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鶏胸肉を美味しくヘルシーに食べる方法。油なしのフライパンにもやしと玉ねぎ入れて、その上に塩胡椒で味付けした鶏胸肉乗せて、その上に舞茸とスライスニンニク入れて料理酒入れて蒸し焼きにする。鶏胸肉に火が通ったら蓋開けて水分飛ばして醤油大さじ1入れたら完成。野菜やきのこ何入れても美味しい
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痩せたかったら運動して食事管理しないといけないし、素敵な人と出会いたかったら自分のレベルを上げなきゃいけないし、仕事ができるようになりたかったら人よりも考えて努力しなきゃダメ。結局、自分が頑張る努力をしないとなりたい姿にはなれないから未来の自分のために毎日を大切に生きるしかない。
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30歳になる前に運動習慣があるかないかで全然老け方が違うから、ジムずっと続けた方がいいよってめちゃめちゃ綺麗な女の先輩に言われてすごく説得力あった。私もきれいなお姉さんになるために頑張る。
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美人でいい女の特徴
・フルーツを沢山食べる
・和食が好き
・水を常に持ち歩いて飲んでいる
・沢山歩く、階段を使う
・人の悪口を言わない
・いつもニコニコしている
・目標に向かって頑張っている
・スケジュールが忙しい
・友人を大切にしている
・オンオフがしっかりしている
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痩せたい人へ。1週間でいいからクリーンな食事を心がけて（お菓子は一旦禁止）筋トレ1日5分でいいからやって、お腹が空いたらお水を飲んで、階段を使ったり歩くことを意識して、姿勢を良くしてお腹に力入れて生活したら痩せるよ。1週間続けたらそれを習慣化できるように積み重ねるだけ。一緒にがんばろ
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夜中に空腹で寝れないけど、暴食はしたくない。そんな時に私は美酢を炭酸水で割って飲んでる。美味しいし、お腹満たされるし、ヘルシーなのでおすすめ。
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痩せるために意識すること
・水分を1日2L飲む
・タンパク質を取る
・よく噛んで食事をする
・間食を控える
・姿勢を良くして過ごす
・沢山歩く、階段を使う
・5分でいいから筋トレ
・お風呂に浸かる
・ストレッチをして体をほぐす
・痩せた自分を想像して過ごす
・完璧じゃなくていいから毎日継続する
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皆さん…落ち着いて聞いてください！
通常56kgの私が先ほど体重を測ったところ61kgになっていました。クリスマス、年末年始、お正月で5kg太りました。太ってしまって焦っている方、一緒にダイエット頑張りましょう🫶
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綺麗な人は努力をしている。痩せている人は運動をしている。優しい人は相手のことをよく考えている。夢がある人はみんなが休んでいる時も頑張っている。何もせずに楽して理想の姿になんてなれないから、コツコツ頑張るしかない。
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皆さんに、お願いがあります。
実家の犬が脱走してしまいました。
栃木県那須塩原市付近の方、拡散ともし見かけたら、迷い犬ラッキーのアカウントに連絡をお願いします。
私は仕事があり、実家には戻れず捜索できていませんが、家族が毎日必死に探しています。お力貸していただけると嬉しいです。 twitter.com/xhMtILSqVVYFun…
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鶏胸肉を最高に柔らかく美味しく食べる方法はピカタだと思っている。鶏胸肉を好きな大きさに切り、塩胡椒と酒で下味をつけて、薄力粉まぶして卵を絡めてオリーブオイルで焼くだけ。ケチャップとタバスコを混ぜたソースで食べると本当に美味しいのでおすすめ。冷めても美味しいのでお弁当に入れるのも◎
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頑張れない日の筋トレは脂肪燃焼ちゃんがおすすめ！3分とかで終わるけど、これをやるかやらないかで未来は大きく変わるから一緒に筋トレ続けよ！
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週3で朝ごはんはこれを食べている！
バナナヨーグルトにきな粉と蜂蜜かけて食べるのが最高に美味しくてお気に入り。朝甘いもの食べると満足感あるので、暴飲暴食防げておすすめ。バナナは100円の時にまとめ買いして、スライスしたものを冷凍保存しておいてもいいかも◎
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夜中にポテチ食べたくなったらこれ食べて！じゃがいもスライスして塩ふりかけて500Wのレンジで10分温めるだけ。油はゼロだし超ヘルシーなのに、本当にポテチなので是非やってみて。
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半年で−７kgしたダイエットまとめ📖
何度も挫折して悔しい思いをしてきたから、私のように悩んでいる方の参考になれたら嬉しいと思って作成しました。少し前に作ったまとめになるので、アップデートして最新版をまた公開します。諦めるのはもう終わりにしよう。一緒に好きな自分を目指しましょう。
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今日から私がやること
・毎日筋トレ（3分だけでもいい）
・飲み物はお茶か水か炭酸水
・毎日湯船に浸かる
・朝昼は炭水化物食べて夜は抜く
・週3で有酸素をする
・寝る前に足のマッサージをする
・常に姿勢を正して生活する
・空腹を楽しむ（なるべく間食しない）
・タンパク質不足した時はプロテイン
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ガチダイエット中の私のお昼はこれ！
玄米ご飯をバルサミコ酢で味付けして野菜、チキン、卵を乗せてブラックペッパーをかけるだけ。ここにオリーブオイルとドレッシングを少しだけかけて食べるのが最高すぎる。チキンは土日に手作りで大量生産してる。沢山食べても午後の仕事眠くならないからオススメ
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今、好きなものを好きなだけ食べるより、好きな体になって好きな服を着て、自信を持って出掛けて、理想の体型で好きなものを食べる方が絶対に幸せだから私は頑張る。
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嫌味を言われて落ちんでいる私を見て友人が、言わなくていい余計な一言を言ってしまう人は自分が未熟な人間であることを周りに知らせてるだけだから無視でいいよって言われて、心救われた。
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ジムとか行ってないし、筋トレとかもしていないのにスタイルいい人に話を聞くと、大体みんな１日1時間以上歩いている。通勤の時間とか、買い物行く時間、犬のお散歩など歩くことが習慣になっている人は痩せている。
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43歳の綺麗なお姉さん（どう見ても見た目は30代半ば）の方とご飯に行ってきた。綺麗の秘訣を聞いたら、週に2.3回汗を流す運動をしているらしい。同世代の方と今でも定期的人集まるらしいんだけど、20代後半から運動している人としていない人で見た目に変化がでたそう。私は一生運動を続けると決心した
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久しぶりに会った友人が痩せて可愛くなりたった半年で激変していた。何をしたの？って聞いたら、毎日朝夜の有酸素、食事管理で15kg落としたって言ってた。痩せようと思った理由は、夏にダイビングに行った時、痩せている友人は丁寧に指導されるのに自分は雑に扱われたことが原因だそう。女の本気すごい
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ダイエットをしている方へ
・30回でいいから毎日筋トレを続ける
・ダイエットは食事が8割
・ながら食べをしない、食事を楽しむ
・水を1日1.5ℓ飲む
・お菓子は食べてもいい
・タンパク質を沢山取る
・湯船に毎日浸かる
・1日7時間以上は睡眠を取る
・人と比べない
焦らず、継続をすることが一番大切
食べる事が大好きだけど綺麗になりたいから筋トレしてる。ダイエット／美容／恋愛／ファッション／幸せに生きるための方法ツイートします。お肉が大好きな172cm56kg（元71kg）自分磨きと垢抜け頑張っています！！↓リンクからYouTubeインスタも飛べます✌️