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精神科医療を10年やってわかった。「他者からどう思われるか」より『自分の心に素直になる』ほうが、人生はイロドリ豊かになります
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精神科医療を10年やってわかった。「他者からどう思われるか」より『自分の心に素直になる』ほうが、人生はイロドリ豊かになります。
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これマジです。イライラの原因のほとんどは「相手に見返りを求めすぎ」です。例えば「理解してほしい」「手伝ってほしい」など。相手に対して「～してほしい」って思うのを「減らす習慣」を身につけるだけで、イライラはへります。
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41年生きてきてわかりました。「素敵なことばかり言う人」より「やろうと思っていることを情熱的にやる人」の方が100倍信用されます。人間は言動よりも「行動面」をみるものです。
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これ忘れないで。一度メンタルを壊すと、よくなったとしても以前の自分とは違うもの。メンタルは「アルミ缶」のようなもので、形を元に戻しても「元通り」には戻らない。だから何より「壊さないように」対策することが大事。でももしメンタルを壊したとしても「元通りにする必要はない」なぜなら…↓↓
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メンタルが安定している人の「7つの習慣」
①自分軸で生きている
②他者に見返りを求めすぎない
③完璧主義ではなく完了主義
④疲れたら早めに休みをとる
⑤テイカーに時間と労力を使わない
⑥超加工食品を避けた食生活
そして最も大事な⑦は『
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41年生きて分かった。人間関係で大事なことで「陰口を言う人」から離れるが吉です。よく陰口を言う人は、他の場所で「あなたの悪口」を言ってるものです。
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41年生きてきて分かったこと。相手が「急に」冷たくなったわけじゃないよ。実は「相手が常に我慢している事」にあなたが『気づいてなかっただけ』なんですよ。
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これマジです。心から信用できる人は「あなたのためだから」とは言いません。こういう人は「自分のため」に言ってるので惑わされないように。
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メンタルが疲れやすい人の習慣
①無理しすぎ
②頑張ってる基準が高い
③1人でがんばりがち
④睡眠不足気味
⑤頑張ってない人にイラつく
⑥努力した分は返るべき思考
⑦他者の意見を優先する
⑧運動不足
⑨SNSの時間が異常に長い
最もやりがちな習慣⑩は↓↓
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精神科医療10年やって、早期対策が大事と実感。メンタルダウンの兆候は「好きな趣味がどうでもよくなった」「部屋が散らかる」「よく間違える」「常に無気力」「著名な体重の増減」「夜中なんども目が覚める」いつも通りに出来ていた事が出来なくなってきたら、超危険。メンタルが安定する方法は↓↓
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これマジです。人間関係が長続きするコツ。それは「相手に期待してもいいけど、見返りを求めないこと」。これにつきる。
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精神科医療10年やってわかった。メンタルがよくならい多くの原因は「暇」だから。その結果「どうしようもないこと」を考えすぎること。悩みだしたら「自分は暇なんだな」と思って「今できること」に集中しよう。
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精神科医療10年でやってわかった『究極の心理学』。どんな心理学の勉強よりも「ありがとう」と「ごめんなさい」を使いこなす習慣があれば、人生は好転する。
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これマジです。他者にイライラする時は「感謝を忘れている」サイン。例えば、パートナーが料理を作らない時にイラッとしたら、「作ってもらう事が当たり前」になっている。1つイライラしたら『感謝する事を2つ以上』考える習慣を持とう。
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マツコさんの「ダメだよ。何でも真実を探求したら」という言葉が響く。知らない方が幸せの事が多い。なんでもかんでも真実を知ろうとすると「ロクな事」にならないもの。真実を突き止めないことは、相手への優しさの配慮にもなる。
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メンタルが弱ってる人が試すべき行動習慣
①7～8ｈ睡眠
②週6～8ｈの運動習慣
③話を聞いてくれる人と話す
④スマホを寝室と別にする
⑤趣味に没頭する（お金をあまり使わない）
⑥好きなものを少しだけ食べる
⑦クラシック音楽を聞く
⑧筋肉を鍛えている人の話を聞く
最も大事な⑨はプロフの最後
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こういう人からは離れて。不機嫌になると❶相手に聞こえるようにタメ息❷机を指でカツカツする❸ドアを大きな音でしめる❹何かとつっかかる等。こういう人は「自分の機嫌を取れるのは自分だけ」と認識した方がいい。もしこういう人をみたら、以下のように思うのもあり。それは↓↓
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精神科医療10年やってわかった「究極の心理学」。どんな心理学の勉強よりも「ありがとう」と「ごめんなさい」を使いこなす習慣があれば、人生は好転する。
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コレが「人が離れてしまう人の特徴７選」です
①小さな約束を守らない
②相手に貢献する姿勢がない
③無自覚に相手の時間を奪う
④他者の”てがら”は全部自分のもの
⑤相手の大事にしていることを否定する
⑥他者の話を聞かず、自分の話ばかりする
そして最も人が離れてしまう「7つ目の特徴」は↓↓… twitter.com/i/web/status/1…
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何歳からやっても遅くない
人生を劇的に好転させる習慣10選
①睡眠ファーストの生活
②週6～8ｈの運動習慣
③移動中に耳学習
④家で毎日のお酒
⑤ダンス
⑥バランスいい少なめの食事
⑦やらないことを決める
⑧朝活
⑨毎日3時間の夢への努力
そして1年で驚くほど変わる
意外な⑩はﾌﾟﾛﾌ
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精神科医療10年やってわかった。批判してくる人に対して、スルースキルが高い人は「うけながすのがうまい」わけじゃない。むしろそういう人とそもそもかかわろうとしない「環境づくりの習慣力」が高いです。
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メンタルが弱ってる人が
試すべき「7つの習慣」
①7～8ｈ睡眠
②週6～8ｈの運動習慣
③話を聞いてくれる人と話す
④スマホを寝室と別にする
⑤趣味に没頭する
（お金をあまり使わない）
⑥好きなものを少しだけ食べる
意外だけど大事な⑦はプロフ
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これをやめたら人生が好転する9つの習慣
①全員から好かれたいと思うこと
②自己犠牲
③無駄な我慢
④自分の価値観が絶対だと思うこと
⑤過剰に相手に見返りを求める
⑥完璧主義
⑦毎日不健康な生活
⑧ストレス発散のためにお金を使う
最も大事な⑨はﾌﾟﾛﾌの最後
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本当に大切な人間関係は「自分の弱みを隠す関係」より「弱みを共有してサポートしあえる」関係です。
メンタルや習慣化について呟いています｜習慣化の達人・メンタル管理の達人(元精神科看護師10年)・バイオリニスト｜国立大での講義経験多数｜#Threadsは以下のリンク先から｜⭐️Clubhouseで毎日個別相談｜#習慣の違い⑦➨寝る前に必ずスマホ｜寝る前はスマホを見ない