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東北、東日本の皆さま、地震大丈夫でしたか？ぐらぐら揺れて怖かったです。
不安を感じたら労宮のツボです。
こぶしを作った時に中指と薬指の先駆け当たるあたりです。
不安を感じたら押しましょう。
手のひらを横に開いたり外側に反らしたりセルフケアでストレッチもさらに効果的。
気をつけて。
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風邪の治りかけの油断は禁物です！
油断すると咳に悩んだり、疲労感、痰、汗をかきやすい、息切れなど長引くことも！
養生の基本は消耗した【気】と【潤い】を積極的に養うことです。
弱った体力を回復して乾燥を予防します。
【食の養生】
大根、杏仁、みかん、梨、ハチミツ、百合根、ビワ、銀杏
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寒い日です。朝はブロッコリー！
【ブロッコリー】甘温
抗アレルギー作用と抗ウイルス作用がある。
風邪やインフルエンザの予防に。
ビタミンCが炎症を抑える。
腎を強くし虚弱体質を治し胃腸を丈夫にする。
体力のない人、病気の回復にも！
本日もどうぞお元気でお過ごしください。よい一日で
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夕飯。さつまいもー
「さつまいもを常食すると五臓を肥やす」といわれ、胃腸を丈夫にし、精を養う働きがあるとされています。
江戸時代享保の大飢饉のときには薩摩藩は、さつまいもを常食していたので犠牲者が極めて少なく、それ以来、全国でさつまいもが栽培されて人々の命を救ってきたそうです。
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冬は寒く空気の乾燥が続きます。暖房による体の乾燥防止、風邪予防など気をつけていきたいです。
そこでキウイ
キウイは別名「フルーツの王様」
ビタミンCやE、食物繊維、葉酸、カリウム、ポリフェノールなど豊富な栄養で免疫アップ！風邪予防にも。
暖房の季節には、のどの渇きも癒しますよー
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「風邪ひいたかな？」と思ったときは、緑茶がお勧めです。
のどに付いたウィルスを胃に流します。
カテキンやビタミンCも風邪予防に。
食べ物ではリンゴです。
食欲不振や下痢、便秘に、また風邪の時の栄養にも役立ち、熱を下げるような働きも期待です。ストレスのイライラにも良いとされています。
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もうすぐ立春！春の陽気でのぼせたり、イライラしやすくなります。そこで、涼性のいちごはいかがですか？
生理不順や婦人科のトラブルに悩む人の味方が甘酸っぱいフルーツです。
ホルモンバランスを調整する働きがアップしてストレス対策、イライラにもお勧め果物です。血圧が高めや熱ぽい方にも！
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味噌味のお鍋は、ネギ、大根、里芋、人参、白菜、豚肉、肉団子などです。
ネギ‥体を温めて胃腸の働きを整え解毒作用もあり風邪予防に
大根‥風邪の熱やのどの痛み、痰、咳の改善に
里芋‥疲労回復、食欲増進に
人参‥食欲不振に
白菜‥風邪予防や肌荒れに
豚肉‥体を潤す
味噌‥発熱や‥
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ちぢみホウレンソウです。 別名は寒締めほうれん草、寒さに耐えて肉厚になり、うまみや甘みが増します。
【ほうれん草】
腸を潤す作用があるので便秘によい。腸や胃の熱をとり小便の出をよくします。お年寄りで便秘の人、痔をわずらっている人はおひたしで毎日食べると早く治ります。血圧、頭痛にも
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そろそろ花粉で鼻がムズムズしてきたり、目が痒くなったりしていませんか？
コロナ禍の早目の花粉症対策！
バリア力をアップするには潤い食材で【肺】を健やかに
白きくらげ、百合根、手羽先、白ごま、ハチミツ、大根、杏仁などです。
呼吸器系と消化器系を丈夫にすることが花粉症ケアのコツです。
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2月2日は頭痛の日です。頭痛の食養生を紹介します。
血行不良の瘀血タイプ
刺すような頭痛、ズキンズキンする拍動性の頭痛、頭重、胸痛、顔色が暗い、手足のしびれの方は、山査子、納豆、もやし、海藻類(ワカメ、昆布、ひじき)蕎麦、らっきょう、ハスの葉、小豆、玉ねぎ、春雨、らっきょうなど。
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まもなく立春！
日が伸びてきましたね。
この時期は陰から陽が伸びる季節、胃腸を整えて春に備えましょう。
そこで大根おろし！
消化不良やお腹の張り、便通の改善や空咳、発熱、痰のキレが悪いときにも。
体にため込んだ老廃物の解消にも！
春に向けてダイエットしたい方にもにお勧めですよー
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「人は横になると血液は肝に帰す」
23時から3時の間は肝臓と胆のうの重要な睡眠時間。
この時間に横にならないと、血液がドロドロになったり、肺にもうつ熱が溜まりやすくなる。
咳や後鼻漏がなかなか治らないときも寝る時間、睡眠時間を聞くし、月経不順、月経量にも睡眠が関係してきます。
