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私は太ると自己肯定感が下がって恋愛も仕事も人間関係も全てが上手くいかなくなる。自分を好きでいられるように、努力しなきゃ。言い訳ばかりして、何もしないのはダサすぎるから頑張る。頑張れ私。
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一気に痩せるのって難しいから、毎日5分でいいから筋トレしたり、ご飯はなるべく和食を選んだり、お腹空いた時の間食はナッツにしたり、タンパク質を補うためにプロテインを飲んだり、ちょっとしたことを習慣にしていくことが大切。私は1ヶ月毎日筋トレを絶対に続けた時、痩せることができた。
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綺麗な人って痩せていたり、肌が綺麗だったり、見た目ももちろん綺麗なんだけど、よく見ると他の部分も美しい。笑い方や仕草が綺麗だったり、常に姿勢が良く背筋を伸ばしていたり、服や靴にシワや汚れがなかったり、字や言葉遣いが綺麗だったり、小さなところまで気にかけて生活しているのがわかる。
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夏までに痩せたい人へ。騙されたと思ってやって欲しいんだけど、とりあえず5分でいいから、50回でいいから毎日筋トレをして。私がより効果を感じたのはスクワット。スクワットをお風呂に入る前に100回して湯船に浸かると滝汗出るし本当におすすめ。下半身を鍛えたら、お尻も上がって足も引き締まった。
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時間のないお昼にぴったりのサラダうどん。
冷凍うどんを500wレンジで1分温めて、その上に水菜とキムチと納豆をのせて、麺つゆをかけたら完成！簡単で美味しくて満足感があるので、夏はほぼ毎日これ食べてる。韓国海苔がある場合は韓国海苔乗せるとさらに美味しいのでおすすめ。
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垢抜けるためにやったこと
・筋トレ、ダイエット
・脱毛、肌ケア
・ホワイトニング
・バランスの良い食事をとる
・月一のヘアトリートメント
・眉毛を脱色する
・自分の骨格に合う服を見つける
・自分に合うリップを見つける
・ファンデーションを厚塗りしない
・大きすぎるカラコンはしない
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スタイル良くて、よく食べて、よく飲んで、よく笑うお姉さんに綺麗とご機嫌の秘訣を聞いたら、週に1回以上の筋トレとピラティス、毎朝15分読書の時間を作る、1人の時のご飯は自炊で夜は炭水化物なし、防風通聖散を毎日飲んで、2週間に1回は誰とも会わずに1人で過ごす時間を作っていると言っていた。
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もっと早くやれば良かったと後悔したこと
・筋トレ、ボディメイク
・アイクリームを毎日塗る
・全身の医療脱毛
・LINEの友達整理
・断捨離、部屋の物を少なくする
・行きなくない遊びはきっぱり断る
・お金の勉強
・自分の機嫌の取り方を見つける
・生涯長く続けられる趣味を見つける
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金かけて太るんじゃなくて、節約して痩せよ。ダイエットの時はいつもこの言葉を心に刻んで、コンビニやスーパーでの無駄な買い物をしないようにしている。
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六本木で最高に美味しくてヘルシーなサラダ屋さんを見つけてしまった…！サラダ食べ放題はもちろん、トルティーヤや自家製のローストビーフまで食べ放題。ドレッシングも10種類以上あって全部手作りらしい。沢山食べても罪悪感ないので、ダイエット中でも安心して通える。絶対にまた行く。
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朝起きて3分だけストレッチするとか、朝ごはんはしっかり食べて夜ごはんは少なめにするとか、なるべく階段を使うとか、お菓子はいただいたものだけOKにして自分では買わないとか、自分ができそうなレベルの筋トレを毎日続けるとか、毎日湯船に30分浸かるとか、小さなことを続けるだけで体は変わる。
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鶏胸肉のステーキが美味しすぎたのでシェア。塩胡椒と料理酒で下味をつけて、片栗粉をまぶす。オリーブオイルにニンニクスライス入れて香りをつけ、ニンニクを取り出しお肉を焼く。蜂蜜醤油バター大さじ1とニンニクを戻しタレを作り絡めたら完成！ヘルシーにしたい方はバター無しでも美味しい◎
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毎月、美容院とネイルとマツパとジムにお金かけているんだけど私にとっては必要経費。やらなくても死んだりしないけど、美容にお金をかけることが幸せ。爪が可愛いとテンション上がるし、髪がサラサラだと出かけたくなるし、まつ毛が上がっているとメイクが楽しいし、体が健康だと毎日がご機嫌になれる
