326
【玉ねぎ丸ごと！レンジでツナバターポン酢】
①玉ねぎの上下を落としたら皮をむく
②①の真ん中あたりまで十字に切り込みを入れツナ缶を詰め込む
③バターを乗せたらふんわりラップして600w7分チン
④仕上げにポン酢を回しがけたら完成
327
【レンジで簡単！ズボラタッパープリン】
生クリームや蒸す工程は不要！
お家にある材料まぜてチンするだけで作れるズボラプリンをぜひ！
【材料】
（卵液）
牛乳 200cc
たまご 2つ
砂糖 大さじ4
（カラメルソース）
砂糖 大さじ2
水 大さじ2
熱湯 大さじ2
作り方→
【作り方】… twitter.com/i/web/status/1…
328
【サッポロ一番で作る！ソーセージ塩ペペロンチーノ】
①ソーセージを斜めにカット
②ラーメンを2分茹でたらザルにあげる
③フライパンにオリーブオイル大さじ1ひき、おろしにんにく小さじ1、①を炒め②を投入
④スープの素を半分と和えて完成
残ったスープの素で即席スープを作るのもおすすめ！
329
【レンジで時短！ソーセージジャーマンポテト】
①じゃがいもの皮をむいたらひとくち大に、ソーセージは半分にカット
②耐熱容器にじゃがいもをうつしふんわりラップして600w6分チン
③フライパンにバター1かけ溶かし②、ソーセージ、コンソメの素大さじ1をサッと炒めたら完成
330
【悪魔のツナマヨチーズ焼きおにぎり】
①白ごはんにツナ缶、醤油、とろけるチーズ、マヨネーズを混ぜおにぎりにする
②フライパンにごま油をひいたら焼き目を付け完成
331
【材料3つで無限きゅうりの1本漬け】
①両端を落としたきゅうり6本の皮を数か所むく
②きゅうりを塩もみして10分ほど放置したら流水でそそぐ
③ビニール袋で②、おろしにんにく小さじ1、ごま油・めんつゆ各大さじ3加えたら冷蔵庫でひと晩寝かす
④割りばしをさして完成
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【食欲そそる！にんにく醤油で半熟煮卵】
①常温に戻した卵5個を沸騰したお湯に入れ中火で5分半ゆでる
②水で冷ましながら殻をむく
③料理酒・醤油各大さじ3混ぜ600w30秒チンして粗熱を取る
④③、スライスにんにく1かけ分、ごま油大さじ3混ぜ②をひと晩漬ければ完成
333
【半熟たまごのキムチユッケ】
①常温の卵3つを沸騰したお湯に投入し中火で5分半ゆでる
②冷水で冷やし殻をむいたら食べやすい大きさにする
③焼き肉のタレ・ごま油各大さじ1、しょうゆ小さじ1、刻んだキムチ、②を混ぜれば完成
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【レンジで1発！秒で作れるポトフ】
①玉ねぎの皮をむき上と下を切る
②十字の切り込みを入れたら刻んだ薄切りベーコン80gをはさむ
③粒状のコンソメの素小さじ1かけたらラップして600w6分チンしたら完成
じっくりコトコトの概念をねじ曲げた絶品ポトフをぜひお試しください！
335
【やる気1％で焼きおにぎり鶏だし茶漬け】
料理する気が出ない時や〆に最適なずぼらレシピを投下！
①焼きおにぎり1つを規定時間チン
②お湯200mlに鶏がらの素小さじ1を溶かす
③チンした①に②、きざみねぎ、白ごま、ごま油小さじ1を回しがけて完成
336
【半熟とろ～りなユッケ風半熟煮たまご】
①常温に戻した卵5つを沸騰したお湯へ投入し6分半茹でたら冷水にさらして殻をむく
②ごま油・焼き肉のタレ各大さじ2、醤油大さじ1、おろしにんにく小さじ1混ぜる
③②に①を漬け込みひと晩漬ければ完成
337
【サーモンのブラックペッパー漬け丼】
①サーモン150gを食べやすい大きさにカット
②黒こしょう適量、オリーブオイル大さじ2、醤油大さじ1/2まぜ①を10分ほど漬け置き
③白ごはんに②、卵黄を盛り付け完成
338
【ワンパンでスピード角煮】
①豚バラブロックにフォークで穴をあけ1口大に切る
②フライパンで①の表面をサッと焼いたらキッチンペーパーで脂をサッと回収
③②へ醤油、料理酒、砂糖、水、おろししょうがを投入
④アルミホイルで落しブタして弱～中火で5分、ひっくり返して5分煮込めば完成
339
【サクサク食感がたまらない！お揚げピザ】
①揚げ2枚に横から切れ目を入れる
②ケチャップ大さじ2、おろしにんにく小さじ1、塩こしょう少々でピザソースを作る
