401
【とうもろこしのガーリックバター炒め】
①ゆでトウモロコシ1本を半分にしたら縦4等分にする
②ビニール袋で①と片栗粉を合わせたらフリフリしてまとわせる
③フライパンにバターを溶かしたら②を投入して軽く焼き目を付ける
④しょうゆ・みりん・おろしにんにくを投入して軽く煮詰めれば完成
402
【とろたまあんかけうどん】
①冷凍うどん1玉を規定時間チン
②水250ml、めんつゆ（2倍濃縮）大さじ6、おろししょうが2cmを混ぜたらひと煮立ち
③片栗粉・水各小さじ2混ぜた水溶き片栗粉、溶き卵2個分を②へゆっくり回しがけるように投入
④うつわに①を盛り付け③を回しがけたら完成
403
【材料3つでなんちゃって生チョコ風】
①ココアパウダー・お湯各50g、砂糖75gをダマにならないように混ぜる
②粘りけが出てきたらラップを敷いた容器に移し冷蔵庫で2時間ほど冷ます
③ココアパウダー適量を全体に振りかけたら食べやすい大きさに切り分けて完成
404
【春巻きの皮でのび～るチーズスティック】
①さけるチーズを春巻きの皮でつつみこむ
②サラダ油を約1cmほど引いたフライパンでサッと揚げ焼きすれば完成
405
【材料3つだけ！パック丸ごとココアムース】
①耐熱ボウルへパックから牛乳500mlほど移したらラップせず600w4分チン
②①に調整ココア、粉ゼラチンを溶かしたらパックへ戻し全体をよくかき混ぜる
③冷蔵庫で4～6時間冷やし固める
④お皿に盛り付けたらお好みでココアをふりかけて完成
406
【サーモンのぶつ切り漬け丼】
①サーモン150gをごろごろの角切りにする
②ごま油、焼き肉のタレ、おろしにんにく2cmをまぜたら①と絡め10分ほど漬ける
③白ごはんに盛り付け卵黄を添えて完成
407
【ワンパン豆腐つくねバーグ】
①フライパンで鶏ひき肉・絹ごし豆腐各150g、片栗粉大さじ1.5、おろししょうが2cmを混ぜたら1まとめにする
②中火で片面ずつ焼いて完成
お好みできざみねぎ、卵黄を添えてポン酢を回しがけるのもおすすめ！
408
【ハムチーズのくるくる巻きで揚げぎょうざ風】
①ロースハムの上にスライスチーズを乗せたらくるくると巻いていく
②①をぎょうざの皮で包み水で端を止める
③サラダ油を5mmほどフライパンへひいたら②を揚げ焼きして完成
409
【悪魔の明太チーズ焼きおにぎり】
①白ごはんにとろけるチーズと明太子を混ぜたらおにぎりにする
②ごま油をフライパンにひいたらおにぎりに焼き目をつける
③お皿に盛り付けきざんだ大葉と明太子（余ってれば）を盛り付け完成！
410
【さっぱりヘルシー！胸肉で梅しそチキン】
①鶏むね肉をひとくち大にカットしたらビニール袋で片栗粉を全体にまぶす
②耐熱容器で醤油・みりん・砂糖・梅肉を混ぜ合わせ①と和えたらラップして600w3分チン
③ひっくり返してもう一度3分チン
④お皿に盛り付けマヨと刻んだ大葉を添えれば完成
411
【レンジで1発！ごろごろかぼちゃシチュー】
①かぼちゃの種をとって皮をむき乱切り、ソーセージを好きな分量だけ半分でカット
②耐熱容器で①、シチュールー、牛乳を投入
③ふんわりラップして600w4分チン、一度取り出しかき混ぜたらもう一度600w4分チンして再度かき混ぜれば完成
412
【寄せ鍋の〆に！とろろチーズ焼き風】
①〆まで美味しい寄せ鍋つゆで鍋を楽しむ
②山芋の皮をむきすりおろす
③鍋に残ったつゆと②、卵、チーズを混ぜる
④フタして中火で5分ほど加熱
⑤お好みで万能ねぎ、もみのり、卵黄を添えて完成
#今晩何で〆るん会？ #ミツカン #pr @nabeshime_cp
413
【レンジで簡単！濃厚スイートパンプキン】
①かぼちゃの種をとり皮をむいたらひと口大にカット
②耐熱容器にうつしたらラップして600w5分チン
③つぶしながらバター（マーガリンでもOK）、砂糖、牛乳を混ぜ合わる