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【春は立春から、立春に大根を】
中国では「立春に食べる大根は梨よりもうまい」と言われているそうです。
大根の辛味は、春に弱りがちな五臓の肝の働きを助けます。また全身の解毒にもよいと言われます。
大根は涼性で体内の余分な熱をとり、肺を潤して熱っぽいときの咳や痰。胃腸を守る働きも！
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立春ですが寒波が来るぞー
冷えますよー
ご注意を！
○身体を温める食べ物
玉ねぎ、ネギ、生姜、ニンニク、ラッキョウ、鶏肉、羊肉、クルミ、シナモンなど
○気を補う食べ物
米、雑穀、山芋、さつまいも、カボチャ、豆腐、きのこ、ハトムギ、栗、ナツメなど
冷たい飲食物や生物は控えましょう！
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ストレスでイライラする人は、辛い味やお酒、コーヒーなどの刺激物を避けて、涼性の食材を選びます。
深呼吸やストレッチ、気持ちを和らげるお花類、香りの良いお茶もお勧め
セロリ、きゅうり、トマト、春雨、もやし、蕎麦、夏みかん、梅干し、いちご、ねむの花茶、ローズティー、ミントティーなど
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頭痛体質にサヨナラ！タイプ別頭痛対策
エネルギー不足の虚弱の頭痛
疲労時に頭痛が起きる、めまい、物忘れ、息切れ、疲労感、睡眠障害、腰痛、顔色が白い、手足の冷え、舌の色が淡い
枸杞子、大豆、黒ごま、なつめ、りんご、松の実、バナナ、ぶどう、山芋、干し柿、くるみ、杜仲茶などで体力つける
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暦の上では春を迎えましたが、2月は冷え込みが厳しい時期です。
頭、背中、足の3ヶ所の冷えに要注意です。
頭の冷え→頭痛
背中の冷え→腰や背中、関節の痛み、内蔵の不調に
足の冷え→呼吸器系に悪影響で風邪をひきやすくなります。
「天寒、暖身、先暖心」ですから、寒い時には心も暖めましょう
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だるい、憂鬱、情緒不安定など心身不調のご相談が増える季節です。
メンタルの悩みには、日ごろの食事に【酸味】がお勧めです。
体やココロの疲れ、老廃物を排出し大掃除をする働きがあります。
【体の掃除をする酸味を上手に取り入れてみよう！】
レモンやグレープフルーツを料理に使ってね！
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南岸低気圧が来るぞー！
頭痛
頭重
耳鳴り
めまい
眠い
重だるい
食欲不振
胃もたれ
痛み
むくみ
冷え
刺し身や生野菜、冷えた飲食物、過剰な水分摂取、暴飲暴食、酒量控えます。
温かいもの、消化によいものを食べます。
海藻、きのこ、根菜類もお勧め。
無理は禁物、お気をつけてよい日曜で！
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自信が持てない。
「どうせ」「わたしなんか」「なにやっても」‥という言葉が続きがちです。
そんな時には、両手を組みましょう。
小さな円をかくようにこすり合わせます。
どうでしょう、手のひらが暖かくなってきませんか？
手のひらのリズムも心地よいです。
どうぞ自分らしく生きてください
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気温や気圧の変化で体調を崩している方が多いですね。
そこで気軽に誰でもできる対策法の紹介です。
【耳つぼマッサージ】
耳はもともとホルモンバランスを調整する働きのあるところ。
とくに耳たぶの広いところが効果的。
指ではさんで気がついたときたマッサージを習慣に！
ダイエットにも！
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慢性的に胃腸が弱い人は、めんどくさい、だるい、風邪ひきやすい、昼間から眠気が(特に食後に眠くなる)、疲労が強く、気持ちも落ち込みがち。
そこでキャベツのおひたしを食べる。のりかけてます。
胃腸を丈夫にし、食欲も増進させます。白菜や小松菜などの葉野菜もお勧めです。よく噛んで食べてね。
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真冬の寒さ、冷えますよー
ご注意を！
○身体を温める食べ物
玉ねぎ、ネギ、生姜、ニンニク、ラッキョウ、鶏肉、羊肉、クルミ、シナモンなど
○気を補う食べ物
米、雑穀、山芋、さつまいも、カボチャ、豆腐、きのこ、ハトムギ、栗、ナツメなど
冷たい飲食物や生物は控えましょう！
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今日のニュースは不安になりやすいですね。妻も怖い！と言っていました。
さて不安を感じたら労宮のツボ。こぶしを作った時に中指と薬指の先駆け当たるあたりです。
不安を感じたら押しましょう。
手のひらを横に開いたり外側に反らしたりセルフケアでストレッチもさらに効果的。どうぞよい晩で
薬剤師・不妊カウンセラー・国際中医師の土屋幸太郎が旬の食材やツボなど健康のヒントを伝えます。子宝相談では妊娠出産1028件(2004-2022)店主自身が42歳で結婚52歳で我が子をこの手で抱けて感動しました。幸太郎先生と幸先生のしあわせ漢方相談、お気軽にお問い合わせ下さい「身体と心に向き合う。じっくりしっかり健康に」