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メンタルが弱ってる人が試すべき行動習慣
①7～8ｈ睡眠
②週6～8ｈの運動習慣
③話を聞いてくれる人と話す
④スマホを寝室と別にする
⑤趣味に没頭する（お金をあまり使わない）
⑥好きなものを少しだけ食べる
⑦クラシック音楽を聞く
⑧筋肉を鍛えている人の話を聞く
最も大事な⑨はプロフの最後
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何度でも言います。他者にイラッとする時の半分以上は「自分なら普通にできてしまう」こと。相手に怒るのではなく『これが自分の強みだな』って思うと楽になるよ。
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精神科医療10年やってわかった。メンタルがよくならい多くの原因は「暇」だから。その結果「どうしようもないこと」を考えすぎること。悩みだしたら「自分は暇なんだな」と思って「今できること」に集中しよう。
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アンチと戦っている方へ。アインシュタインの「弱い人は復讐する。強い人は許す。賢い人は無視する」という名言が響きました。この名言のおかげで、私はアンチとの対応が楽になりました。ガチっている全てのTwitter戦士にシェアします。
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精神科医療を10年やってわかった。「他者からどう思われるか」より『自分の心に素直になる』ほうが、人生はイロドリ豊かになります。
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これをやめたら人生が好転する9つの習慣
①全員から好かれたいと思うこと
②自己犠牲
③無駄な我慢
④自分の価値観が絶対だと思うこと
⑤過剰に相手に見返りを求める
⑥完璧主義
⑦毎日不健康な生活
⑧ストレス発散のためにお金を使う
最も大事な⑨はﾌﾟﾛﾌの最後
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これマジです。イライラの原因のほとんどは「相手に見返りを求めすぎ」です。例えば「理解してほしい」「手伝ってほしい」など。相手に対して「～してほしい」って思うのを「減らす習慣」を身につけるだけで、イライラはへります。
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精神科医療10年やってわかった。人間関係でメンタルをすり減らさない方法は「これをされたら距離をとる」という『最低ライン』を事前に決めておくこと。自分が一方的につらい思いをしてまで、相手と仲良くする必要はないです。
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41年生きてきてわかりました。「素敵なことばかり言う人」より「やろうと思っていることを情熱的にやる人」の方が100倍信用されます。人間は言動よりも「行動面」をみるものです。
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精神科医療10年やって分かった。うつ病がよくならない人の特徴は「昔はよかったという話ばかりする」「まだ起きていない不安の不安を考える」「朝散歩をやっていない」「医者に相談せず自己断薬する」「加工食品をやたら食べる」「体を治すことより仕事のことを考える」そして最もヤバい特徴はﾌﾟﾛﾌ
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41年生きて分かった。人間関係で大事なことで「陰口を言う人」から離れるが吉です。よく陰口を言う人は、他の場所で「あなたの悪口」を言ってるものです。
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精神科医療を10年やってわかった事。「心に響く名言を探す」より、「早く寝て運動習慣をみにつける」方が100倍メンタルはカイゼンする。
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これマジです。心から信用できる人は「あなたのためだから」とは言いません。こういう人は「自分のため」に言ってるので惑わされないように。
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精神科医療10年やってわかった「究極の心理学」。どんな心理学の勉強よりも「ありがとう」と「ごめんなさい」を使いこなす習慣があれば、人生は好転する。
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本当に大切な人間関係は「自分の弱みを隠す関係」より「弱みを共有してサポートしあえる」関係です。
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3回ひきこもり、精神科医療を10年やってやっとわかりました。自分にも他者にも厳しいと、ストレスはハンパない。他者への「寛容さ」は自分を守るためにも超大事。
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精神科医療10年でやってわかった『究極の心理学』。どんな心理学の勉強よりも「ありがとう」と「ごめんなさい」を使いこなす習慣があれば、人生は好転する。
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41年生きてきてわかった。「自分の意見だけが正しいと思ってる人」からはそっと離れるのが吉。自分の常識は他人の非常識。
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ちなみに「どん底にいる時だけ」寄ってくる人も要注意。本当に素敵な人は調子がいい時、悪い時を問わず、いつも近くにいてくれる人。
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これマジです。強い人は「相手を許せる人」です。弱い人は「相手を許せずいつまでも怒る人」です。相手に怒り続けることは、自分自身を傷つけることにもつながるので、できる限り許した方がいい。
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精神科医療10年やってわかった。批判してくる人に対して、スルースキルが高い人は「うけながすのがうまい」わけじゃない。むしろそういう人とそもそもかかわろうとしない「環境づくりの習慣力」が高いです。
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これマジです。人間関係が長続きするコツ。それは「相手に期待してもいいけど、見返りを求めないこと」。これにつきる。
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マツコさんの「ダメだよ。何でも真実を探求したら」という言葉が響く。知らない方が幸せの事が多い。なんでもかんでも真実を知ろうとすると「ロクな事」にならないもの。真実を突き止めないことは、相手への優しさの配慮にもなる。
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精神科医療を10年やってわかった
”メンタルを良くする習慣”はコレです
①瞑想
②週6～8ｈの運動
③SNSをやりすぎない
④睡眠ファーストの生活
⑤疲れる人とは距離をおく
⑥自分の考え方の”クセ”をしる
⑦主体的な趣味や行動を増やす
⑧自分のストレスの程度を数値化… twitter.com/i/web/status/1…
メンタルや習慣化について呟いています｜習慣化の達人・メンタル管理の達人(元精神科看護師10年)・バイオリニスト｜国立大での講義経験多数｜#Threadsは以下のリンク先から｜⭐️Clubhouseで毎日個別相談｜#習慣の違い⑦➨寝る前に必ずスマホ｜寝る前はスマホを見ない