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【炊飯ジャーでずぼらガトーショコラ】
①たまごを卵白と卵黄にわける
②溶かした板チョコと卵黄をまぜる
③ツノがたつまで卵白を混ぜたら②とまぜる
④炊飯釜にサラダ油を塗ったら③をそそいで完成
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【やる気1％で作れる！レンジカレーライス】
①耐熱容器にカレー用のカット野菜2皿分、豚こま肉100g、水100ml、おろしにんにく2cm、カレールー2皿分を投入したらラップして600w5分チンしてよく混ぜたら完成
お好みで福神漬けを添えるのもおすすめ！
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手間のかかりそうなイメージのピーマンの肉詰めをレンチンだけで再現してみました！
肉だねはビニール袋で混ぜて絞り入れることで洗い物も減っておすすめ！
見た目もかわいい丸ごとピーマンの肉詰めをぜひ！
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【レンジで簡単！まるごとピーマンの肉詰め】
①洗ったピーマン8このヘタを落として種をとる
②ビニール袋で合いびき肉200g、パン粉大さじ2、塩こしょう少々混ぜる
③袋の端を切り①に絞り入れたらラップして600w4分チン
④ケチャップ・ソース各大さじ2、砂糖小さじ1混ぜたらディップして完成
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【サッポロ一番で洋風トマトしおラーメン】
①トマト缶半分(200g)と水200ccを混ぜたら中火で加熱
②沸いてきたら麺とスープの素を投入して規定時間ゆでる
③うつわに移したら粉チーズを添えて完成
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【レンジで一発！肉巻きえのきポン酢】
①えのき1株の根を落としたら食べやすい大きさにさく
②薄切りの豚ロースで包む
③耐熱皿に並べたら全体にめんつゆ（2倍濃縮）大さじ3を回しがけラップして600w3分チン
お好みで白ごま、きざみねぎ、一味をふったらポン酢にディップして完成
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【レンジで時短！さつまいものホクホク天ぷら】
①さつまいも350gを水洗いしたらヘタを落とし斜めにカット
②耐熱皿に移したらラップして600w4分チン
③小麦粉大さじ6、冷水100cc混ぜたら②にまとわせる
④5mmぐらいのサラダ油でさっと揚げ焼きして完成
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【材料2つ！HMでバタークッキー】
①耐熱容器でバターをラップせず600w30秒チンして柔らかくする
②ビニール袋でHMと①をまぜ粉っぽさがなたら棒状にして冷蔵庫で冷ます
③1cm幅にカットし、アルミホイルに間隔をあけて並べる
④トースターで1000w4分ほど焼き粗熱がとれて固まれば完成
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【やる気1％で作れる！豆腐と卵でふわとろ茶碗蒸し風】
①絹ごし豆腐、たまご、めんつゆ（2倍濃縮）、おろししょうがを混ぜる
（お好みでかまぼこやかにかまをいれるのもおすすめ）
②耐熱容器に①を移しふんわりラップして600w4分チンして完成
お好みできざみねぎを添えるのもおすすめ！
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【悪魔のチーズキンパ風】
①白ごはん、焼き肉のタレ、刻んだキムチをまぜこむ
②ラップをひいたら焼き海苔を広げ①を乗せたらさけるチーズをのせて巻いていく
③海苔にごま油をぬったら600w2分チンして完成
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【食欲そそる！えのきのユッケだれ漬け】
①えのきの下を落としたら食べやすい大きさにさく
②耐熱容器で焼き肉のタレ、醤油、ごま油、あればコチュジャンを混ぜる
③②に①を投入したら600w3分チンしたらかき混ぜて完成
お好みできざみねぎや白ごまを振りかけて白ごはんといただくのがおすすめ！
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【レンジで簡単！特盛ミートボールパスタ】
①耐熱容器でパスタ200gを水に沈めラップせず600w規定時間+3分チンしたら湯切り
②市販のミートボール3袋を規定時間チン
