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茨城県、地震5強、大きな揺れ、大丈夫ですか？心配です。
不安を感じたら労宮のツボです。
こぶしを作った時に中指と薬指の先駆け当たるあたりです。
不安を感じたら押しましょう。
手のひらを横に開いたり外側に反らしたりセルフケアでストレッチもさらに効果的。余震も気をつけましょう
77
「風邪ひいたかな？」と思ったときは、緑茶がお勧めです。
のどに付いたウィルスを胃に流します。
カテキンやビタミンCも風邪予防に。
食べ物ではリンゴです。
食欲不振や下痢、便秘に、また風邪の時の栄養にも役立ち、熱を下げるような働きも期待です。ストレスのイライラにも良いとされています。
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だるい、憂鬱、情緒不安定など心身不調のご相談が増える季節です。
メンタルの悩みには、日ごろの食事に【酸味】がお勧めです。
体やココロの疲れ、老廃物を排出し大掃除をする働きがあります。
【体の掃除をする酸味を上手に取り入れてみよう！】
レモンやグレープフルーツを料理に使ってね！
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夏の暑さで元気が消耗すると夏痩せ、疲労感、息切れ、食欲不振になってしまったり、しかし暑いですね。
そこで桃！
夏の果物では珍しく温性で胃腸を冷やしません。
胃腸が弱い方でも安心、腸を潤すので便秘や肌荒れ改善効果も！
元気と潤いチャージで夏の疲労回復、寝汗、夏バテ対策にもどうぞ
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気温や気圧の変化で体調を崩している方が多いですね。
そこで気軽に誰でもできる対策法の紹介です。
【耳つぼマッサージ】
耳はもともとホルモンバランスを調整する働きのあるところ。
とくに耳たぶの広いところが効果的。
指ではさんで気がついたときたマッサージを習慣に！
ダイエットにも！
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一気に冷えますよー🌡⤵️
寒いと足が冷えがちです。
膝は肝と関係があります。
足首→腎
膝→肝
こういう法則です。
肝は血液を保つ海であり、子宮や卵巣系とも関連しています。
冷やさないこと、血を養うような食事も大切です。
足腰の冷えには気をつけましょう！
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【辛い味がお好きなあなたへ】
なぜ辛い味が好きというと、ストレスが続くと気が詰まってしまうから、辛い味で発散したいからです。
辛い味でお勧めなものは、胃腸にも優しい薄荷のミントティーです。
気分リフレッシュハーブ！
またストレスで気が詰まってたら泣いた方がいい。
スッとします。
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冬至です。「ん」がつく食品を食べると幸運を得られるそうです。
冬至かぼちゃは「南瓜なんきん」
「ん」が二つつく、つまり「うん」がつくので、この日に食べると縁起が良いそうです。
にんじん、れんこん、ぎんなん、きんかんも「ん」で冬至の日にお勧め。
冬至に南瓜を食べて無病息災！
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眠りを良くする食材は、レバー、イカ、マグロ、鰆（さかなへんに春でなんとサワラです）、卵、牛乳（ホットミルクがお勧めです）、ほうれん草、じゃがいも、いんげん、キャベツ、百合根、トマト、セロリ、ゴーヤー、わかめなどがお勧めです。
血を養ったり、心、肝、胃腸を整えていきます。
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【春のイライラ、ストレスに春菊】
春菊は「食べる風邪薬」ともいわれるほど栄養満点です。
月経前の緊張、イライラを和らげたり、咳や痰などの改善にも役立ちます。
春菊は茹でるとビタミンAやビタミンK、食物繊維が増しますが茹ですぎないことです。
春菊の芳香精油が食欲増進に胃腸を整えます。
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10月15日は #きのこの日
きのこ類は、滋養強壮の長寿食です。
①シイタケ
シイタケは胃腸を丈夫にし、低カロリーでダイエットにも。干し椎茸はビタミンDが豊富です。
②しめじ
「香り松茸、味しめじ」と言わるのは各種アミノ酸が豊富なため。
#きのこ好きはリツイートお願いします
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「風邪ひいたかな？」と思ったときは、緑茶がお勧めです。
のどに付いたウィルスを胃に流します。
カテキンやビタミンCも風邪予防に。
食べ物ではリンゴです。
食欲不振や下痢、便秘に、また風邪の時の栄養にも役立ち、熱を下げるような働きも期待です。ストレスのイライラにも良いとされています。
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頭痛体質にサヨナラ！タイプ別頭痛対策
