1051
【レンジで簡単！本格たまごトースト】
①耐熱ボウルに卵3つ投入したら黄身をつぶすように5回ほど混ぜふんわりラップして600w2分チン
②卵が固まる前に全体を混ぜる
③マヨ大さじ3、砂糖・塩こしょう少々、マスタード（お好み）で和える
④耳を落とした食パン4枚にバターを塗り③を挟めば完成
1052
【しゅわしゅわ食感がたまらない！炭酸ゼリー】
①耐熱容器で常温に戻した炭酸飲料50mlほど、ゼラチン5gを混ぜ600w30秒チン
②①に残りの炭酸飲料を加えたら泡立ちすぎないようにゆっくり混ぜる
③表面にできた泡を取り除いたら冷蔵庫で冷やし固めて完成
1053
【チーズとろける！オートミールブリトー】
①オートミール60gを丈夫なビニール袋に移し粉々にする
②ボウルなどで①、水120ml、卵2個混ぜる
③耐熱皿にラップをひき②を薄く広げたら600w2分チン（2回に分けてもOK）
④ハム、スライスチーズ、マヨネーズをトッピングして巻いたら完成
1055
【スイッチ1つで作れる！炊飯ジャー台湾カステラ】
①サラダ油大さじ1、たまご4個、砂糖大さじ6、牛乳100mlまぜる
②ダマにならないよう①とホットケーキミックス150gをまぜる
③炊飯釜に②を注いだら通常炊飯
④炊き上がったらクシなどを通し液がつかなければ完成
（つく場合はもう一度通常炊飯）
1056
【さっぱりヘルシー！無限ささみきゅうりキムチ】
①耐熱ボウルで鶏のささみ2本、料理酒大さじ1まぜて600w3分チンしてほぐす
②きゅうり1本を千切り、キムチを細かくする
③①、②、ごま油大さじ2、鶏がらの素小さじ1/2、おろしにんにく小さじ1和えたら完成
1057
一度はゼッタイ作ってほしい”ナムルのレシピ”をまとめてみました！
素材のうま味と食感をダイレクトに楽しめるものばかりなのでおつまみとしても超優秀！
どれもレンチンするだけでサッと作れるので忙しくて時間のない人にもおすすめ！
おつまみにも一品にもなるお手軽ナムルをぜひ！！
1058
【韓国風！ツナマヨキムチ焼きおにぎり】
①水切りしたツナ缶1つ、マヨ大さじ2、醤油大さじ1/2、細かく刻んだキムチを和える
②白ごはん1合と①を和えたらおにぎりにする
③ごま油大さじ1で②を焼く
④仕上げに韓国のりをまけば完成
1059
カラメルソースは砂糖大さじ5、水大さじ3混ぜて600w4分チン→お湯大さじ3を少しずつ加えると作れます！
1060
【材料3つでロイヤルミルクティープリン】
①牛乳100ml飲んで量を減らす←重要
②耐熱ボウルで牛乳400ml、粉末ミルクティー5杯分、粉ゼラチン20g混ぜ600w3分チン
③牛乳が残ってるパックに②を戻して混ぜたら冷蔵庫で冷やし固めて完成
1061
【レンジで簡単！味しみっしみな肉豆腐】
①えのきは下を落とし、木綿豆腐は1口大、糸こんにゃくは水洗いして食べやすい大きさにする
②醤油大さじ5、みりん・料理酒各大さじ3、砂糖大さじ2混ぜる
③耐熱容器に①、豚こま200gを広げ②を回しがけラップしたら600w6分、混ぜて6分チンして完成
1062
【悪魔の半熟たまご】
①常温に戻した卵3つを沸騰したお湯へ投入し、中火で6分ゆでる
②殻をむいたら食べやすい大きさにカット
③②にごま油・めんつゆ（2倍濃縮）各大さじ1を加え、天かす・青のり適量と和えれば完成
1063
【レンジで1発！スピードペペたまうどん】
①耐熱容器でオリーブオイル大さじ2、だしの素・おろしにんにく各小さじ1混ぜる
②冷凍うどんを投入したらふんわりラップして600w5分チンしたら全体をまぜて軽く粗熱をとる
③仕上げに卵黄1つ投下して和えたら完成
1064
【背徳感あふれる！サーモンレアカツ】
①生食用サーモン150gを小麦粉→溶き卵→パン粉の順番にくぐらせる
②サラダ油適量でサッと①を揚げて切り分ける
