301
【レンジで簡単！悪魔のチーズタッカルビ】
①鶏モモ肉1枚（300g）、キャベツ1/8玉をひとくち大にカット
②耐熱容器に①をうつし焼き肉のタレ大さじ4と絡めたらふんわりラップして600w8分チン
③チンできるお皿に盛り付け、チーズを好きなだけ乗せてからもう一度1～2分チンすれば完成！
302
【材料たった4つ！無水豚バラ大根】
①厚めに皮をむいた大根10cmを5mm幅のいちょう切りにする
②豚バラ肉150gを食べやすい大きさにカット
③耐熱容器に①、②、2倍濃縮のめんつゆ・焼き肉のタレ各大さじ3を回しがけ
④ふんわりラップして600w5分チン、一度かき混ぜて5分チンしたら完成！
303
【コリコリ食感がたまらない！砂肝アヒージョ】
①砂肝200gを半分にして銀皮を薄切りしたら切れ込みを入れる
②フライパンに①、おろしにんにく小さじ1いれたら全体が浸るまでオリーブオイルをいれる
③中火にかけ砂肝に火が通れば完成！
304
【レンジで1発！極上の鶏むね塩チャーシュー】
①耐熱容器で皮をとった鶏むね1枚、ごま油・鶏がらの素・マヨ各大さじ1、料理酒大さじ3混ぜ合わせる
②ラップして600w3分チン、裏返して3分チンしたら粗熱をとって切り分ければ完成！
305
【材料3つで無限ほたての塩こんぶ漬け】
①ビニール袋でほたて100g、塩こんぶ・ごま油各大さじ1加え冷蔵庫で10分寝かせば完成！
306
【世界一カンタンなクリスマスチキンステーキ】
①耐熱ボウルで砂糖・しょうゆ各大さじ2、みりん・マヨ各大さじ混ぜ鶏モモ肉1枚の両面にしっかりなじませる
②ふんわりラップして600w3分チン、裏返してもう一度3分チンしたら完成！
307
【材料4つ！コーヒーゼリー牛乳ラテ】
年末年始に余ってる生乳が大量廃棄されそうというニュースを見たので牛乳大量消費レシピをシェア！
①容器にホットコーヒー400ml、砂糖大さじ4、粉ゼラチン10gを加えて混ぜたら冷蔵庫で冷やし固める
②グラスに崩したコーヒーゼリーを入れたら牛乳を注いで完成
308
【悪魔のまるごとカマンベールチーズなべ】
①鍋にホールトマト1缶、コンソメの素大さじ1加える
②カットしたキャベツ1/4玉、豚ばら肉100gを敷き詰める
③カマンベールチーズをまるごと1個のせたら加熱して完成〆に白ごはんを加えてトマトチーズリゾットを楽しむのもおすすめ！
309
【悪魔の半熟たまご】
①沸騰したお湯に常温に戻した卵3個を投入し、6分ゆでる
②殻をむいたら食べやすい大きさにカット
③②にごま油・めんつゆ（2倍濃縮）各大さじ1加え天かす・青のりと和えれば完成
310
【揚げずにカンタン！レンジポテトチップス】
①皮をむいたじゃがいも2個をスライスして水にさらす
②キッチンペーパーで①の水気をしっかりとる
③クッキングシートをひいた皿に②を並べ塩をふったら600w2分半チン
④一度ひっくり返してもう一度600w2分半チンして完成
311
【ダイエットにもおすすめ！厚揚げガーリックステーキ】
①フライパンにバター1かけ溶かし厚揚げ1丁の表面を焼く
②しょうゆ大さじ1、砂糖・おろしにんにく各小さじ1加えて軽く煮詰めれば完成
312
【レンジで1発！明太バターうどん】
①耐熱容器に冷凍うどん1玉、2倍濃縮のめんつゆ大さじ2、バター1かけ、めんたいこを好きなだけ乗せたらふんわりラップして600w4分チンして完成
材料ぶちこんでレンチンするだけで完成する究極のズボラ飯をぜひお試しください！
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【材料3つだけ！サーモンごまポン酢漬け】
①サーモン100gを食べやすい大きさにカット
②ビニール袋でサーモン、白ごま大さじ1、ポン酢大さじ1加えたら冷蔵庫で10分寝かして完成
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【材料4つで完成！オレオレアチーズケーキ】
①常温に戻したクリチ200gと砂糖80gをなめらかになるまで混ぜる
②生クリーム200gをツノがたつまで泡立て①に少しずつ加えて混ぜる
③細かく砕いたオレオを②に混ぜる
④クッキングシートをひいたケーキ型に③をいれて冷蔵庫で冷やし固めたら完成！
