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どっちも美容体重だけど、アフターが好き。
食べ過ぎて少し太っても絶対戻せる。
特別なことはしてなくて、無理なく続けられることを継続するだけ。
私は食事を抜いたり減らしたりすることが出来ないので
食事については特に書いてませんが、脂質を摂りすぎないように意識しています！
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ずっと気になってたニューバランスのスニーカー届いてから超愛用してる🐈⬛🖤
つま先がカーブしててすごく歩きやすいし厚底にしては軽いので、長時間歩いても疲れないしカジュアルな服装の時に重宝してる
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momomiさんのトレーニングは、4分だけなら……と手軽に始められて、4分やるとちょっとやる気出てきて気づいたら30分くらい出来るのでめちゃくちゃオススメ。
そしてしっかり効果あるから続けられる💭
必ず画像1枚目下のストレッチから始めて、筋トレを3.4つ程行っています。
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骨格ウェーブでも脚やせ諦めないで🚶♀️
やったこと⤵︎ ︎
☑︎有酸素運動メインと筋トレ
筋トレだけでは変わらない。ウォーキングしてた頃が1番細かった。
☑︎姿勢改善
歩き方や姿勢が悪いと、痩せづらい。姿勢悪い人は何よりも優先して改善して！
↓続
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ダイエットって、最初の3日は何も変わらなくてかなりしんどい。
でも1週間やると確実にほんの少しずつだけど何かが変わってくる。
そしてその変化が楽しくなってくる。そしてもっと続けてみようって思える。結果気づいたら痩せてる。
ダイエットはそこまで頑張れる人が成功する！
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最近ウエストたるんできたから推しを見ながら延々とこれやってたらえぐい程効果あってやっぱり最強だった。
動画見ながらくびれ作り出来るから絶対にやるべき！！
回数こなすよりも、ゆっくり確実に疲れるまでやるのがポイント🪄
私はこれやってから筋肉痛4日続いた🤣
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花嫁ダイエット🪄
2サイズダウンすると、シルエットも全然違って見える。
好きなものは食べつつ時に運動もサボりながらでも、コツコツ努力したことは絶対裏切らないなって実感した。
インスタに背中トレ動画ややったこと等載せてます。
→instagram.com/p/Cg1d21gv5vH/…
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インスタには載せたけどTwitterにも🙇♀️
23日、快晴の中無事に終わりました🕊💐
ドレスは全部お気に入りで、マーメイド着たかった夢が叶ったしこの日のために頑張った👗♡
2年間という長い長いプレ花期間がやっと終わりました😭🫶
でもこれからも、ボディメイク続けていきます🐈
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パンツ履きたいのにお尻で引っかかって履けない、お尻の大きさや垂れてるのが気になってスカートが綺麗に履けない人ほどやって欲しいトレーニング4選。
ヒップアップ、小尻に効果的。
お尻の筋肉を鍛えると、足が長く見えるし、内ももも引き締まっていい事づくめ❤️🔥
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脚やせ、ビフォーから約2年。
骨格ウェーブ、子供の頃から下半身デブだった私の場合は、コツコツ地道に続けて2年でここまできた。
この2年を長いと思う人もいると思うけど、二十数年間蓄えてきた脂肪を、2年で落とせただけでもすごいと思ってる🤝
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2週間で3kg痩せた(戻した)時にやったこと！
お腹周りもスッキリしたし、足の隙間が変わった……！
集中的に痩せたい時はこれをちゃんと守るけど、これからはストレスにならない程度に好きな物食べつつ頑張ります💪
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エステのお姉さんに「ほんとにすごい変化だね！」って褒めちぎって貰えたけど
「でも脚だけは全然痩せなくて…」って伝えたら「とにかく着圧履いてマッサージするしかないね！」って言われて、あ、やっぱり着圧って大事なんだ……と改めて実感したので今夜はちゃんと履いて寝ます
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2週間で3キロ痩せたほんとに頑張った😭🔥🔥🔥
全部サイズダウンしてたけど特に腰周りなんて9cm落ちた😂
またビフォアフまとめて投稿します🔥
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前撮りドレス選び行ってきた👗
プレ花期間長かったはずなのに実感湧くのが遅すぎて今になってバタバタしてる、、😭😭
あと当日二の腕の事故写真0枚を目指して本気で頑張ってる、、、、🔥
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夏までに脚痩せしたい人、お風呂上がりこれやって🤝
体ガチガチの頃より今の方が断然脚が痩せやすくなったからストレッチは継続してみて。
骨盤が整う動きが多いから、下半身痩せにも！
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夏までに脚痩せたい人必見🪄
脚痩せおすすめ筋トレまとめました🤍
どの部位もバランスよく鍛えられるこの4つのトレーニングは毎日必ずやってます！
脚出せるように頑張ろ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
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YouTube動画見ながらやるのはだるいなって日は自分でこの動きを30秒ずつやってる💭
個人的に、筋トレは程々に、ストレッチは毎日やる方が真っ直ぐですらっとした足になれる気がする……！
むくみ解消にもなるしいい事づくめ🐈
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誕生日やらで食べまくって肥えたのが、約2週間でここまで変わった🐈
(beforeズボン脱いで撮ればよかった😂)
まだまだだけど、見比べると全然違う…！
特に肋骨が締まったことでくびれが一回り細くなったので肋骨締めは偉大。
筋トレはインスタの1週間チャレンジをやってるよ💡
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1週間でお腹やせのトレーニングメニューです！
私はいつも食べすぎた時、これらの動画と集中的にコルセットを使うことで、ウエスト維持してます🦭
インスタに毎日動画リンク貼ってるよ🤍🙆♀️
夏までまだ間に合う！一緒に頑張ろ〜！
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今日から脚やせ強化週間スタート！
1週間分のメニューを組んだよ〜！
動画もあるので詳しくはインスタの投稿見てね🤝
私はビフォーとして写真と脚周り測ってみたよ！頑張ります🔥
𝕝𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞⤵︎ ︎
instagram.com/p/CbhqsVavwj5/…
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ウエスト70cm越え→57cm
個人的にくびれ作りで意識してることは
○腹斜筋を鍛える
○背中を鍛える
○肋骨を締める
画像の動画は、特に効いたお気に入りのトレーニング動画たち🏃♀️
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最近韓国の方のボディメイクアカウント(?)をよく見てるんだけど
ウエスト細いのに骨盤広くて、メリハリのある女性らしい曲線美に憧れる💭
まさに私の理想のスタイル🥺💖
狭い骨盤に細もも小尻がいいと思ってたけど私は女性らしさがほしいからこれを目指そうと思った🔥🔥🔥🔥
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太ってた頃のディズニー写真出てきたから比べてみたら個人的衝撃ビフォーアフターになった🤯
ヒールの高さも多分おなじくらい。
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この動き、くびれにめちゃくちゃ効く。
くびれ作りたいなら、体の「後ろ側」もしっかり鍛えてあげて！
毎日筋トレしてるのに、初めてこれやった時は筋肉痛になったし、続けたらくびれ出来た。
早くやるより、ゆっくり確実に横腹意識しながらやると◎
(※動画は倍速です)
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