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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るチーズカレーリゾット』
これ、オートミール苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしい！オートミール感消える。
オートミール食べたことない彼に食べてもらったけど、え？普通のお米のリゾットじゃん！美味しすぎ！って言われた。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るチーズカレーリゾット』
これ、オートミール苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしい！オートミール感消える。
オートミール食べたことない彼に食べてもらったけど、え？普通のお米のリゾットじゃん！美味しすぎ！って言われた。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『とろふわグラタン』
このグラタンヘルシーすぎてビビる。簡単で満腹感めちゃくちゃあるから最高。
彼に、マジで豆腐とオートミールで作ったグラタン！？美味しすぎ！って言われた。味付けはまさかのアレ。
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本当は秘密にしたい！14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『オートミールで作るキンパ風』
ダイエット中、キンパが流行ってて食べたい時に作ったのがこれ。お米をオートミールに置き換えた。極力ヘルシーに。
しかも、巻かないから面倒くさくないし時短で超簡単。電子レンジ使って4分あれば完成。
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本当は秘密にしたい！14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『しらたきビビン麺』
友達はこれ美味しすぎと言って、1週間で3キロ痩せてた。
しらたきは1袋食べても14カロリーで糖質もほぼ0だからすごい。たくさん食べれて大満足。ダイエッターはみんなこれ食べて！
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14キロ痩せたダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
小腹空いたらお菓子の代わりにこのもやし食べてた友達が1週間で3キロ痩せてた。
もやしは1袋食べても30カロリーなので、夜食でこれ全部食べたとしても罪悪感なし。糖質、脂質も少なめ。
最近はこれ冷蔵庫で冷やして食べるのにはまってる。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『担々スープ』
電子レンジで5分だけ！火も鍋もいらない超簡単レシピ。ちょいピリ辛で彼ウケも間違いなし。
友達が夜ご飯これに置き換えたら1週間で3キロ痩せたって。汁まで全部飲んでも豆乳のスープだから全然罪悪感ないし、ポカポカしてきてちょっと汗かく🔥
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『茶碗蒸し風🥚超簡単朝ごはん』
卵1個と麺つゆ大さじ1と水150mlを混ぜて電子レンジ600Wで2分半。材料3つで茶碗蒸しが簡単にできちゃう！急いでる朝もこれならすぐできる。しかも全部食べても100kcalないので夜食に食べても罪悪感なし。
ポイントは余熱で火を通す事。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『無限えのき』
便秘で悩んでた友達にこれ教えたら毎日食べまくって1週間で3kg痩せてた。えのきの食物繊維の力やばすぎだし、便秘でそんなに体重変わるのかと驚愕。
ASMRのピリ辛えのきが話題になってたけど、食感だけでなくやみつきになる味で箸が止まらん。
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【材料】
・えのき 1袋
・しょうゆ 大さじ1/2
・酒 大さじ1/2
・みりん 大さじ1
・ごま油 大さじ1
・コチュジャン 大さじ1
えのきの石づきを切り落とし、適当な大きさにちぎる。えのきと調味料を全て耐熱皿に入れて軽く混ぜ、ふんわりラップをして600Wで3分。混ぜてお好みでネギを入れて完成。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『豆腐とキムチのふわとろグラタン』
ダイエット中の友達がこれを夜ご飯に置き換えたら1週間で3キロ痩せてた。満腹になるし美味しいと大絶賛。火も使わず混ぜてレンチンするだけの簡単料理、洗い物も最低限で済むから、帰りが遅くなった日の夜ご飯にも最高。
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【材料】
・絹豆腐 150g
・卵 1個
・キムチ 30g
・チーズ 15g
・鶏がらスープの素 小さじ1/2
・ごま油 小さじ1/2
耐熱皿に絹豆腐と卵を入れ、崩しながら混ぜる。鶏がらスープの素、ごま油も加えて混ぜる。キムチとチーズを上にのせ、600Wで3分。お好みで黒胡椒をかけて完成。
