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41年生きてきてわかりました。自分の元から去る人は去るもの。そして残る人は残るもの。去る者を追わないことで、新しい出会いが得られる。そして「本当に自分に縁がある人」は不思議と何度か出会うもの。
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メンタルが弱ってる人が
試すべき「7つの習慣」
①7～8ｈ睡眠
②週6～8ｈの運動習慣
③話を聞いてくれる人と話す
④スマホを寝室と別にする
⑤趣味に没頭する
（お金をあまり使わない）
⑥好きなものを少しだけ食べる
意外だけど大事な⑦はプロフ
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41年生きてわかった。「先のばし癖」がある人は、自分を追い込ませがち。完璧を求めるがゆえに失敗が怖くなる。そして行動できなくなる。「完璧主義より完了主義」にしよう。小さなことでも『コツコツの積み重ね』で人生はイロドリ豊かになる。
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何か嫌なことを言われたとき「そういう考え方もあるよね」と思う習慣があると、人間関係がすごく楽になる。
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こういう人からは離れて。不機嫌になると❶相手に聞こえるようにタメ息❷机を指でカツカツする❸ドアを大きな音でしめる❹何かとつっかかる等。こういう人は「自分の機嫌を取れるのは自分だけ」と認識した方がいい。もしこういう人をみたら、以下のように思うのもあり。それは↓↓
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これマジです。「心がやさしい」というのは「相手にとって都合のいい人」になることではないです。「イヤなことはイヤと適切に言える」ほうがむしろやさしいです。
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何歳からやっても遅くない
人生を劇的に好転させる習慣10選
①睡眠ファーストの生活
②週6～8ｈの運動習慣
③移動中に耳学習
④家で毎日のお酒
⑤ダンス
⑥バランスいい少なめの食事
⑦やらないことを決める
⑧朝活
⑨毎日3時間の夢への努力
そして1年で驚くほど変わる
意外な⑩はﾌﾟﾛﾌ
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精神科医療10年やって分かりました。メンタルの調子を崩す方は「メンタルが弱い」というより「過度のストレスを受け続けている」事が多いです。
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精神科医療10年やって、早期対策が大事と実感。メンタルダウンの兆候は「好きな趣味がどうでもよくなった」「部屋が散らかる」「よく間違える」「常に無気力」「著名な体重の増減」「夜中なんども目が覚める」いつも通りに出来ていた事が出来なくなってきたら、超危険。メンタルが安定する方法は↓↓
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いまさらながら凄い法則を発見。「自分」にも「他者」にも『否定しない習慣を持つ人』は、好かれやすくなるらしい。この法則が全世界に広がったら、ノーベル平和賞ものじゃない？
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モナコに住んでわかった。夢を叶える人は「叶えるまでやり続ける人」です。そして「自分には素敵な将来が確実に待っている」と、自分自身の選択を『正解にさせれる人』です。
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【メンタルが向上する10の生活習慣】
①睡眠ファーストの生活をする
②朝太陽に当たる
③朝食をしっかり食べる
④飲酒はできるだけ避ける
⑤無理しすぎない
⑥よく笑う
⑦30分弱の昼寝
⑧運動する
⑨気の合う友達と話す
そして最も大事な➓は↓↓
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もし仮に上司に「使えねぇな」と言われたら、心の中で「早く私を使いこなしたまえ」って、上から目線で思うと結構いいよ。
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精神科医療10年やってわかった。メンタルがよくならい多くの原因は「暇」だから。その結果「どうしようもないこと」を考えすぎること。悩みだしたら「自分は暇なんだな」と思って「今できること」に集中しよう。
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精神科医療10年の経験で得た上司への対処法。もし上司に「君は使えないね」と言われたら、「私を使いこなせるように早く成長したまえ」って、上から目線で思うだけで心は楽になるよ。
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これマジです。他者にイライラする時は「感謝を忘れている」サイン。例えば、パートナーが料理を作らない時にイラッとしたら、「作ってもらう事が当たり前」になっている。1つイライラしたら『感謝する事を2つ以上』考える習慣を持とう。
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小学校で習った。「人の話は最後まで聞きましょう」という言葉。だが最後まで『話を聞ける習慣』をもった大人は少ない気がする。
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何か嫌なことを言われたとき「そういう考え方もあるよね」と思う習慣があると、人間関係が結構楽になるよ。
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厳しい内容なので、嫌な人はみないでください。メンタルが不安定な人は相手に「求めすぎ」です。❶好かれたい❷褒められたい❸自分を理解してほしい等。他者に求めすぎると、もれなく人は離れる。だからメンタルを安定させたいなら、他者に求めず『自分の機嫌は自分でとる』と、今この瞬間から決めよう
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コレが「人が離れてしまう人の特徴７選」です
①小さな約束を守らない
②相手に貢献する姿勢がない
③無自覚に相手の時間を奪う
④他者の”てがら”は全部自分のもの
⑤相手の大事にしていることを否定する
⑥他者の話を聞かず、自分の話ばかりする
そして最も人が離れてしまう「7つ目の特徴」は↓↓… twitter.com/i/web/status/1…
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「こいつうっとうしいな」と思われても超大事なので、まだまだいいます。精神科医療を10年やってわかりました。人間関係は「いいこと」をいうより「余分なこと」をいわない習慣が大事です。
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アインシュタインの「弱い人は復讐する。強い人は許す。賢い人は無視する」という名言が響く。この名言のおかげで、私はアンチとの対応が楽になりました。ガチっているTwitter戦士にシェアします。
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メンタルが”安定している人”の考え方7選
①完璧は無理
②人は間違いをおかすもの
③他人はコントロールできない
④自分がいなくても会社は回る
⑤自分を好きな人に好かれれば十分
⑥他人のことはニュース感覚程度で気にならない
そして大事な「7つ目の考え方」は
ﾌﾟﾛﾌに書きました
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メンタルが疲れやすい人の習慣
①無理しすぎ
②頑張ってる基準が高い
③1人でがんばりがち
④睡眠不足気味
⑤頑張ってない人にイラつく
⑥努力した分は返るべき思考
⑦他者の意見を優先する
⑧運動不足
⑨SNSの時間が異常に長い
最もやりがちな習慣⑩は↓↓
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41年生きてきてわかった。本当に仕事が出来る人は「やる時と休む時のメリハリ習慣」があります。無理をすると大抵うまくいきません。
メンタルや習慣化について呟いています｜習慣化の達人・メンタル管理の達人(元精神科看護師10年)・バイオリニスト｜国立大での講義経験多数｜#Threadsは以下のリンク先から｜⭐️Clubhouseで毎日個別相談｜#習慣の違い⑦➨寝る前に必ずスマホ｜寝る前はスマホを見ない