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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『豆腐とキムチのふわとろグラタン』
ダイエット中の友達がこれを夜ご飯に置き換えたら1週間で3キロ痩せてた！意外と満腹になるしマジ美味しいと大絶賛！火も使わず混ぜてレンチンするだけの簡単料理で洗い物も最低限で済むし、帰りが遅くなった日の夜ご飯にも最高…！
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『濃厚抹茶プリン』
材料4つだけ！全部混ぜて冷やすだけでヘルシーな超濃厚スイーツができるの最高すぎる…！普通にこういう豆乳飲むより断然満足できるし全部食べても約250kcal。ダイエット中どうしても甘いもの食べたくなったらこれで脳もお腹も満たそ！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『無限もやし』
気づいたら全部胃袋に消えてる箸が止まらんさっぱりもやしレシピが最高…！レンチン3分→材料全部混ぜるだけで超簡単。もやしは1袋食べても30kcalだしツナでタンパク質もとれるから冷蔵庫にストックしてダイエット中耐えられない空腹はこれで満たそっ！
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韓国で麻薬卵と言われてるやみつき卵がマジやばい……ヒカキンさんが紹介してバズってたんだけどこれはガチで中毒性MAX！ご飯すすみすぎるから気をつけて⚠️ちなみに韓国ではやめられない、とまらないという意味で、とても美味しいものに麻薬とつけるそう。入ってはないので安心してください…！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『もっちもちの明太チーズチヂミ』
豆腐がメインでヘルシーなのに明太チーズ味で大満足できるこのレシピ、もっちもちがマジやみつき…これはハマる！混ぜて焼くだけで超簡単！ダイエット中じゃなくても材料少なめで手軽に作れるしおかずの一品でも喜ばれるのでぜひ♡
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ささみキムチ』
マジで箸が止まらん……ピリ辛好きなら絶対ハマるささみレシピが最高！低糖質、低脂質なのにしっかりタンパク質がとれるからダイエッター必見！茹でる手間なし、レンチンだけですぐできて超簡単！おかずの一品やおつまみとしても喜ばれるので是非♡
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るオムライス風』
オートミール苦手な方や初心者の方に絶対食べてほしいメニュー！友達が、オートミール感ガチで消えてお米みたいになって本当にオムライス食べてる感覚になる…マジ鬼リピしてると言ってた！火を使わずレンチンだけで超簡単&時短！
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『ふわっふわの抹茶シフォンケーキ』
全部混ぜてレンチンするだけ！オーブン使わず5分あればできちゃう！1切れ約34kcal、全部食べても204kcal！ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし、おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいから神…！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ふわふわお好み焼き』
豆腐がメインでヘルシーなのに思った以上にマジでお好み焼きで最高！と大好評のこのレシピ、全部食べてもなんと約244kcal…ダイエッター歓喜！これはハマる。しかも混ぜて焼くだけで超簡単！ただソースとマヨネーズのかけすぎには気をつけて…
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『濃厚レアチーズケーキ』
材料5つだけ！ダイエット中でも食べられる太らない濃厚レアチーズケーキがマジでやばい……1切れ57kcal。濃厚だから1切れでも十分満足できるしガチで美味しいと大好評！全部混ぜて冷やし固めるだけで超簡単にできるから激推しです♡
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
約30円でできるコスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピが最高…！ピリ辛好きなら絶対ハマるしマジで箸が止まらん……もやしは1袋全部食べても約30kcalしかなく、むくみ解消にも🙆♀️ダイエット中耐えられない空腹はこれで満たしとこ！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『やみつきアボカド』
ダイエット中って油は太るから絶対ダメ！と避けがちじゃない？でも逆に代謝が下がって太るから"良質な脂"は摂った方がいい。"良質な脂"を摂るのに激推しなのがアボカド！脂肪を分解&燃焼効果があり超ダイエット向きで美肌効果まである。ただし→
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るカルボナーラ風リゾット』