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【材料3つでロイヤルミルクティープリン】
年末年始に5000トンもの生乳が破棄される可能性があるそうなので大量消費レシピを投下！
①牛乳100ml飲む
②牛乳400mlを600w3分チンし粉末ミルクティー5杯分、粉ゼラチン20g混ぜる
③パックに②を戻し混ぜ冷蔵庫で固めて完成
生乳の消費にご協力ください
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カラメルソースは砂糖大さじ5、水大さじ3混ぜて600w4分チン→お湯大さじ3を少しずつ加えると作れます！
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【まるごとアボカドのツナグラタン】
①アボカドを半分に切り種をとる
②アボカドの真ん中にツナをいれたらマヨネーズをかけチーズを好きなだけ乗せる
③600w2分半チンしてチーズが溶ければ完成！
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【うま味あふれる！悪魔のバターソーセージ炊き込みご飯】
①炊飯釜に洗ったお米2合と水を規定量いれる
②①にコンソメ（顆粒）大さじ1溶かしたらソーセージ1袋、バター1かけ入れて炊飯したら完成！
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ソーセージからあふれ出るうま味とバターの風味が相性バツグンでまさに”悪魔的な旨さ”の炊き込みご飯は一瞬で胃袋に消えること間違いなし！！
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【材料4つ！レンジホワイトチョコブラウニー】
①耐熱ボウルに砕いたホワイトチョコ3枚、バター20gいれ600w1分チンしてまぜる
②①にたまご2個、牛乳大さじ2混ぜる
③クッキングシートをひいた耐熱容器に②を流しい入れ600w3分半チン
④冷蔵庫で冷やし食べやすい大きさにカットして完成！
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【1食50円以下！コスパ最強パスタ】
①パスタ100gをゆでて湯切り
②フライパンにオリーブオイルをひき中火にして、おろしにんにく小さじ1、①、コンソメ大さじ1/2、粉チーズ大さじ1加え温めたら器にうつす
③目玉焼きを焼いたら②に添えて完成
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【アボカドとクリチーのわさび醤油和え】
①アボカド1つ、クリームチーズ100gを食べやすい大きさに角切り
②しょうゆ大さじ1にわさび適量といたら①を絡めて完成！
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【悪魔の焼きおにぎり】
①白ごはん1合にめんつゆ・天かす・青のり各大さじ2加えよく混ぜる
②①をおにぎりの形にする
③フライパンにごま油をひき中火で表面を焼けば完成！
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【さっぱりおいしい！ヨーグルトカルピスムース】
①耐熱容器に粉ゼラチン5g、水大さじ3加え600w20秒チンして混ぜる
②ボウルでヨーグルト150g、カルピス50ml、牛乳50ml加えて混ぜる
③②に①をしっかりまぜたら容器にうつし冷蔵庫で冷やし固めたら完成！
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【極上の手作りチキン南蛮】
①鶏モモ1枚を1口大に切ったら片栗粉大3まとわせて油をひいたフライパンで焼く
②①に砂糖・醤油・お酢各大1加えて煮詰める
③玉ねぎ1/4をみじん切りにしたら600w2分チン
④③にゆで卵2個、マヨ大4、塩こしょう少々混ぜ合わせ②にかけ完成
”だれでもカンタンに作れる”がモットーな料理研究家。お手軽にチャレンジできる簡単レシピを紹介していきます！SNS総フォロワー数220万人&初書籍【やる気1%ごはん】17万部突破！お仕事の依頼はこちらにお願いします→marumi_kitchen@yahoo.co.jp