176
14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ
『材料3つ！チョコバナナブラウニー』
1切れ約30kcal、全部食べても180kcal…材料はバナナとココアと卵の3つだけ！潰して混ぜてレンチン3分ですぐ完成✨満足感もあるからダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで消えるしマジで簡単すぎるからぜひ作ってみて！
177
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『えのきの豚肉巻』
えのきを豚肉で巻いてレンチンするだけの超簡単レシピ。えのきのシャキシャキ感とジューシーな豚肉が絶妙にマッチ！これはたまらん……タレは麻薬卵を作った時の残りのタレをかけたんだけど、これがまた合うんです……！ぜひ捨てる前にやってみて！
178
14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ
『オートミールで作るバナナパンケーキ』
オートミールが苦手な人や初心者の方に絶対食べてほしいオートミール感消えるレシピ。友達からバナナ味のしっとりバウムクーヘンみたいで美味しいしお腹膨れるって絶賛された。材料全部混ぜてレンチンするだけで超簡単。
179
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ささみのキムチーズ焼き』
挟んで焼くだけのズボラでもできる超簡単レシピ。鶏肉は低糖質、低脂質なのにしっかりタンパク質がとれるからダイエッターは必見！思ったよりボリューミーで満足感も…！おかずの一品やおつまみとしても喜ばれること間違いなし。
180
14キロ痩せたダイエット飯『豚キム豆腐』
タンパク質がしっかりとれるこれ、激うまで気づいたら全部胃の中に消えてる……食事制限すると栄養が偏りがちなんだけど、実はダイエット中でもタンパク質もしっかりとることが大事。豆腐やもやしでカサマシしてるから満腹感あるし、おかずの1品としても🙆♀️
181
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『サーモンの黒胡椒漬け』
材料4つ混ぜるだけ！
【サーモン、麺つゆ小さじ2、ごま油小さじ2、黒胡椒】
実はサーモンってダイエット効果抜群なんです…脂肪を減らすだけでなく痩せホルモンを分泌してくれたり美肌にもアンチエイジングにも。加熱せず食べるのがおすすめ
182
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
コスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピが最高すぎる…約30円。ピリ辛好きなら絶対ハマるし箸が止まらん……もやしは1袋食べても30kcal。ダイエット中耐えられない空腹はこれで満たしとこ。
183
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ささみのキムチーズ焼き』
挟んで焼くだけ！ズボラでもできる超簡単レシピ。鶏肉は低糖質、低脂質なのにしっかりタンパク質がとれるからダイエッター必見！思ったよりボリューミーで満足感もあります。おかずの一品やおつまみとしても喜ばれること間違いなし。
184
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るチーズカレーリゾット』
オートミール感がガチで消え去るこれ苦手な方にも初心者の方にも絶対食べてみてほしい…！このレシピで初めてオートミール食べた友達に、え？想像してた100倍美味しい！普通のお米のリゾットと変わらんやん…って言われた
185
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ふわとろ中華スープ』
超ヘルシーなのに満腹になるふわとろスープレシピが最高……凍える胃まであたたまって身体の芯からポカポカになる……ダイエット中不足しがちなタンパク質がカロリーを抑えながらたっぷりとれるし煮るだけで超簡単。夜食で食べても罪悪感なし。
186
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
箸が止まらんもやしレシピやばい……ピリ辛好きにはたまらん。レンチン3分→材料全部混ぜるだけで超簡単。これはハマる。全部食べても約100kcal。ダイエット中耐えられない空腹はこれで満たそ。
187
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『えのきの豚肉巻』
えのきを豚肉で巻いてレンチンするだけの超簡単レシピ。えのきのシャキシャキ感とジューシーな豚肉が絶妙にマッチしてたまらん…タレは麻薬卵を作った時の残りのタレをかけたんだけど、これがまた合うんです…ぜひ捨てる前にやってみて。
188
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『しらたきカルボナーラ』
ダイエット中なのに濃厚なクリームパスタが大好きでやめられない友達にこれおすすめしたらガチで美味しいし満腹感もあるからマジ神と大絶賛！ハマり過ぎて夜ご飯これに置き換えて1週間で2キロ痩せてた…約300kcalでパスタの半分以下で済むよ
189