④ラップの敷いた容器へ移し冷蔵庫で冷やしたら食べやすい大きさにカットして完成
414
【揚げずにフライドポテト】
①じゃが芋を水洗いしたらポテトっぽく棒状に切る
②耐熱容器へ移しふんわりラップして600w5分チン
（箸がスッと通るぐらいが目安）
③ビニール袋へ②を移し片栗粉大さじ2を加えたらふりふりしてまとわせる
④サラダ油で表面がカリッとするまで焼き塩少々ふって完成
415
【ホットケーキミックスでチーズナン】
①ホットケーキミックスと水を混ぜたら生地になるまでこねる
②生地を軽く伸ばしチーズを包みこんだら薄くのばす
③フライパンにサラダ油適量ひいて片面ずつ焼き色がつくまで加熱すれば完成
416
【長ネギで豚巻き角煮風】
①白ネギを4cm幅にカット
②①に豚バラスライスを巻き付けたら片栗粉を全体にまぶす
③サラダ油大さじ1で②の表面を焼く
④水100ml、しょうゆ・料理酒・みりん・砂糖各大さじ3加え10分ほど煮込めば完成
417
【ブラックペッパーと生ハムチーズのオイル漬け】
①プロセスチーズを半分にカット
②生ハムで①を包む
③オリーブオイル・黒こしょう・しょうゆを混ぜたら①と和え10分ほど漬け置きして完成
418
【炊飯器で1発！ビビンバ風炊き込みご飯】
①白米2合を洗い規定量水を入れる
②焼き肉のタレ大さじ6、牛こま200g、キムチ100gと混ぜたら通常炊飯して完成
419
【ごま油香る！めんつゆマヨうどん】
①耐熱容器でめんつゆ（2倍濃縮）大さじ2、マヨネーズ大さじ1、ごま油大さじ1/2、おろしにんにく1cm混ぜる
②冷凍うどんを投入しふんわりラップして600w4分チンして混ぜれば完成
420
【背徳感あふれる！ガリバタソーセージ丼】
①ソーセージを1cm幅にカット
②フライパンにバターを溶かしたらソーセージ・おろしにんにく・しょうゆを投入してサッと炒める
③白ごはんに盛り付けたら卵黄を添えて完成
421
【レンジで簡単！ふわたま厚揚げ丼】
①厚揚げを食べやすい大きさにちぎったら耐熱容器に移す
②①と醤油・料理酒・砂糖を混ぜたらラップして600w2分チン
③②に溶き卵を回しがけるように加えたら再びラップして600w1分チン
④白ご飯に盛り付けたらお好みできざみねぎや七味をふって完成
422
【焼き肉のたれでスタミナてりやきチキン】
①鶏もも肉1枚の全体に片栗粉大さじ1をまぶす
②焼き肉のタレ大さじ4、みりん大さじ2、おろしにんにく・おろししょうが各小さじ1と合わせ①の全体にまとわせる
③ふんわりラップして600w3分チン、ひっくり返したらラップしてもう一度3分チンして完成
423
【レンジで簡単！材料4つで生チョコタルト】
①ビニール袋で砕いたビスケットと溶かしたバターをなじませる
②クッキングシートを引いた容器に①を敷き詰め冷蔵庫で冷やす
③溶かした板チョコ300gに600w1分チンした牛乳を混ぜる
④②に③を流しこみ冷やし固めて完成
424
【サッポロ一番でおかかバター塩そば】
①耐熱容器で水450ml（分量外）に麺を投入したらラップして600w4分チンしたら湯切り
②麺が温かいうちにスープの素半分、バター1かけと和える
③お皿に盛り付けかつお節を振りかけたら完成
残ったスープの素はお湯で溶いて即席スープでどうぞ！
425
【アボカドマヨラー油おつまみ】
①アボカド1つの皮をむき種をとったら2cm角ぐらいにカット
②①とマヨネーズ大さじ2、しょうゆ小さじ1を和える
③お皿に盛り付け卵黄を添えたらラー油適量を回しがけて完成
”だれでもカンタンに作れる”がモットーな料理研究家。お手軽にチャレンジできる簡単レシピを紹介していきます！SNS総フォロワー数220万人&初書籍【やる気1%ごはん】17万部突破！お仕事の依頼はこちらにお願いします→marumi_kitchen@yahoo.co.jp