353
【世界一ズボラなレンジオムライス】
①耐熱ボウルに白ごはん200g、細かくしたソーセージ1本、ケチャップ大さじ2混ぜたらラップして600w2分チン
②卵2個、マヨ大さじ2を混ぜたらラップをひいたお皿にぶちまけ600w2分半チン
③②に①をぶちまけたら形を整えて完成
354
電子レンジだけで作ったとは思えないほど美味なズボラオムライスをぜひお試しください！！
355
【レンジでカンタン！ズボラ生姜焼き】
①玉ねぎ1/4を薄切り
②耐熱容器で豚ロース200gに片栗粉小さじ1を絡める
③②に①、しょうゆ・砂糖各大さじ1、おろししょうが小さじ1混ぜたらラップして600w2分チン、一度まぜ2分チンして完成
356
【世界最速で作れる！超特急豚キムチ】
①耐熱容器で豚ロース200g、キムチ100g、ごま油大さじ1混ぜて600w2分半チン、一度まぜて2分半チンしたら完成！
357
【材料3つで作れる！レンチン牛丼】
①玉ねぎ1/4を薄切り
②耐熱容器に牛こま肉200g、①、2倍濃縮のめんつゆ大さじ4加えたらまぜて600w4分チンして完成
358
【レンジでカンタン！丸ごとじゃがバター】
①水洗いしたじゃがいもをラップでつつみ600w8分チン
②竹串がプスッと通るぐらい加熱できたら十字の切り込みをいれる
③バターをのせ塩で味付けすれば完成
359
【ポリポリ食感がたまらない！無限きゅうり漬け】
①きゅうり3本を1cm幅にカットし塩をもみこむ
②耐熱容器でしょうゆ300ml、お酢50ml、砂糖200g、おろし生姜小さじ1まぜ600w3分チン
③①の水気を絞ったら②に投入し、冷めるまで放置したら完成
360
【サッポロ一番で作る！しおブロッコリー油そば】
①ブロッコリー1株を細かく刻む
②鍋にお湯を沸かし①、ラーメンを投入して3分ゆでる
③湯切りしたら付属のスープの素半分、ごま油大さじ1、お酢小さじ1混ぜて完成
361
【揚げずにカンタン！半熟たまごの磯部揚げ】
①常温に戻した卵5個を沸騰したお湯で5分ゆでる
②①の殻をむいたらキッチンペーパーで水分をとる
③小麦粉・片栗粉各大さじ2、青のり・鶏がらの素各大さじ1を混ぜたらゆで卵にまんべんなくまぶす
④サラダ油大さじ3ひき中火で③を揚げ焼きして完成
362
【レンジだけで作れる！ずぼらローストビーフ】
①ビニール袋に牛モモのかたまり300gを投入しおろしにんにく小さじ1、塩こしょう少々もみこんで下味をつける
②耐熱ボウルに①をうつしラップして600w2分チン、裏返して1分チン
③牛肉をアルミホイルで包み常温で15分ほど寝かせれば完成
363
【至福の鶏ねぎ塩なべ】
①水300mlに鶏がらの素大さじ1加える
②キャベツ1/4玉をカット、白ネギ1本を薄切りにして鍋に加える
③角切りにした鶏モモ肉200gをのせたら加熱
④火が通ったらごま油大さじ1回しがけて完成
364
【半熟たまごのキムチユッケ】
①常温に戻した卵3個を沸騰したお湯に入れ中火で5分半ゆでる
②冷水をあてながら殻をむいたら食べやすい大きさにカット
③焼き肉のタレ・ごま油各大さじ1、しょうゆ小さじ1、刻んだキムチ、②を和えれば完成
365
【レンジで1発！秒で作れるポトフ】
①玉ねぎの皮をむき上と下を切る
②十字の切り込みを入れたら刻んだ薄切りベーコン80gをはさむ
③粒状のコンソメの素小さじ1かけたらラップして600w6分チンしたら完成
