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痩せるために意識すること
・水分を1日2L飲む
・タンパク質を取る
・よく噛んで食事をする
・間食を控える
・姿勢を良くして過ごす
・沢山歩く、階段を使う
・5分でいいから筋トレ
・お風呂に浸かる
・ストレッチをして体をほぐす
・痩せた自分を想像して過ごす
・完璧じゃなくていいから毎日継続する
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夜中に空腹で寝れないけど、暴食はしたくない。そんな時に私は美酢を炭酸水で割って飲んでる。美味しいし、お腹満たされるし、ヘルシーなのでおすすめ。
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痩せたい人へ。1週間でいいからクリーンな食事を心がけて（お菓子は一旦禁止）筋トレ1日5分でいいからやって、お腹が空いたらお水を飲んで、階段を使ったり歩くことを意識して、姿勢を良くしてお腹に力入れて生活したら痩せるよ。1週間続けたらそれを習慣化できるように積み重ねるだけ。一緒にがんばろ
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美人でいい女の特徴
・フルーツを沢山食べる
・和食が好き
・水を常に持ち歩いて飲んでいる
・沢山歩く、階段を使う
・人の悪口を言わない
・いつもニコニコしている
・目標に向かって頑張っている
・スケジュールが忙しい
・友人を大切にしている
・オンオフがしっかりしている
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30歳になる前に運動習慣があるかないかで全然老け方が違うから、ジムずっと続けた方がいいよってめちゃめちゃ綺麗な女の先輩に言われてすごく説得力あった。私もきれいなお姉さんになるために頑張る。
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痩せたかったら運動して食事管理しないといけないし、素敵な人と出会いたかったら自分のレベルを上げなきゃいけないし、仕事ができるようになりたかったら人よりも考えて努力しなきゃダメ。結局、自分が頑張る努力をしないとなりたい姿にはなれないから未来の自分のために毎日を大切に生きるしかない。
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鶏胸肉を美味しくヘルシーに食べる方法。油なしのフライパンにもやしと玉ねぎ入れて、その上に塩胡椒で味付けした鶏胸肉乗せて、その上に舞茸とスライスニンニク入れて料理酒入れて蒸し焼きにする。鶏胸肉に火が通ったら蓋開けて水分飛ばして醤油大さじ1入れたら完成。野菜やきのこ何入れても美味しい
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去年-20kg成功した友人に会ったんだけど、何したの？って聞いたら毎朝1時間の空腹有酸素をして、週2パーソナルと週1で自分で筋トレしてたって言っててその努力に感動した。結局続けた人だけが変われるんだな。好きな男に振られて後悔させるために頑張ったって言ってたけど、女の本気ってすごいと思った
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私が-15kgのガチダイエットをしていたときに食べていた食事！1日1食はこれに置き換えをしていました。ダイエットレシピだけどお腹にも溜まるし、彩り豊かで何より味が最高に美味しい。毎晩これ食べて、運動もして楽しくダイエット成功できました。豆腐納豆キムチオクラ最強です！！
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ダイエットをはじめて知ったことは、自分は純粋に食べすぎだったということ。お腹が空いていないなら、ご飯の時間だとしても食べる必要ないし、口が寂しいからと言ってお菓子を食べるのを辞めたら痩せた。ダイエットは空腹を楽しめるようになったら勝ち。
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コンビニに行ってお菓子買おうと思った時、ご飯作るのが面倒でUber Eatsしようと思った時、この言葉を思い出して。「金かけて太ろうとしないで、そのお金で自分に合う服を買ったりコスメを買おう」
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夜は1日の中で一番少ない量のご飯にして、寝る時には空腹で寝るようにしたらまじ痩せる。次の日の朝の目覚めがいいので、調子いい時は散歩まで行けちゃうし、朝のお腹ぺちゃんこでダイエットのモチベ上がるし、何より朝ごはんが最高に美味しく感じる。痩せたい人は夜ごはん少なめを意識して。
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痩せたい人へ。朝の空腹の状態で、傾斜15度、速度4.5で30分有酸素を週3以上やってみて。本当にきついけど、痩せます🔥滝汗で本当に気持ちいいし、おすすめです！