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『もっちもちのツナチーズチヂミ』
豆腐がメインでヘルシーなのに大満足できるこのレシピ、もっちもちでマジやみつき……これはハマる。しかも混ぜて焼くだけで超簡単！ダイエット中じゃなくても超シンプルな材料で手軽に作れるしおかずの一品としても喜ばれるので是非
190
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ささみのキムチーズ焼き』
挟んで焼くだけ！ズボラでもできる旨い超簡単レシピ。鶏肉は低糖質、低脂質なのにしっかりタンパク質がとれるからダイエッター必見！思ったよりボリューミーで満足感もある！おかずの一品やおつまみとしても喜ばれること間違いなし！
191
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るチーズカレーリゾット』
オートミール感ガチで消え去るこれ、苦手な方にも初心者の方にも絶対食べてみてほしい…！このレシピで初めてオートミール食べた友達に、え？想像してた100倍美味しい！普通のお米のリゾットと変わらんやん…って言われた
192
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『しらたき担々麺』
ダイエット中なのに麺大好きでやめられない友達が夜ご飯これに置き換えたら1週間で2キロ痩せてた。ガチで美味しいし満腹感もあるからマジ神と大絶賛。しかも電子レンジだけで5分でできて超簡単…夜遅く食べても汁全部飲み干しても罪悪感なし。
193
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『しらたき肉豆腐』
痩せたいのにいっぱい食べないと満腹にならないダイエッターにおすすめしたいのがしらたき。1袋全部食べても9kcalってやばすぎん…？これなら白滝独特の臭みも気にならないし味が染み込んでガチで美味しい。超ヘルシーなのに満腹感もあるからマジ神
194
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『担々スープ』
ダイエット中の友達が夜ご飯をこれに置き換えたらなんと1週間で3キロ痩せてた……汁まで全部飲み干しても罪悪感ないし満足感もめっちゃあると大絶賛。夜食にもOK。火も鍋も使わず電子レンジだけで作れるし混ぜるだけで超簡単！5分あれば完成します！
195
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『無限えのき』
便秘で悩んでた友達にこれ教えたら食べまくってて1週間で3kg痩せてた……えのきの食物繊維の力やばすぎだし便秘でそんなに体重変わるのマジ？驚愕……一時期ASMRのピリ辛えのきが話題になってたけど食感だけでなく、やみつきになる味で箸が止まらん……
196
14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『ふわっふわのチョコナッツケーキ』
混ぜてレンチンするだけ！オーブン使わないし5分あればできちゃうこのケーキ、1切れ約43kcal。ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし食べ応えも。おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいから神。
197
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『やみつき無限キャベツ』
1度食べ出したら止まらないこのサラダがマジやばい……全ダイエッターにキャベツを激推ししたい理由は100gあたり23kcalと超ヘルシーで便秘解消、むくみ解消に効果的。しかもバストアップにもいいらしい…胸まで痩せたくない人に超おすすめ！
198
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
コスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピが最高！50円以下で作れる。ピリ辛好きなら絶対ハマるし箸が止まらん……全部で約280kcalだけど、卵やチーズでしっかりタンパク質もとれるし低カロリー&低糖質のもやしでカサマシして満腹感も！
199
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『やみつきアボカド』
ダイエット中って油は太るから絶対ダメ！と避けがちじゃない？でも逆に代謝が下がって太るから"良質な脂"は摂った方がいい。"良質な脂"を摂るのに激推しなのがアボカド！脂肪を分解&燃焼効果があり超ダイエット向きで美肌効果まである。ただし→
200
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るキンパ風』
オートミールが苦手な人や初心者の方に絶対食べてほしい。韓国料理好きな友達が、オートミール感消えてお米みたいな感じになってて本当にキンパ食べてるみたい…これはハマるって言ってた。しかも巻かないから超簡単&時短だしヘルシー
サブ垢→@coco_home__2 インスタ→ instagram.com/coco_home__/ ダイエット、痩せレシピ、美容のことなど毎日投稿中❤️ 愛用品→ room.rakuten.co.jp/coco_home__/it… YouTubeではトレーニング動画