③マヨ大さじ2、醤油小さじ1、わさび1cmまぜ②に回しがければ完成
1065
【さっぱりおいしい！ツナと塩昆布の和風そうめん】
①そうめん3束をゆでたらザルで湯切り
②ボウルで①、湯切りしたツナ缶1つ、塩こんぶ大さじ3、めんつゆ（2倍濃縮）大さじ4、ごま油大さじ2を和えたら盛り付けて完成
1066
【ヘルシーなのに大満足！豚巻き春キャベツ】
①ホットプレートで水500ml、めんつゆ（2倍濃縮）大さじ6まぜる（お鍋などでもOK）
②春キャベツ1/4を千切り（ピーラーでもOK)
③①に②を投入してクタクタにする
④豚ロースをしゃぶしゃぶしたらキャベツを包み、ポン酢にダイブすれば完成
1067
【買い出し不要！超シンプルなズボラ和風パスタ】
①パスタ100gをゆでる
②湯切りしたパスタにめんつゆ大さじ3、マヨ大さじ1、おろしにんにく小さじ1混ぜて完成
お好みで卵黄やきざみねぎを乗せればよりおいしくいただけます！
1068
【ぷりぷる食感がたまらない！紅茶ゼリー】
①お好みのボトル紅茶を半分ほど耐熱容器に移す
②粉ゼラチン8g加えたら600w2分チンして混ぜる
③②に残りの紅茶を加え軽く混ぜたら冷蔵庫で冷やし固めて完成
1069
【悪魔のまいたけバター炊き込みご飯】
①白米2合を洗って規定量水を加えたらめんつゆ（2倍濃縮）大さじ4混ぜる
②まいたけ1袋、ツナ缶1つ、バター1かけ加えて通常炊飯すれば完成
1070
【悪魔の海苔しおチキンスティック】
①皮をとった鶏むね肉を1cm幅にする
②①をマヨ大さじ1、鶏がらの素小さじ1で和えて10分ほど漬け置き
③小麦粉と片栗粉各大さじ3、青のり大さじ1混ぜたら取り出した②にまとわせる
④サラダ油大さじ3で揚げ焼きして完成
お好みで塩やレモン汁をふってどうぞ！
1071
【レンジで簡単！白菜と鶏だんごのさっぱり蒸し】
①ビニール袋で鶏むねミンチ300g、鶏がら小さじ2、おろししょうが小さじ1、片栗粉大さじ1混ぜ団子にする
②白菜1/8玉をざく切り
③耐熱皿に白菜を広げたらだんごをのせふんわりラップして600w8分チン
④最後に薬味とポン酢を回しがけて完成
1072
【レンジで1発！濃厚カレーうどん】
①玉ねぎ1/4を薄切り
②耐熱容器で水200cc、めんつゆ（2倍濃縮）大さじ3、片栗粉小さじ1.5まぜる
③②に冷凍うどん1玉、豚こま肉100g、①、カレールー1かけ投入したらふんわりラップして600w8分チンして混ぜる
④最後にきざみねぎをそえて完成
1073
【背徳感あふれる豚バラの大葉チーズ巻き】
①豚バラスライスを4～5枚ほど重ねて広げたら→大葉→さけるチーズの順番にのせて巻く
②片栗粉大さじ1を全体にまぶす
③サラダ油大さじ1で②の表面を焼く
④しょうゆ・料理酒・みりん・砂糖各大さじ1まぜ回しがければ完成
1074
【悪魔のバターかりかり大学芋】
①洗ったさつまいも1本の上下を落とし1.5cm幅ぐらいの棒状にカット
②サラダ油大さじ3で①にくしがスッと通るまで揚げ焼き
③砂糖大さじ4、みりん大さじ2を煮詰めて色付いたら火を止め②と絡めたら間隔をあけて冷ます
④お皿に盛り付けバターを添えれば完成
1075
【オートミールでチョコカップケーキ風】
①耐熱カップにオートミール30g、牛乳大さじ3、卵1つ、砂糖・ココアパウダー各大さじ1加えて混ぜる
②ふんわりラップして600w3分チンしたら冷蔵庫で冷まして完成
甘めがお好みの場合は①でチョコを1かけ加えるのもおすすめです！
”だれでもカンタンに作れる”がモットーな料理研究家。お手軽にチャレンジできる簡単レシピを紹介していきます！SNS総フォロワー数220万人&初書籍【やる気1%ごはん】17万部突破！お仕事の依頼はこちらにお願いします→marumi_kitchen@yahoo.co.jp