ぽかり（@pokARi_171）さんの人気ツイート（いいね順）

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私自分は脚は痩せないタイプの人間だと思ってた 太ももが1cmでも痩せる原理がわからなかった 何しても特に太ももだけ痩せなかったけど努力したら必ず痩せる 今努力してる人、絶対痩せる before 1.3枚目 after 2.4枚目 #ダイエット #ダイエットのモチベーション #ダイエットビフォーアフター
2020/10/12(Mon) 18:36:46
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【マジできついけど絶対痩せると思う動き】 ①プッシュアップ（腕立て伏せ） ②ジャンピングランジ ③スクワットジャンプ ④バーピージャンプ 4種目を10秒休憩を挟んで30秒ずつ全力でやったら本当にきついけどまーじで痩せる😂笑 痩せたい時の有酸素はこれだけでいいのでは！！
2023/03/10(Fri) 07:10:46
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実は！YouTube始めました〜！☺️🫧 15kg痩せて4年体型維持してる私の一日の食事と平日ルーティーンを撮ってみました☀️ リアルすぎる日常をVlogで撮っていこうかな〜と思ってます！太らない生活習慣や食生活の参考になれば😳本当にゆるく記録用としてあげてく予定です😂✨ youtu.be/y2nF1EeSPUU
2023/03/24(Fri) 07:31:39
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-16kgして2年くらい体型維持中の私が推める家で出来る宅トレYouTube３選まとめました！🌧 あと番外編でHIITも🔥この2つは効きすぎなので体型維持期は努めてやらないよつにしてます。笑 夏までに絶対痩せたい人！ 毎日この中の一つだけでもやろう👟💫
2022/06/07(Tue) 22:40:28
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私が16kg痩せた方法、色々やったけど決定的にこれはスルスル痩せたかも？と思ったのが 朝無脂肪ヨーグルトにほんの少しだけプロテイン、12時半にお昼と19時半に夜ご飯を普通に食べる生活 ヨーグルトプロテインがいいのかと思ってたけど今思えばプチオートファジー（16時間断食）を無意識にしてたのかな
2021/01/31(Sun) 11:00:33
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細い人の何もしてない＝野菜中心の食生活、腹８分目、日常的に運動、入浴… そりゃ痩せてて当たり前って思うけど、痩せたいなら食欲や怠惰な気分を騙しながら少しずつ"痩せてて当たり前の人の生活"に変えていくしかない 段々できる範囲がわかって「こんなもんでいいか」になった時ダイエット成功してる
2023/03/08(Wed) 07:01:50
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私の家は 母53歳/165cm/54kg 弟20歳/175cm/52kg 私23歳/171cm/44kgの全員シックスパック家族なんだけど 毎日夕飯はお腹いっぱいまで食べるしお菓子も沢山食べるし(昨日なんて夕飯後団子とパウンドケーキ食べた)ジャンクフードも食べる、3食しっかり食べるけど痩せ体質の理由
2021/07/17(Sat) 08:02:51
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疲れた日は5分だけの筋トレ、ストレッチ、マッサージ、ゆっくり湯船に浸かって、丁寧なスキンケア、早めの就寝、これが一番回復する…「食べる」以外のストレス解消法を見つけてから生きやすくなった…
2023/02/02(Thu) 20:07:07
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ダイエットに全然関係なさそうだけど ・部屋を綺麗に片付ける ・睡眠時間を確保する ・スマホを見る時間を減らす これ意識するだけでも本当に太りづらくなる。 結局疲れてたりストレス感じると食べちゃったり運動のパフォーマンス落ちたりするもんね…
2022/12/05(Mon) 06:39:55
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⚪食べすぎた次の日はなんかお腹空いてないから食べない ⚪美味しいもの食べる予定のある日はお腹空かせていく ⚪本当に好きなものしか食べてない、代用品で美味しくないものは食べない ⚪一応健康意識で日常に運動を取り入れてる ⚪よく寝てる 何もしてないよ〜って言ってても痩せてる人の特徴🌙
2023/01/22(Sun) 17:21:05
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ホットケーキミックスを使うのにおから蒸しパンより低カロリーのパウンドケーキ🍞 全量たべても156kcal🤎 四等分一切れ39kcal🤍 スーパーを徘徊してたらおからよりカロリー低い粉に出会ったー❣️ 普通のホットケーキミックスを使っても一切れ57kcalと超低カロリー おからの味と食感が苦手な方是非🤍
2021/01/19(Tue) 07:05:05
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Q.10分間のHIITってキツくないですか？ たしかに！10分間継続してやるのはきついです😭 私の場合、例えば朝5分間、夜5分間と分けて行なったりして、1日約10分ほどやってました。わかりづらい書き方で申し訳ありません。YouTubeに載ってるこの辺りの動画を組み合わせつつ行なっていました！
2022/10/24(Mon) 13:14:35
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太もも-10cm痩せた私の脚やせ三種の神器はこちら
2022/10/31(Mon) 07:42:22
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最近の運動ルーティーンと お家で手軽にできるトレーニング おすすめYouTubeまとめです👟🤍
2022/02/18(Fri) 13:14:00
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よくDMで聞かれる最近の運動ルーティン💫 平日は1枚目から1つ。5〜10分程度 沢山食べるので腸活系。この辺をやった後お風呂に入ると必ずお通じが来る😀 疲れてる時、時間のある時は2枚目を追加 休日時間のある時は15分くらいのヨガを。じっとりと汗かいて気持ちいい！ なにもやらない日もあります😌
2021/08/03(Tue) 07:15:56
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わかりやすい参考文献貼っときます👏 ダイエットにおいて水飲んだ方がいい半身浴した方がいい運動した方がいいってよく言われてるからやっとくか、くらいでいたけどちゃんと理由がわかればやる気になる🔥💪 medg.jp/mt/?p=3084
2022/11/17(Thu) 18:31:21
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