③湯切りしたパスタと②、ケチャップ大さじ3、コンソメの素小さじ1、おろしにんにく2cm混ぜて完成
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【パックでヨーグルトレアチーズケーキ】
①クリームチーズを600w1分チンしたらヨーグルト、砂糖と混ぜる
②お湯にゼラチンを溶かし600w1分チンしたら①と混ぜて冷蔵庫で冷やし固めれば完成
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【レンジで簡単！むね肉丸ごとペッパーマヨチキン】
①耐熱容器で皮を取った鶏むね1枚、マヨネーズ・料理酒・醤油各大さじ3、砂糖・黒こしょう・おろしにんにく各小さじ1混ぜる
②ラップして600w3分チン、裏返して3分チンして粗熱をとって切り分ければ完成
お好みで刻みネギをそえてどうぞ！
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【食パンでソーセージチーズロール】
①食パン4枚の耳を落としたら手で薄くする
②マヨネーズ→スライスチーズ→ソーセージの順に乗せたら包み込む
③フライパンにバター1かけ溶かしこんがり焼いて完成
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【超カンタンにたこのカルパッチョ風おつまみ】
①たこをひとくち大にカット
②ビニール袋でたこ、しょうゆ、オリーブオイル、レモン汁を合わせ冷蔵庫で10分ほど寝かせたら完成
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【半熟とろ～り！たまご天ぷら】
①常温に戻した卵5つを沸騰したお湯へ投入し5分ゆでる
②冷水で当てながら殻をむく
③小麦粉大さじ3、冷水50cc混ぜたら②とまとわせる
④サラダ油を5mmほどひいたらさっと揚げ焼きして完成
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【炊飯器で1発！やみつきたこめし】
①白米2合を洗い規定量水をいれる
②たこ200gを調理ばさみでカットして投入
③醤油大さじ2、だしの素小さじ1、おろししょうが2cmと混ぜたら通常炊飯して完成
お好みで白ごまやきざみねぎをふりかけてどうぞ！
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【スイッチ1つで炊飯器チーズケーキ】
①耐熱容器でクリームチーズを600w30秒チン
②①、ホットケーキミックス、砂糖、卵、牛乳を混ぜる
③炊飯釜に分量外のバターを塗り広げたら②を注ぎ炊飯
④炊けたらおはしをさし液がつかなければ完成
（つく場合はもう一度通常炊飯）
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【材料3つだけ！抹茶アイスで濃厚生チョコ】
①ホワイトチョコ200gを砕いて溶かす
②抹茶アイス50gを600w30秒チンしたら①となじませる
③容器にラップをしいたら注ぎこみ冷蔵庫で冷やし固める
④ひと口大にカットしたら抹茶を振りかけて完成
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【悪魔の厚揚げしそチーズ肉巻き】
①厚揚げを6等分にカット、スライスチーズ3枚を半分にカット
②①、大葉、チーズを豚バラスライスで包む
③片栗粉大さじ2を全体にまぶしたらサラダ油適量で焼く
④醤油・料理酒・みりん・砂糖各大さじ2を全体に回しがけ軽く煮詰めて完成
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【悪魔のユッケ風もやし】
①水洗いしたもやし1袋を耐熱容器にうつしラップして600w4分チンしたら流水で冷ます
②ごま油・焼き肉のたれ各大さじ2、醤油大さじ1と和えれば完成
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【居酒屋風！生ハムキャンディーチーズおつまみ】
①キャンディーチーズを生ハムで包んだらお皿に並べる
②オリーブオイルを回しがけたら粉チーズ、黒こしょうを振りかけて完成！
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【レンジで1発！コーンのじゃがマヨチーズ】
①皮をむいたじゃがいも1個を乱切り
②耐熱皿に①→マヨネーズ→とろけるチーズ→コーンの順に乗せる
③ふんわりラップして600w6分チンすれば完成
”だれでもカンタンに作れる”がモットーな料理研究家。お手軽にチャレンジできる簡単レシピを紹介していきます！SNS総フォロワー数220万人&初書籍【やる気1%ごはん】17万部突破！お仕事の依頼はこちらにお願いします→marumi_kitchen@yahoo.co.jp