じっくりコトコトの概念をねじ曲げた絶品ポトフをぜひお試しください！
366
【超濃厚な卵黄のユッケだれ漬け】
①容器に焼き肉のタレ・しょうゆ・ごま油を2:1:1の割合でまぜる
②①に卵黄5こ投下しラップで落しぶたして冷蔵庫でひと晩寝かせれば完成
完成したユッケ卵黄でTKGしたら口に入れた瞬間マジで飛びます。
368
【至福のねぎ塩生ハムチーズ丼】
①きざみねぎ・ごま油各大さじ2、鶏ガラの素小さじ半分、おろしにんにく小さじ1混ぜる
②クリチーを1cm角に、生ハム100gを食べやすい大きさにカット
③白ごはんに②を盛り付け①をかけたら完成
クリチーと生ハムが相性バツグンすぎて一瞬で胃袋に消える絶品丼です
369
【サッポロ一番で作る！特濃クリーミー塩とんこつ】
①牛乳500ccを沸騰直前まであたためる
②マヨネーズ大さじ2といたら麺を投入して規定時間ゆでて完成
袋麺つくるときはお湯→牛乳+マヨに変えるだけで特濃クリーミーラーメンに早変わりするのでぜひお試しください！
370
【アボカドとチーズのサーモンぎょうざ】
①アボカドを8等分にくし切り、チーズ4かけを半分にスライス、サーモン100gを薄切り
②アボカドとチーズをあわせサーモンで優しくつつむ
③仕上げにオリーブオイルと黒こしょうをかければ完成
見た目ヨシ、味ヨシなおつまみをぜひお試しください！
371
【世界一カンタンなホタテのカルパッチョ風】
①ビニール袋でほたて100g、オリーブオイルとしょうゆ各大さじ1、レモン汁を少し混ぜたら冷蔵庫で10分寝かせて完成
ビニール袋で混ぜるだけなので洗い物も不要かつカンタンに作れる究極のズボラおつまみです！
372
【材料３つだけ！超カンタンに生ハムユッケ丼】
①生ハム100gを細切り
②ビニール袋で①、焼き肉のタレ・ごま油各大さじ2、しょうゆ大さじ1もみこんだら冷蔵庫で10分寝かす
③白ご飯に②盛り付け完成
生ハムだけ買ってくれば後はおうちにある材料だけで作れるのでぜひお試しください！
373
【サッポロ一番で作る！マシマシ醤油ラーメン】
①もやし1袋、キャベツ1/4、豚バラスライス100gをしょうゆ大さじ3、砂糖大さじ1と炒める
②サッポロ一番しょうゆラーメンを作る
③②をうつわに盛り付け①をのせ刻んだにんにく2かけ分（orチューブ大さじ1）と刻んだ牛脂1つ分を乗せれば完成
374
【居酒屋風ガーリックパリパリチキン】
①鶏もも肉300g（1枚）を1口大にする
②ビニール袋で①、鶏がらの素大さじ1、おろしにんにく小さじ1を混ぜ合わせる
③②に片栗粉をまぶしフライパンにごま油をひきカリッと焼けば完成
片栗粉をまとわせて焼くことでパリっと食感を実現できます！
375
【材料3つだけ！超カンタンにサーモンポキ丼】
①サーモン150g、アボカド半玉を角切り
②ビニール袋で①、ごま油大さじ2、しょうゆ・みりん各大さじ1まぜて冷蔵庫で10分寝かす
③ごはんに②をもりつけ卵黄を添えれば完成
材料まぜて漬け込むだけで本格的なポキ丼が作れるのでぜひお試しください！
”だれでもカンタンに作れる”がモットーな料理研究家。お手軽にチャレンジできる簡単レシピを紹介していきます！SNS総フォロワー数220万人&初書籍【やる気1%ごはん】17万部突破！お仕事の依頼はこちらにお願いします→marumi_kitchen@yahoo.co.jp