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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るオムライス風』
オートミール苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしいメニュー！友達が、オートミール感消えてお米みたいになってて本当にオムライス食べてる感覚になる…マジ鬼リピしてるって言ってた。火を使わずレンチンだけで超簡単&時短。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『キムチーズグラタン』
最近食べ過ぎた😭って方におすすめなのがこのグラタン！夜これに置き換えるだけでマジでスルッと落ちる！納豆とキムチの発酵食品のWパンチが効く！便秘解消にも🙆♀️見た目より満腹になるしちょいピリ辛がハマる……食べすぎた方はぜひ！
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『ふわっふわのチョコシフォンケーキ』
混ぜてレンチンするだけ！オーブン使わないし5分あればできちゃう。1切れ約41kcal、全部食べても245kcal。ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし、おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいから神…
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔の肉味噌もやし』
旨すぎて気づいたら全部胃袋に消えてるコスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピ。マジで箸が止まらん…もやしは安い&カロリー低い&低糖質で節約しながらダイエットもできる最高の食材！むくみ解消にも！これ彼ウケ、子供ウケも間違いなし！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ふわふわお好み焼き』
豆腐がメインでヘルシーなのに思った以上にマジでお好み焼きで最高！と大好評のこのレシピ、全部食べてもなんと約244kcal…ダイエッター歓喜！これはハマる。しかも混ぜて焼くだけで超簡単！ただソースとマヨネーズのかけすぎには気をつけて…
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ネギ塩チキン』
低糖質、低脂質なのにタンパク質がしっかりとれるからダイエッター必見の鶏肉レシピやばい…気づいたら全部胃の中に消えてる…マジで箸が止まらん…電子レンジを使えば茹でたり焼いたりする手間もないし超簡単！おかずの一品としても絶対喜ばれる♡
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『チョレギサラダ』
スルッと落ちるこのサラダやばい……絶品ダレが旨すぎてマジ箸止まらんのに豆腐、わかめ、レタスのサラダで超ヘルシー。ダイエット中の友達がハマって夜ご飯にお腹いっぱい食べてたら1週間でスルッと3kg痩せてた。便秘がちな人にもこれ激推しです…
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るキンパ風』
韓国料理好きな友達が、オートミール感ガチで消えるしもちもちのお米みたいになってて本当にキンパ食べてるみたい…これはハマるって言ってた！オートミール苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしい！しかも巻かないから超簡単&時短
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半熟卵をタレに一晩つけておくだけでやばい味玉が出来上がる……とろっとろの卵とネギ塩が絶妙に絡んでご飯もお酒もすすみすぎる悪魔的な美味しさ…これはハマる。半熟卵は沸騰してから常温に戻した卵を入れて６分→すぐに冷水(氷水)で冷やすと綺麗につるんと剥けるしとろとろの半熟卵になります。
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14キロ痩せた超簡単うまいダイエット飯『サーモンの黒胡椒漬け』
材料4つ混ぜるだけ✨
【サーモン、麺つゆ小さじ2、ごま油小さじ2、黒胡椒】
実はサーモンってダイエット効果抜群なんです…脂肪を減らすだけでなく痩せホルモンを分泌&美肌にもアンチエイジングにも🙆♀️加熱せず食べるのがおすすめ！
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『抹茶のガトーショコラ』
オーブン不要！混ぜてレンチンするだけ！5分で完成！1切れ約44kcal、全部食べても265kcal……ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし、おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいから神✨おから独特の味も消える！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『豆腐ミートグラタン』
材料を全部耐熱皿に入れてレンチンするだけで絶品ふわとろグラタンが完成。これはミートソース好きにはたまらん……鍋や火も使わないから洗い物も最低限で済むし、豆腐がメインでヘルシーなので帰りが遅くなった日の夜ご飯にも最高。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『韓国風キムチーズグラタン』