オートミール苦手な人や初心者の方に絶対食べてみてほしい…オートミール感ガチで消える。このレシピで初めてオートミール食べた友達は、え？想像してた100倍美味しい、もっちもちのお米みたい。これはイケると言ってた
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ふわとろ中華スープ』
超ヘルシーなのに満腹になる卵ふわとろの中華スープが最高…！ダイエット中、必須なのに不足しがちなタンパク質がカロリーを抑えながらもたっぷりとれるし包丁なしで作れて材料入れ煮るだけで超簡単！これなら夜食で食べちゃっても罪悪感なし✨
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『しらたき冷麺』
痩せたいのに麺大好きでやめられない友達が夜ご飯これにしたら1週間で3キロ痩せてた…超簡単で一瞬で出来るのに気づいたら全部胃の中に消えてるくらい美味しくて満腹になると大絶賛！しらたきって1袋食べても9カロリーで糖質もほぼ0ってやばすぎん？
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ
『材料3つ！チョコバナナブラウニー』
1切れ約30kcal、全部食べても180kcal…材料はバナナとココアと卵の3つだけ！潰して混ぜてレンチン3分ですぐ完成✨満足感もあるからダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで消えるしマジで簡単すぎるからぜひ作ってみて！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『無限えのき』
便秘で悩んでた友達にこれ教えたら食べまくってて1週間で3kg痩せてた……えのきの食物繊維の力やばすぎだし便秘でそんなに体重変わるのマジ？驚愕……一時期ASMRのピリ辛えのきが話題になってたけど食感だけでなく、やみつきになる味で箸が止まらん……
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『韓国風キムチーズグラタン』
豆腐がメインで超ヘルシーなのに旨すぎる…リピ続出！ダイエット中不足しがちなタンパク質が低カロリーなのにたっぷりとれて神！火も使わず混ぜてレンチンするだけの簡単料理で洗い物も最低限で済むし、帰りが遅くなった日の夜ご飯にも🙆♀️
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『丸ごと玉ねぎスープ』
痩せたいのにどうしても夜食がやめられない友達にこれ激推ししたら1週間で2kg痩せてた…美味しいし電子レンジだけでできマジ神と大絶賛！玉ねぎは血液サラサラになるだけでなくデトックス効果、脂肪燃焼も促進するから超ダイエット向き！ただし
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『やみつきサラダ』
シャキシャキ食感で無限に食べれちゃう混ぜるだけの簡単サラダが最高…！これマジハマる！低カロリーだからダイエット中は倍量作って冷蔵庫に常備！耐えられない空腹をしのいでる💦しかも、もやしときゅうりはむくみ解消に最強コンビだから激推し！
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ
『オートミールで作るバナナパンケーキ』
オートミール感消えるこのレシピ、苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしい……友達に教えたら、バナナ味のしっとりバウムクーヘンみたいで美味しいし超お腹膨れると絶賛された♡材料全部混ぜレンチンするだけで簡単！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『もっちもちのツナチーズチヂミ』
豆腐がメインでヘルシーなのに大満足できるこのレシピ、もっちもちでマジやみつき……これはハマる。しかも混ぜて焼くだけで超簡単！ダイエット中じゃなくても超シンプルな材料で手軽に作れるしおかずの一品としても喜ばれるので是非
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔の肉味噌もやし』
旨すぎて気づいたら全部胃袋に消えてるコスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピ。マジで箸が止まらん…もやしは安い&カロリー低い&低糖質で節約しながらダイエットもできる最高の食材！むくみ解消にも🙆♀️彼ウケ、子供ウケも間違いなし！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『チョレギサラダ』
スルッと落ちるこのサラダやばい……絶品ダレがマジで旨すぎて箸止まらんのに豆腐、わかめ、レタスのサラダで超ヘルシー！ダイエット中の友達がハマって夜ご飯にお腹いっぱい食べてたら1週間でスルッと3kg痩せてた…便秘がちな人にもこれ激推しです
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るキンパ風』
韓国料理好きな友達が、オートミール感ガチで消えるしもちもちのお米みたいになってて本当にキンパ食べてるみたい…これはハマると言ってた！オートミール苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしい！しかも巻かないから超簡単&時短！
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