炊き込みご飯】
①炊飯釜に洗ったお米2合と水を規定量いれる
②しょうゆ大さじ1を加えてまぜる
③さば缶1つ、バター1かけを入れたら炊飯スタート
④お茶碗にもりつけたきざみねぎをお好みでのせれば完成
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【どろっと濃厚！ピリ辛つけうどん】
身近な食材を使ってつけダレにどろっと濃厚な食感を再現してみました！
【材料】
冷凍うどん 1玉
絹ごし豆腐 150g
ごまドレ 大さじ3
めんつゆ 大さじ3
おろしにんにく 2cm
ラー油 適量
※きざみねぎ
※黒こしょう
※ゆでたまご
作り方はこちらから→… twitter.com/i/web/status/1…
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【材料4つ！レンジホワイトチョコブラウニー】
①耐熱ボウルに砕いたホワイトチョコ3枚、バター20gいれ600w1分チンしてまぜる
②①にたまご2個、牛乳大さじ2混ぜる
③クッキングシートをひいた耐熱容器に②を流しい入れ600w3分半チン
④冷蔵庫で冷やし食べやすい大きさにカットして完成！
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【漬けマグロの卵黄のせ】
①耐熱容器にしょうゆ、みりん、酒を合わせて600ｗ、1分チンしてアルコールを飛ばしたら冷蔵庫で冷ます
②マグロをお好みの大きさにカット（今回はお刺身風にそぎ切り）
③ビニール袋で①と②を合わせて冷蔵庫で1時間寝かす
④お皿に盛りつけて卵黄を乗せれば完成！
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【無限にんじんナムル】
①人参1本の皮をむきスライサーで千切り
②①にごま油大さじ2、鶏がらの素大さじ1/2、おろしにんにく小さじ1まぜ10分ほど寝かせば完成
スライサーがない場合はピーラーでも大丈夫です！
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【タコのガリバタしょうゆご飯】
①ゆでだこ100gを1cm角にカット
②フライパンにバターをひとかけ（10g）溶かし、おろしにんにく2cm（小さじ1）、ゆでだこを炒めたら白ご飯と醤油大さじ1を加えて完成
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【さっぱりトマトのカルパッチョ風】
①トマト2玉を半分に切りヘタを取ったら薄くスライス
②オリーブオイル大さじ1、めんつゆ（2倍濃縮）大さじ2、レモン汁適量を混ぜる
③お皿に盛り付け②を回しがけたらかつおぶしや刻んだ大葉を添えて完成
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【食欲そそる！牛こまで甘辛しょうゆ丼】
①玉ねぎ半玉を薄切りにする
②①をサラダ油適量（分量外）でサッと炒めたら牛こま150gを投入
③火が通ってきたら醤油・みりん・砂糖・だしの素各大さじ1投入して煮詰める
④白ごはんに盛り付けたら卵黄を添えて完成
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【圧倒的に簡単に作れる えのきdeアヒージョ】
①えのきの根（いしづき）を落とし、半分にカット
②フライパンにオリーブオイル3、おろしにんにく4cmいれて中火で加熱
③香りがでてきたら弱火にしてえのきと鷹の爪を加え、塩こしょうで味を整えたら完成
お好みでパンといただくのもおすすめです！
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【材料たった3つ！超カンタンなお好み焼き】
①キャベツ1/4を粗目の千切りにする
②①に小麦粉50g、たまご1個、水100cc加えたらダマにならないようにしっかり混ぜる
③フライパンにサラダ油（分量外）をひき②を広げたらフタして中火で3分、ひっくり返して3分焼けば完成
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【サーモンでにんにく醤油漬け丼】
①耐熱容器で料理酒・醤油各大さじ2混ぜたら600w30秒チンしてアルコールを飛ばしたら粗熱が取れるまで冷ます
②にんにく1かけ、サーモン150gをスライス
③①、②、ごま油大さじ1を合わせ10分ほど漬け置き
④白ごはんに盛り付け卵黄を添えれば完成
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【悪魔のチーズメルトつなマヨおにぎり】
①油を切ったツナ缶、マヨ、醤油を混ぜる
②白ごはんに①を半分だけ混ぜておにぎりにする
③②を耐熱皿へ移しスライスチーズをのせたらラップせず600w1分半チン
④残りのツナマヨを添えたらお好みできざみねぎをふって完成
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【至高のわさビーフ炊き込みご飯】
①炊飯釜に洗ったお米2合と水を規定量いれる
②焼き肉のタレ大さじ2を加えてまぜる
③牛こま肉200g、バター1かけを入れたら炊飯スタート
④お茶碗にもりつけたらワサビを適量のせ、カイワレをトッピングすれば完成！
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【材料3つで完成！揚げずにハッシュドポテト】
①じゃがいも2個を5mm各にする
②耐熱ボウルにうつし600w7分チン
③片栗粉大さじ2加えたらラップで形を整える
④サラダ油大さじ3ひいて中火で両面を焼けば完成
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【みぞれ煮風！厚揚げステーキ】
①だいこん200gをすりおろして軽く水気を絞る
②①とめんつゆ大さじ3、おろししょうが小さじ1まぜる
③厚揚げ250gに片栗粉大さじ1まぶす
④ごま油大さじ1で③の表面を焼き②を回しがければ完成
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【さっぱり爽快！カルピス炭酸ゼリー】
①常温のサイダーを50mlほどを耐熱容器にうつし、ゼラチン4g混ぜ600w30秒チン
②①にサイダー250ml、カルピスの原液100mlを合わせたら泡が立ちすぎないよう優しく混ぜる
③容器にうつし泡をある程度とったら冷蔵庫で冷やし固めて完成
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【やる気1％で作れる！レンジで海苔クリームうどん】
①耐熱容器でゆでうどん1玉、牛乳50cc、醤油小さじ1、海苔の佃煮大さじ1を混ぜ合わせたらラップして600w2分チン
②取り出したら粉チーズ大さじ1と和えて完成
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【揚げずにジューシー！本格塩から揚げ】
①ビニール袋に鶏もも肉、料理酒、鶏ガラ、マヨ、塩、砂糖、しょうが、にんにくをもみ込み10分放置
②片栗粉と小麦粉を混ぜ合わせて、漬け置きした鶏肉にしっかり絡める
③サラダ油をひき中火で加熱したら②を焦げないように片面３分ずつ焼けば完成！
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【やる気1％でツナときゅうりの塩こんぶ和え】
包丁やまな板も不要！
パパっと作れてちょうどいいきゅうりのアレンジレシピをシェア！
暑い日にもぴったりですのでぜひお試しください！
【材料】
きゅうり 1本
ツナ缶 1つ
ごま油 大さじ2
塩昆布 大さじ2
※白ごま お好みで
作り方はこちら→… twitter.com/i/web/status/1…
”だれでもカンタンに作れる”がモットーな料理研究家。お手軽にチャレンジできる簡単レシピを紹介していきます！SNS総フォロワー数220万人&初書籍【やる気1%ごはん】17万部突破！お仕事の依頼はこちらにお願いします→marumi_kitchen@yahoo.co.jp