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朝の空腹有酸素のおすすめポイント
・体脂肪を燃焼してくれる
・代謝が上がり1日の消費カロリーが増える
・朝ごはんが最高に美味しく感じる
・朝から運動して汗をかくので気持ちいい
・早寝早起きの習慣がつく
・セロトニンが分泌され精神が安定する
・汗を沢山かくので肌ツヤが良くなる
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キャベツにカンタン酢と胡麻入れるだけで無限に食べられる。食事の一番最初にもりもり食べてから、ご飯を食べるようにしている。沢山食べても罪悪感ないのでおすすめ！
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最近、お風呂に入る前に100回スクワットして、お湯に浸かりながら水600ml飲んでる。お風呂に浸かる時間は1時間くらい。1日の疲れがと取れるし、浮腫も取れて次の日のコンディションが良いので習慣にしている。この習慣をやるようにしてから代謝が上がった気がするので、とてもおすすめです！
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痩せたい人にやってほしいこと
・朝の空腹有酸素
・朝ごはんをしっかり食べる
・タンパク質を取る
・水分を1日2L取る
・5分でいいので筋トレを毎日続ける
・姿勢を良くして過ごす
・夜は軽めを意識
・スナック菓子とカップラーメン禁止
・湯船に浸かる
・寝る前のストレッチ
・毎日自分を褒める
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鶏胸肉を美味しく食べたい方へ！鶏胸肉ピカタがおすすめです。鶏胸肉に塩胡椒と料理酒で下味をつけてから薄力粉をまぶして卵を絡め、両面をしっかり焼くだけ。鶏胸肉なのにふわふわでしっとり美味しく食べられます。ソースは、ケチャップとタバスコを混ぜたソースがおすすめ！やみつきになります🔥
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明日から私が毎日やることメモ
・規則正しい生活をする（夜更かししない）
・朝プロテインを飲む
・飲み物は水のみにする
・お菓子禁止
・5分でいいので筋トレする
・仕事の休憩中に外に出て散歩する
・ご飯は腹5分目を意識する
・夜22:00以降は食べない
・湯船に30分以上入る
・足のマッサージをする
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フルーツヨーグルト🥣朝ごはんや小腹が空いた時、おやつに食べています。バナナを入れると満足感があるし、腹持ち良くなるのでおすすめ。旬の果物買いたいけど、高くて買えないので冷凍フルーツに頼りっぱなしです！お通じが良くなったし、彩りも鮮やかで幸福感あるので大好き。
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40代なのに見た目は30代前半の女の先輩とご飯に行ってきた。肌が綺麗で、スタイルも抜群なので美の秘訣を聞いたら、ピラティスとジムを週2で通い、朝ごはんはフルーツ、お酒は週に1回だけ、1日3時間はコルセットを着け、夜は8時間必ず睡眠時間を取ると言っていた。綺麗な人はやっぱり努力をしている。
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痩せたい時にまずやること
・部屋の掃除
・ちょっときつい服を買う
・なりたいスタイルの人を待ち受けにする
・家に食べ物を置かない
・コンビニ禁止にする
・早寝早起き
・食事は和食を中心に
・ご飯は腹6分目を意識
・ドローイングを意識して過ごす
・朝しっかり、夜軽めの食事を心がける
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好きな野菜をクッキングシートの上に並べて、オリーブオイルと塩をかけて200度のオーブンで25分焼いて、チーズを乗せて更に3分焼いたらとっても美味しいグリルサラダができるのでおすすめ。ヘルシーで美味しくて罪悪感ないので、ダイエット中の夜ご飯にぜひ！
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油を使わないヘルシー鶏キムチ！もやしとキャベツの上にえのきを乗せ、その上にキムチと鶏胸肉を乗せたら、塩胡椒少々と料理酒を大さじ2かけて中火で蒸し焼きにする。鶏胸肉に火が通ったら、混ぜて全体に味を馴染ませ水分が飛んだら完成。野菜たっぷりでこれだけでもお腹いっぱいになるのでおすすめ。
食べる事が大好きだけど綺麗になりたいから筋トレしてる。ダイエット／美容／恋愛／ファッション／幸せに生きるための方法ツイートします。お肉が大好きな172cm56kg（元71kg）自分磨きと垢抜け頑張っています！！↓リンクからYouTubeインスタも飛べます✌️