エネルギー不足の虚弱の頭痛
疲労時に頭痛が起きる、めまい、物忘れ、息切れ、疲労感、睡眠障害、腰痛、顔色が白い、手足の冷え、舌の色が淡い
枸杞子、大豆、黒ごま、なつめ、りんご、松の実、バナナ、ぶどう、山芋、干し柿、くるみ、杜仲茶などで体力つける
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南岸低気圧が来るぞー！
頭痛
頭重
耳鳴り
めまい
眠い
重だるい
食欲不振
胃もたれ
痛み
むくみ
冷え
刺し身や生野菜、冷えた飲食物、過剰な水分摂取、暴飲暴食、酒量控えます。
温かいもの、消化によいものを食べます。
海藻、きのこ、根菜類もお勧め。
無理は禁物、お気をつけてよい日曜で！
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【気持ちも予定もゆったりと】
新生活が始まり１ヶ月ほどが経過して、張り詰めていた気持ちが緩んだ反動で気持ちが不安定になったり、眠れなかったりするかたもいるかもしれません。
５月はまだ中医学でいうストレスを対処する「肝」の季節ですので、できるだけリラックスできる時間をとりましょう。
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ストレスの多い方へ
ゆず【香り成分に抗ストレス作用がある】気のめぐりを良くする。
ストレスは
頭痛
肩こり
血圧上昇
だるい
むくみ
ため息
イライラ
怒りっぽい
憂鬱
不安
不眠
落ち込みやすい
ガス
ゲップ
女性は生理不順、
月経前症候群(PMS)
など
今日は冬至、ゆず風呂で温まりましょう！
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【食べる日焼け止めはトマトとナス】
外出時の日焼けのケアにはズバリ、トマトとナスです！
トマトの赤い色素はリコピン、ナスの紫色の色素のナスニンは、抗酸化作用で紫外線からお肌を守ります。
パプリカやニンジンの赤い色もお勧め、パプリカキサントフィル、βカロチンの抗酸化作用があります。
93
全国的に春の陽気、気温上昇で対策はレモン！
レモンは体を潤して熱を冷まし、のどの渇きを止めます。
春のめまい、吐き気を解消、ビタミンCは風邪予防、美肌も期待です。皮はストレスの憂鬱を解消する働きがあります。
潤いが欲しい時には自然の甘みや酸味のあるトマトやはちみつなどもお勧め！
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だるい、憂鬱、情緒不安定など心身不調のご相談が増える季節です。
メンタルの悩みには、日ごろの食事に【酸味】がお勧めです。
体やココロの疲れ、老廃物を排出し大掃除をする働きがあります。
【体の掃除をする酸味を上手に取り入れてみよう！】
#レモン好きの方はリツイートお願いします
95
低気圧で雨降りで気温も下がりました。頭痛やめまい、だるさなど体調不良に気をつけてくださいね。
夕飯では、ねぎ、生姜、紫蘇などの辛味成分は頭痛と風邪予防に役立ちます。
連休のストレスには、セロリ、きゅうり、トマト、ミントティー、緑茶などは頭にこもった熱を下げます。早寝もお勧めです。
96
地震、ラジオで聞いています。大丈夫でしょうか？
不安を感じたら労宮のツボです。
こぶしを作った時に中指と薬指の先駆け当たるあたりです。
不安を感じたら押しましょう。
手のひらを横に開いたり外側に反らしたりセルフケアでストレッチもさらに効果的。余震も気をつけましょう。
97
そろそろ花粉で鼻がムズムズしてきたり、目が痒くなったりしていませんか？
コロナ禍の早目の花粉症対策！
バリア力をアップするには潤い食材で【肺】を健やかに
白きくらげ、百合根、手羽先、白ごま、ハチミツ、大根、杏仁などです。
呼吸器系と消化器系を丈夫にすることが花粉症ケアのコツです。
98
また大きい地震、大丈夫だったでしょうか？
不安を感じたら労宮のツボです。
こぶしを作った時に中指と薬指の先駆け当たるあたりです。
不安を感じたら押しましょう。
手のひらを横に開いたり外側に反らしたりセルフケアでストレッチもさらに効果的。余震お気をつけください。
99
石川県、地震6強、大きな揺れ、大丈夫ですか？心配です。
不安を感じたら労宮のツボです。
こぶしを作った時に中指と薬指の先駆け当たるあたりです。
不安を感じたら押しましょう。
手のひらを横に開いたり外側に反らしたりセルフケアでストレッチもさらに効果的。余震も気をつけましょう
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仕事のストレスやイライラには大衝たいしょうのツボです。
【イライラ】
足の甲にあり親指と人差し指の骨が交わる手前にあるくぼみ。鎮静作用があり、いらいらを和らげるほか、PMS月経前症候群や更年期の症状緩和に。
ハンドマッサージをすると副交感神経が優位でリラックス！香りの料理もね！
薬剤師・不妊カウンセラー・国際中医師の土屋幸太郎が旬の食材やツボなど健康のヒントを伝えます。子宝相談では妊娠出産1028件(2004-2022)店主自身が42歳で結婚52歳で我が子をこの手で抱けて感動しました。幸太郎先生と幸先生のしあわせ漢方相談、お気軽にお問い合わせ下さい「身体と心に向き合う。じっくりしっかり健康に」