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綺麗になりたいなら、丁寧に生きるのがおすすめ。朝は少し早めに起きてストレッチをする、ご飯は綺麗にお皿に盛り付けて食べる、出したものはすぐに片付ける、常に余裕を持って5分前行動をする、無駄なものを買わずに月に1回断捨離をする、人に優しくする余裕を持つ。綺麗は積み重ねでできている。
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努力している人は美しい。綺麗な人は見えないところで努力している。筋トレしたり、食事制限したり、減量のための正しい知識つけたり、痛みに耐えて美容医療をしたり。何もしないで美しさなんて手に入らない。もちろん、遺伝で元々綺麗な人もいるけど、そういう人も努力している。人を羨む前に行動しよ
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ダイエットを頑張って本当に良かった。2年前の自分とは心も体も全く別人になった。正直、ダイエットは辛いこともあったし、挫けそうになったけど諦めなくて良かった。過去の自分が頑張ってくれたおかげで、今の私が笑顔で幸せにいられる。何歳からでも自分は変えられるって信じて頑張った私偉すぎる。
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痩せたい時に私がやること
・空腹有酸素30分
・朝起きてストレッチをする
・1日の中で1食をプロテインに置き換え
・食事を20分以上かけて食べる
・タンパク質を毎食15g以上とる
・水を1.5L以上飲む
・飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーのみ
・5分でいいから毎日筋トレ
・湯船に30分以上浸かる
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痩せて良かったこと
・外出する機会が増えた
・何を着てもおしゃれに見えるようになった
・ご飯が美味しく感じるようになった
・ノーマルカメラがこわくなくなった
・メイクが楽しくなった
・垢抜けたねと言われるようになった
・朝の目覚めが良くなった
・メンタルが安定した
・自分を好きになった
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私が一番ダイエットに効果があったなと感じたのはお菓子を辞めて、飲み物をお茶か水か ブラックコーヒーにしたこと。お菓子はとりあえず1ヶ月だけ辞めてみると本当に浮腫まなくなるし、体が変わる。飲み物でカロリーを取っていいのはプロテインのみにしたら、お腹も満たされたし効果的だった。
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夏に向けてお菓子食べるの辞めて間食をナッツにしようと思って、たまたまAmazonで見つけたこの商品買ったけど当たりだったのでシェア…！一箱38袋入りで1990円だった。一袋でこんなにたっぷり入っているので満足感あるし、ダイエット中のおやつはこれを1日一袋までと決めて食べることにする。
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私へ。金かけて太るのは辞めようね。コンビニやスーパーでお菓子やジュースを買わない。お腹が空いてなかったら無理にご飯を食べなくていい。夜中にお腹空いたからってUber eatsしない。自分の欲と戦って勝って、絶対にダイエット成功させようね。
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もう遅いなんてことはない。今日が人生で一番若い日だから、ダイエットだって、お仕事だって、恋愛だって、なんでも変わりたいと思ったら変えられる。私は何かを頑張ると決めたら周りに宣言する。あとは、絶対にいい方向にいく、私は運がいいと信じること。
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痩せたら人生変わるってよく聞くけど本当にそうだと思う。私は自己肯定感が上がって病みにくくなったし、何を着てもおしゃれに見えるようになったし、夜に暴食する夜型だったけど、早起きができるようになって1日が長く感じるようになった。ダイエットって初めは辛いけど、慣れたらただの習慣になる。
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月が切り替わる時はダイエット頑張るチャンス！5/1からダイエット頑張るぞって思っている方、とりあえず明日の朝は30分早起きしてこれやろうね！私との約束🫶💓
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痩せたい人はちょっとだけ頑張るを続けてみて。早起きして10分だけストレッチする。ご飯はなるべく和食を選ぶ。飲み物は水かお茶を選ぶ。お風呂に入る前に50回だけスクワット。どんなに忙しくても湯船に30分は浸かる。寝る前に足のマッサージを5分だけやる。小さな頑張りを続けると綺麗になれる。
食べる事が大好きだけど綺麗になりたいから筋トレしてる。ダイエット／美容／恋愛／ファッション／幸せに生きるための方法ツイートします。お肉が大好きな172cm56kg（元71kg）自分磨きと垢抜け頑張っています！！↓リンクからYouTubeインスタも飛べます✌️