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今年はボディメイクに切り替えて頑張った1年でした✨
Instagramも始めて、沢山のフォロワーさんと交流できるようになったも嬉しい1年でした🪄
来年も宜しくお願いします🤍
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やる気出すためのストレッチは絶対momomiさんの。
お尻とクビレは、キツめのトレーニング動画10分以上あるものを1本ずつ。
ダラダラ色々やるのは向いてないので、毎日動画は3本だけ！
これで30分あっという間に運動できる！
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スタバの抹茶ティーラテが大好きなんだけど
無脂肪乳は脂質0.4gなのでめちゃくちゃオススメ💖
抹茶ティーラテ
🪞無脂肪乳に変更
🪞シロップ少なめ
🪞パウダー多め
↑抹茶が濃くなって最強に美味しいし
ダイエットしててもスタバ行く時はよく飲む🍵💓
あとティーラテ270円券貰えた🤍
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ウエスト68cmから57cmになった私のオススメクビレトレーニングはこれ！
キッついけど、確実にくびれに効く！
動画は倍速にしてるけど、実際はもっとゆっくりやった方が効果的だよ✨
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池袋のイメコンサロンで、PC、顔タイプ、骨格の診断をお声がけ頂き受けてきました🪞
pcと顔タイプは2回目なんだけど、また新たに色々な発見があって楽しかった♡
ブルベ冬コスメも色々教えて貰ったので、また購入したら載せます🤍
サロンはコチラ
🪄personalcolor-furin.com
(@fu_rinrin718 )
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先週末のドレス選びで、
ドレスコーディネーターさん、私のほぼ裸姿見て、「ドウェーブですね」って言って、ウェーブが似合う素材や形のマーメイドドレスを選んで下さった🤍
無理と決めつけず、そういう提案が出来るプロって本当に素敵だなと思った🤍💭
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元々丸顔気味の卵型だったけど、ダイエットしたら面長気味になっちゃって、
マスクで色々悩んでた所、
面長めの人って結局普通の不織布が1番、横幅あって顔の形良く見えると思った！
立体マスクは横幅はスマートで縦幅がしっかりあるので向かない。
私の推しは、Fittyとセブンイレブンです🤝
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骨格ウェーブの私が一年以上ダイエットしてきて思ったのは
脚痩せたいなら甘いもの絶ちは絶対だし(たまに食べるなら◎)、浮腫体質だから寝る時の着圧は侮ったらあかんし、筋トレもするけど有酸素をメインにするのが1番脚痩せした。
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ダイエットって、運動よりも食事が大事で、けど食欲ってコントロールするのが本当に難しい😭
特に甘い物好きな私、食欲を落ち着かせるためにいつもしてることはこれ。
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1200デニールのタイツ
「モコモコだから太く見えそう…」
って心配な人、ベルミスの毛布タイツ(って勝手に呼んでる)めっちゃオススメ！！
着圧のお陰で素足より細見えするのに、スルスル履ける。
バグ？ってくらい暖かいし、透け感も違和感なくて愛用してる。
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反り腰って本当にいいこと一つもなくて、
○脚だけ痩せない
○下腹だけぽっこり
って人は反り腰になってないかチェックしてみて。
改善するだけで横から見たシルエットが段違いに変わる！
オガトレさんの反り腰動画を毎日続けたら１ヶ月で改善したよ◎
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この動き、くびれにめちゃくちゃ効く。
くびれ作りたいなら、体の「後ろ側」もしっかり鍛えてあげて！
毎日筋トレしてるのに、初めてこれやった時は筋肉痛になったし、続けたらくびれ出来た。
早くやるより、ゆっくり確実に横腹意識しながらやると◎
(※動画は倍速です)
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太ってた頃のディズニー写真出てきたから比べてみたら個人的衝撃ビフォーアフターになった🤯
ヒールの高さも多分おなじくらい。
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最近韓国の方のボディメイクアカウント(?)をよく見てるんだけど
ウエスト細いのに骨盤広くて、メリハリのある女性らしい曲線美に憧れる💭
まさに私の理想のスタイル🥺💖
狭い骨盤に細もも小尻がいいと思ってたけど私は女性らしさがほしいからこれを目指そうと思った🔥🔥🔥🔥
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ウエスト70cm越え→57cm
個人的にくびれ作りで意識してることは
○腹斜筋を鍛える
○背中を鍛える
○肋骨を締める
画像の動画は、特に効いたお気に入りのトレーニング動画たち🏃♀️
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今日から脚やせ強化週間スタート！
1週間分のメニューを組んだよ〜！
動画もあるので詳しくはインスタの投稿見てね🤝
私はビフォーとして写真と脚周り測ってみたよ！頑張ります🔥
𝕝𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞⤵︎ ︎
instagram.com/p/CbhqsVavwj5/…
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1週間でお腹やせのトレーニングメニューです！
私はいつも食べすぎた時、これらの動画と集中的にコルセットを使うことで、ウエスト維持してます🦭
インスタに毎日動画リンク貼ってるよ🤍🙆♀️
夏までまだ間に合う！一緒に頑張ろ〜！
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誕生日やらで食べまくって肥えたのが、約2週間でここまで変わった🐈
(beforeズボン脱いで撮ればよかった😂)
まだまだだけど、見比べると全然違う…！
特に肋骨が締まったことでくびれが一回り細くなったので肋骨締めは偉大。
筋トレはインスタの1週間チャレンジをやってるよ💡
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YouTube動画見ながらやるのはだるいなって日は自分でこの動きを30秒ずつやってる💭
個人的に、筋トレは程々に、ストレッチは毎日やる方が真っ直ぐですらっとした足になれる気がする……！
むくみ解消にもなるしいい事づくめ🐈
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夏までに脚痩せたい人必見🪄
脚痩せおすすめ筋トレまとめました🤍
どの部位もバランスよく鍛えられるこの4つのトレーニングは毎日必ずやってます！
脚出せるように頑張ろ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
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夏までに脚痩せしたい人、お風呂上がりこれやって🤝
体ガチガチの頃より今の方が断然脚が痩せやすくなったからストレッチは継続してみて。
骨盤が整う動きが多いから、下半身痩せにも！
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前撮りドレス選び行ってきた👗
プレ花期間長かったはずなのに実感湧くのが遅すぎて今になってバタバタしてる、、😭😭
あと当日二の腕の事故写真0枚を目指して本気で頑張ってる、、、、🔥
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