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『濃厚チョコプリン』
材料4つだけ！ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たしてるって友達に激推しされたレシピ。普通に豆乳飲むより全然満足できるしこれなら全部食べても248kcalだから罪悪感もない。全部混ぜて冷やすだけで超簡単だからすぐできるよ。
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【材料】
・豆乳 1パック(200ml)
・ココアパウダー 大さじ1
・はちみつ 大さじ1
・ゼラチン 4g
豆乳を耐熱皿に移し、ゼラチンを入れて混ぜて600Wで1分温める。ココアパウダーとはちみつを加えてよく混ぜる。豆乳の容器に戻し、ラップをして冷蔵庫で2〜3時間冷やして完成。
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韓国で麻薬卵と言われているやみつき卵がやばい。ちょっと前にヒカキンさんが紹介してバズってたんだけどこれは中毒性MAX。ガチでご飯すすみすぎるから気をつけて。
ちなみに、やめられない、とまらないという意味でとても美味しいものに麻薬とつけるそうなので、入ってはいないので安心してください。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
コスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピ。50円以下で作れる。ピリ辛好きなら絶対ハマるし箸が止まらん…全部で約280kcalだけど、もやしでカサマシしつつ卵やチーズでしっかりタンパク質もとれるからダイエット中でも。
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簡単すぎてびっくり『レンチンするだけ！ハムエッグ』
卵をハムで挟んで電子レンジ600Wで1分20秒。すぐにハムエッグが出来上がる。急いでる朝もこれならすぐできる。ダイエット関係なくパンに挟んだり、お弁当やおかずの一品でも。
卵の爆発防止にレンチン前に絶対黄身に数カ所穴をあけておいて。
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忙しい朝でもすぐにできる簡単レシピはこの茶碗蒸しもおすすめ。100kcalないのでちょっと小腹が空いた時や夜食にもぴったりです。 twitter.com/coco_home__/st…
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『もっちもちのキムチーズチヂミ』
豆腐がメインでヘルシーなのに大満足できるこのレシピ、もっちもちがやみつき…これはハマる。混ぜて焼くだけで超簡単。ダイエット中じゃなくてもシンプルな材料で手軽に作れるしおかずの一品としても絶対喜ばれるので是非。
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『濃厚レアチーズケーキ』
材料5つだけ！ダイエット中でも食べられるヘルシーすぎる濃厚レアチーズケーキがやばい…1切れ57kcal全部食べても341kcal。濃厚で満足度高いしガチで美味しい。全部混ぜて冷やし固めるだけで超簡単だからすぐできるよ。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るミラノ風ドリア』
これ、オートミールが苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしい…オートミール感消える。まだオートミールを食べたことがない友達に食べてもらったけど、え？想像してた100倍美味しい、もっちもちのお米みたいって言われた。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ふわふわお好み焼き』
豆腐がメインでヘルシーなのに思った以上にお好み焼きで大満足できるこのレシピ、全部食べても約244kcal…ダイエッター歓喜…これはハマる。混ぜて焼くだけで超簡単。ただソースとマヨネーズのかけすぎには気をつけて。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『居酒屋風よだれ鶏』
低糖質、低脂質なのにしっかりタンパク質がとれるからダイエッター必見の鶏肉レシピ。ピリ辛好きなら絶対ハマるし箸が止まらん…茹でる手間もなし、レンチンだけですぐにできるし超簡単。おかずの一品やおつまみとしても絶対喜ばれる。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『えのきの豚肉巻』
えのきを豚肉で巻いてレンチンするだけの超簡単レシピ。えのきのシャキシャキ感とジューシーな豚肉が絶妙にマッチしてたまらん…タレは麻薬卵を作った時の残りのタレをかけたんだけど、これがまた合うんです…ぜひ捨てる前にやってみて。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『揚げないヤンニョムチキン』
揚げ物ってダイエット中は絶対避けたいものじゃない…？でも食べたい欲が抑えられん時にこれ最高……少量の油で焼いただけだけど大満足。タレもまた絶品。鶏のむね肉を使ったのにパサパサせず美味しいと彼にも大絶賛された一品。
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