豆腐がメインで超ヘルシーなのに旨すぎる…リピ続出！ダイエット中不足しがちなタンパク質が低カロリーなのにたっぷりとれて神！火も使わず混ぜてレンチンするだけの簡単料理で洗い物も最低限で済むし、帰りが遅くなった日の夜ご飯にも。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『激うまユッケ』
ダイエット中の友達がこれを夜ご飯に置き換えたら1週間でスルッと3キロ痩せてた……超ヘルシーなのに意外と満腹になるし美味しいと大絶賛。火も使わず材料全部混ぜるだけで簡単すぎるし洗い物も最低限で済むから、帰りが遅くなった日の夜ご飯にも最高
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ささみのキムチーズ焼き』
挟んで焼くだけ！ズボラでもできる超簡単レシピ。鶏肉は低糖質、低脂質なのにしっかりタンパク質がとれるからダイエッター必見！思ったよりボリューミーで満足感もあります。おかずの一品やおつまみとしても喜ばれること間違いなし。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『しらたきカルボナーラ』
ダイエット中なのに濃厚なクリームパスタが大好きでやめられない友達にこれおすすめしたらガチで美味しいし満腹感もあるからマジ神と大絶賛！ハマり過ぎて夜ご飯これに置き換えて1週間で2キロ痩せてた…約300kcalでパスタの半分以下で済むよ!
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『もっちもちの明太チーズチヂミ』
豆腐がメインでヘルシーなのに明太チーズ味だし大満足できるこのレシピ、もっちもちがマジやみつき…これはハマる…混ぜて焼くだけで超簡単。ダイエット中じゃなくてもシンプルな材料で手軽に作れるしおかずの一品でも絶対喜ばれる！
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『ふわっふわのチョコナッツケーキ』
混ぜてレンチンするだけ！オーブン使わないし5分あればできちゃうこのケーキ、1切れ約43kcal。ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし食べ応えも。おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいから神。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るオムライス風』
オートミール感消えるから苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしい。友達が、オートミール感消えてお米みたいで本当にオムライス食べてる感覚になるしマジ鬼リピしてるって言ってた！火を使わずレンチンだけで超簡単&時短。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『チョレギサラダ』
スルッと痩せるこのサラダやばい……絶品ダレが旨すぎてマジ箸止まらんのに豆腐、わかめ、レタスのサラダで超ヘルシー。ダイエット中の友達がハマって夜ご飯にお腹いっぱい食べてたら1週間でスルッと3kg落ちた。便秘がちな人にもこれ激推しです…！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『無限もやし』
気づいたら全部胃袋に消えてる箸が止まらんもやしレシピ最高…レンチン3分→材料全部混ぜるだけで超簡単。もやしは1袋食べても30kcalしかないしツナでタンパク質もしっかりとれる。冷蔵庫にストックしてダイエット中耐えられない空腹はこれで満たしてる
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『豆腐ミートグラタン』
材料を全部耐熱皿に入れてレンチンするだけで絶品ふわとろミートグラタンが完成！ミートソース好きにはたまらん……鍋や火も使わないから洗い物も最低限で済むし豆腐がメインでヘルシーなので帰りが遅くなった日の夜ご飯にも最高！
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『濃厚チョコプリン』
材料4つだけ！ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たしてるって友達に激推しされたレシピ！超濃厚だから普通に豆乳飲むより100倍満足できる😍全部食べても約248kcal。作り方も全部混ぜて冷やすだけと超簡単だからすぐにできます！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『茶碗蒸し風🥚超簡単朝ごはん』
材料3つ！100kcal以下！レンチンだけで茶碗蒸しが完成！卵1個と麺つゆ大さじ1と水150mlを混ぜて電子レンジ600Wで2分半。急いでる朝もすぐできるし全部食べても100kcalないので夜食に食べても罪悪感なし！ポイントは余熱で火を通す事→
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るカルボナーラ風リゾット』
これオートミールが苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしい…オートミール感消える。このレシピで初めてオートミールを食べた友達は、え？想像してた100倍美味しい、もっちもちのお米みたい。これはイケると言ってた
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