③揚げの切れ目にソースとチーズをお好みの分量入れる
④トースターで表面に焦げ目をつけたら完成（今回は1000w3分)
340
【パック丸ごと！ミルクティープリン】
①ミルクティー100mlだけ飲む
②耐熱ボウルでミルクティー500ml、粉ゼラチンを混ぜ600w3分チン
③パックへ②を戻し冷蔵庫で固める
④フライパンで砂糖と水を混ぜ色付くまで加熱→お湯を加えて粗熱が取れるまで放置
⑤③を盛り付け④を回しがけ完成
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【ごま油香る！明太チーズ焼きおにぎり】
①白ごはん1合に明太子ととろけるチーズを好きな分量だけ混ぜておにぎりにする
②フライパンにごま油をひきおにぎりに焼き目を付ける
③仕上げにきざんだ大葉と余ってる明太子を盛り付ければ完成！
342
【炊飯ジャーでずぼらガトーショコラ】
①たまごを卵白と卵黄にわける
②溶かした板チョコと卵黄をまぜる
③ツノがたつまで卵白を混ぜたら②とまぜる
④炊飯釜にサラダ油を塗ったら③をそそいで完成
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もう朝ごはんはずっとコレでいいかもしれない…
【目玉焼きとウインナーのガリバタ醤油丼】
①フライパンでバター1かけ溶かす
②ウインナーを炒めたら卵を投下
③しょうゆ大さじ1、おろしにんにく小さじ1混ぜ②に回しがけ
④白ごはんに盛り付け完成
出勤前の憂鬱な気分をぶち破る至高の丼をぜひ！
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【材料3つだけ！無限きゅうりの1本漬け】
①きゅうり6本の両端を落とし、皮を半分だけとる
②きゅうりを塩もみして水気をきる
③ビニール袋にめんつゆ・ごま油各大さじ3、おろしにんにく小さじ1加える
（お好みで鷹の爪もおすすめ）
④きゅうりを加えたらよく揉んで冷蔵庫でひと晩寝かしたら完成！
345
【半熟とろとろ！ピリ辛よだれ煮卵】
①沸騰させたお湯に常温に戻した卵5コいれ中火で5分半ゆでる
②冷水で冷ましながらカラをむく
③白ネギ10cmをみじん切りしたら醤油・お酢・ラー油各大さじ3と混ぜる
④ジップロックなどで②を③につけ3時間ほど寝かせれば完成
346
【材料たった4種類のバニラアイスチーズケーキ】
①バニラアイス1つとクリームチーズ150gを600w1分チンしてダマにならないように溶かす
②①に卵1つ、小麦粉大さじ1加えなめらかになるまで混ぜる
③クッキングシートをひいた耐熱容器に②をうつし600w4分チン
④冷蔵庫で冷やせば完成！
347
【悪魔のもやしユッケ】
①もやし1袋を洗ったら耐熱容器で600w4分チンして流水で粗熱をとる
②焼き肉のたれ・ごま油各大さじ2、しょうゆ大さじ1と①を混ぜれば完成
お好みで卵黄をのせればよりユッケ感を楽しめるのでおすすめです！！
348
【半熟とろとろ！たまごつくね爆弾】
①卵5つを常温に戻し沸騰したお湯に投入して中火で5分半ゆでたら流水をあて殻をむく
②鶏むねミンチ400gと片栗粉大さじ2をビニール袋で混ぜたら①をつつむ
③②をサラダ油でこんがり焼く
④料理酒・みりん・醤油各大さじ1、砂糖小さじ1まぜ③にかけたら完成
349
【やる気1％で作れる！鶏がらねぎ塩うどん】
①うつわでお湯250ml、鶏がらの素大さじ1、おろしにんにく2cmを混ぜる
②①に冷凍うどんを投入したらラップしたら600w4分チン
③仕上げにごま油大さじ1、きざみねぎ、黒こしょうをふって完成
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【揚げずに簡単！さくさくフライドチキン】
①胸肉にフォークで穴をあけ、コンビニチキンぐらいにカット
②ビニール袋で胸肉、酒、味の素、コンソメ、中華だしの素、マヨネーズをもみ込み30分漬ける
③片栗粉、小麦粉、ブラックペッパー、味の素を混ぜてまとわせる
④焦げないよう4分焼いて完成！
”だれでもカンタンに作れる”がモットーな料理研究家。お手軽にチャレンジできる簡単レシピを紹介していきます！SNS総フォロワー数220万人&初書籍【やる気1%ごはん】17万部突破！お仕事の依頼はこちらにお願いします→marumi_kitchen@yahoo.co.jp