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人間は生き残るために「ネガティブな情報」を集める傾向にあるそうです。命の危機に関わる情報を集めないと、死ぬ確率が高くなるからです。特に夜は疲れているので、さらにネガティブになります。「夜のネットで調べものはほどほどに」が気持ちを守るコツではないでしょうか。
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筋トレするときは「腹筋を割ろう」や「マッチョになろう」よりも「漠然とした不安をなくすため」を意識した方がいいと思います。すぐにマッチョにはなれませんが、漠然とした不安には即効性があります。「不安を乗り越えて強くなれ」ってやつですね。
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親愛なる精神科医のTomy先生から新刊「気にしない力」をご献本頂きました！名言と解説付きでとても心に沁みます。文庫本でサイズが小さいので仕事や学校の帰り道に読むと元気が出る本です。
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人間関係にも「262の法則」があるそうです。20%の人は「自分のことを好意的に見てくれる」60%の人は「自分の行動によって好き嫌いが分かれる」20%の人は「何をしても嫌ってくる」という配分です。ただ疲れてくると「嫌ってくる20%の人々」ばかり見えます。疲れたら好きな人といないと挫けますよ...。
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文章を書くときに大切なポイントの一つに「人に伝えたいことを書く」があります。もし「特に伝えたいことがない」という時は「過去の自分に伝えたいことを書く」という方法があります。これさえ覚えておけば割と書けます。スピーチ作成などにも使えるので覚えておくといいと思います。
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私はよく話しすぎて、家に帰ると「話しすぎた...」と反省会します。一方でいつもマシンガンのように、よくわからない話をする友人は「家で反省会なんてしたことない」と語ります。突き抜けると「良くも悪くも強くなる」が人生ですかね。
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メンタルは「自分の貯金額」を見て、ある程度は判断できます。元気なときは「まだまだ余裕がある。大丈夫だ」と思えますが、落ち込んでいるときに見ると「全く足りない...どうしよう」と思います。本当に落ちたときは「いくらあっても足りない」と思います。一つの指標にしてみてください。
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現代において「リアルに死ぬ」と感じるポイントの一つが「お金がない」だと思います。貯金がないと仕事中も生活費の心配をし、効率が下がります。辛いことがあっても「やめたら生活できない」と苦しみます。貯金は「心のHPゲージ」だと思ってます。
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睡眠不足になると感情抑制が効かなくなるので「ポジティブとネガティブを繰り返す」という結果があるそうです。もし日中に「絶対に上手くできる！」と「絶対にダメだ...」を振り子のように繰り返す方は、寝不足かもしれないですよ。
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数年前は「生きづらいけど、理解のあるパトーナーがいるからなんとかなった」という話が多かったですが、最近は「本当に苦しんでいる人は理解のあるパートナーさえ作れない」という意見も強くなってきたように感じます。年々、WEB言論のストライクゾーンが狭まっている気がします...。
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けらえいこさんの「あたしんち」も、いまアニメ放送したら毎週炎上していると思います。20年でだいぶ変わったのでしょうね。
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転職するときに「今より給料安いから楽な仕事だろう」と考えて転職するとわりと詰みます。ここをわかっていないと「安い給料」「冗談の一つも言えない環境」「非効率な業務」「癖の強い同僚」があなたを待っています。
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心にときめきを与える「推し」があると自分の人生にストーリーが生まれ、「明日も生きてみよう」という気分になれます。無味乾燥でつまらない人生に「物語」を与えてくれるのが推しだと思います。
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上から目線の人や偉そうな人に疲れてしまっている人は「その分野への知識や能力がない人ほど、傲慢になりやすい」という法則を覚えといてください。わからない分野だからこそ、あれこれ文句を言いたくなります。気にしないのが一番です。
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仕事をやる上では「やってほしいこと」に対して「できること」と「できないこと」の線引きを説明して、わかってもらうことが最初のスタートですね。ただの外野の批評家はスルーでいいと思いますが。
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上司がパンク寸前の職場で働いたことあります。上司が辛そうだと「辛かったら言ってね」や「大丈夫？無理じゃない？」という声かけがあってもメンバーは「大丈夫です」としか言えずに退職し、さらに激務になります。「管理職が死ぬとメンバーも死ぬ」という教訓です。
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辛い時は何をどうしても辛く、どうしようもない時はあります。そんな時、「栄養を摂る」「よく寝る」「悩みを相談する」というアクションで「身体を壊す」という最悪の選択肢は防げるので、生存率が上がると私は思っています。そんな私のエピソードです。
news.yahoo.co.jp/articles/bc834…
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マスクをつけたまま運動すると、汗でマスクが水分を含んで「セルフ水責めの刑」になってしまいます。古典的な拷問を一人でやることになります。この気持ちわかる人いますか。
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「完全に回復するには3日間が必要」と覚えておいてください。まず1日目は「ストレスからの解放」2日目は「ひたすら休む」最後の3日目は「明日に備える」で完全回復となります。2日しか休みがないと「明日は仕事...」が残ります。休める方は3連休でぜひHP全回復してください。
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どうしても職場の同僚や親しい人を批判したくなったら、「自分も該当する」という前提で批判してみてください。「まあ自分もたまにやってしまう」と「直さなくちゃね」と付けると表現が和らぎます。相手ばかりを責めちゃいけないという話ですね。
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「想像力が豊かなほうがいい」と子ども時代に言われますが、大人になると想像力がネガティヴに働きがちです。電話をするときに「怒られたらどうしよう...」とためらい気合を入れて、「なんでもなかった」と安心することを繰り返します。中途半端に豊かな想像力はデバフになりがち。
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暇な休日は「行ったことのない近場の駅に行く」がおすすめです。あえて何もなさそうな駅に降りて、公園や喫茶店に行きます。そこで本を読んだり、ネットサーフィンすると割といいアイデアや閃きがあります。新しい場所で何かをする効果は大きいので試してください。
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20代後半から30代は「クォーターライフ・クライシス」がやってきます。焦りを感じて、幸福度が下がり「自分の選択肢は間違っていた...」と思い込みます。でも安心してください。どんな選択肢を取っても不安はやってきます。大抵の人は悩むので「自分だけが悩んでいるわけじゃない」が正解ですね。
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防大の話を原稿にまとめていますが、色々と思い出がよみがえってきていい感じです。娯楽はジュース・アイス・少年ジャンプが３大柱でした。いま考えても「昔は厳しかったけど、今は優しいよ」は悪魔のワードですね。昔よりは優しいだけという罠です。
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キャッシュレス化で小銭をあまり持ちたくない人は「選別銀行とりだし君」を買った方がいいですよ。上にコインを入れると自動選別されて、貯金額が一目でわかります。さらにリボルバー式で、好きな硬貨を取り出せます。楽しく便利なベストバイの一つです。値段も安いです。
amzn.to/3LkDKx0
防大→陸自→流浪の民です。お寿司が大好きです。【著書】陸上自衛隊ますらお日記/飯は食えるときに食っておく寝れるときは寝る/弱さを抱きしめて、生きていく/など お仕事の話や献本はお気軽にDMどうぞ