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暗くて寒い部屋で、ご飯もロクに食べずに、夜更かししてネガティブな情報を集めないでください。必要以上に不安になってメンタルにきます。こういう時こそ、環境や体調を整える意識を持ってくださいね。
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戦争が始まって不安感強いと思いますが、こういう時こそ「よく食べて、よく寝る」を意識してください。ネガティブな情報はよく食べて、よく寝た後に整理してください。こういうときはマジ大切。
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よくYouTubeで「自衛官に起床ラッパを聞かせてみた！」という動画がありますが、あれは嘘です。自衛官は放送機材に電源を入れる「プｯ........」という音で目覚めます。
1804
1日休みは「あんまり回復しない」と覚えてください。理由は午前中に溜まっていた用事や家事をして、午後に少し休むともう夕方になります。そうすると「明日は仕事か...」とストレスを感じ、気持ちが回復しないからです。だから回復のためにも連休はマストです。1日で全回復はムリですよ。
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防衛大学校時代の話ですが、ある防衛学の教授がこう言いました。「治安の良い地域でセキュリティがしっかりした物件に住んでいるのに『自衛隊はいらない』という学者は言動不一致だ」と。つまり近所の人は疑うのに「国際情勢になるとピュアになるのはおかしい」という話ですね。
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陸上自衛隊では入隊初日に名札や階級章などの縫い物を行います。そのため「裁縫セットを持ってくるように」と指示されることもあります。すると小学4年生ぐらいの時に買った「ドラゴンの裁縫セット」を持ってくる新隊員がたまにいます。彼らは封印されしドラゴン装備で序盤を有利に進めるのでした。
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専門用語はちゃんと教えてあげないとダメですね。でもネコを抱えて持ってきた新隊員には感服です。ネコも「なんだろう？」と思ったことでしょう。
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陸上自衛隊では一輪車のことを「ネコ」とよく呼びます。ある新隊員は駐屯地にいた「人懐っこいノラ猫」を抱えて、歩いていました。周りが「そいつは怪我でもしたのか？」と聞くと「午後の作業でネコを準備しろと言われてました」と真面目な顔して言ったそうです。この話は「最終兵器ネコ」と言います。
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陸上自衛隊の入浴は忙しいときは「10分」です。これは「浴場施設に入る→服を脱ぐ→風呂場に行く→身体を洗う→浴槽に浸かる→身体を拭く→服を着る→浴場施設から出る」までが10分となります。なので浴槽に浸かる時間は「さっと湯通し」であり、ラーメンで例えるなら「粉落とし」となります。
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妬まれることは悲しいですが「嫉妬するより嫉妬されるがいい」と思ってください。理由は「嫉妬されるほうがレベルが高い」からです。考えて欲しいのですが、綾瀬はるかや星野源はあなたに嫉妬しません。つまり、そういうことです。
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「完全回復には3日間が必要」と覚えておいてください。まず1日目は「ストレスからの解放」2日目は「ひたすら休む」最後の3日目は「明日に備える」で完全回復となります。2日しか休みがないと「明日は仕事...」というストレスでゆっくり休めません。HP全回復のためにも3連休を意識してくださいね。
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Twitterは「カレーライスは本当に美味しい」と書き込むと1/1000ぐらいの確率で「食事制限している人の気持ち考えられないの？」や「糖質ばかりで身体に悪い食べ物を紹介するな！」と怒られます。つまり発信する以上は「万人に共感を得られる」というのは不可能です。気にすることないです。
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世の中には労務環境が悪い職場はたくさんあります。給料安くて全く休めなかったり、上司が人格否定が当たり前な会社もあります。でも、そうした職場で体調不良になった人を「メンタルの弱い人」と扱ったり、すぐに辞めた人を「根性がない」というのは違うと思います。それは会社の責任です。
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マジで大切なことを伝えます。それは「精神疲労は遅れてやってくる」ということです。引っ越しなどのライブイベントや、嫌なことがあったダメージは遅れてやってきます。「今日は何もないの悲しい...」と思うときは、おそらくダメージが蓄積されすぎです。早く帰って寝てくださいね。
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もし誰かと揉めたときは相手が「飛行機」か「ロケット」かを見極めてください。飛行機なら話が着地しますが、ロケットは話がどこかに飛んでいきます。ロケットを着地させるのは不可能なので、もし「無理だな...」と思ったら去ってくださいね。
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「迷ったら早く寝ろ」は人生でとても大切なことです。寝ると大抵のことは解決します。睡眠パワーはすごい。
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よく落ち込む人に伝えたいのですが、人間には「無意識目標」があります。これは「このぐらいはやりたい！」と思う理想ですが、ほとんどの場合は「達成不可能」なレベルです。ここに到達することは頑張っても無理なので「自分なんて...」と無気力感を感じるようです。自分いじめをやめてください。
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人は歳をとると「メンタルの回復力」が下がります。若いときほど傷つかなくなっても、ダメージの回復力は下がり、疲労が借金のように膨らみます。でも責任感や感情で我慢して、負債に気づかなくなるようです。メンタル破産しないように、感情エネルギーを計算して生きてくださいね。
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人間はストレスがかかると「ご飯を食べている場合じゃない！」とお腹が空かなくなります。だだ空腹で血糖値が下がると思考力が落ち、攻撃的になりやすくなります。イライラして誰かを責めたくなかったら、ご飯は食べられる時に食べてください。自分の機嫌は自分で取りましょう。
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誰かに嫉妬心を感じたときは「嫌なやつ」になりやすいので注意が必要です。嫉妬心で「陰口を言う」といった行動をとると自分の価値を下げます。そういうときは「さすがは自分のライバル！」と思ってください。自尊心が満たされ、向上心も上がります。あなたも強キャラになりましょう。
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「疲れを癒すかな...」と家に帰ってきてゲームやSNSをする方は気をつけてください。強いストレスを感じている時だと「過集中」といってのめり込みになり、イライラを趣味にぶつけることになります。そして、やめ時も失って寝不足になりやすいです。疲れてるときは「何もしない」がおすすめです。
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疲れたときの気分転換は大切ですが、Twitterは交感神経が全開になるので危険です。いきなり自分の家の窓を開けてきて「お前のこと嫌いだ！」と言ってくるような人もいます。ドロドロした感情にも出会いやすいです。もし見たければ「大きな犬」と検索して、犬でも見といてください。
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誰かの対応を「こんなの簡単だよ〜」と外野にいると思いますが、当事者になると「判断力」「思考力」がガクンと落ちるので対処が難しくなります。そして状況が悪くなるとどんどんIQが下がり、支離滅裂になることもあります。なので、そうした状況を考慮したサポートや計画はマジ大切です。
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「暇な人」には気をつけてください。彼らは「暇パワー」で集めた知識でプライドが高いことが多く、自分はすごい奴だと思ってます。うっかり変なことを言うと、ねちっこく攻撃してくるのでやっかいです。「暇な人ほどプライドが高い」はおそらく真理です。
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「陸上自衛隊ますらお日記」がいよいよに2月24日に販売予定です。今まで読んだことがないような本を求めている方、笑いが欲しい方、陸上自衛隊の裏事情を知りたい方におすすめです。ぶっ飛んでます。
防大→陸自→流浪の民です。お寿司が大好きです。【著書】陸上自衛隊ますらお日記/飯は食えるときに食っておく寝れるときは寝る/弱さを抱きしめて、生きていく/など お仕事の話や献本はお気軽にDMどうぞ