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スタイル良くて、よく食べて、よく飲んで、よく笑うお姉さんに綺麗とご機嫌の秘訣を聞いたら、週に1回以上の筋トレとピラティス、毎朝15分読書の時間を作る、1人の時のご飯は自炊で夜は炭水化物なし、防風通聖散を毎日飲んで、2週間に1回は誰とも会わずに1人で過ごす時間を作っていると言っていた。
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垢抜けるためにやったこと
・筋トレ、ダイエット
・脱毛、肌ケア
・ホワイトニング
・バランスの良い食事をとる
・月一のヘアトリートメント
・眉毛を脱色する
・自分の骨格に合う服を見つける
・自分に合うリップを見つける
・ファンデーションを厚塗りしない
・大きすぎるカラコンはしない
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時間のないお昼にぴったりのサラダうどん。
冷凍うどんを500wレンジで1分温めて、その上に水菜とキムチと納豆をのせて、麺つゆをかけたら完成！簡単で美味しくて満足感があるので、夏はほぼ毎日これ食べてる。韓国海苔がある場合は韓国海苔乗せるとさらに美味しいのでおすすめ。
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夏までに痩せたい人へ。騙されたと思ってやって欲しいんだけど、とりあえず5分でいいから、50回でいいから毎日筋トレをして。私がより効果を感じたのはスクワット。スクワットをお風呂に入る前に100回して湯船に浸かると滝汗出るし本当におすすめ。下半身を鍛えたら、お尻も上がって足も引き締まった。
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綺麗な人って痩せていたり、肌が綺麗だったり、見た目ももちろん綺麗なんだけど、よく見ると他の部分も美しい。笑い方や仕草が綺麗だったり、常に姿勢が良く背筋を伸ばしていたり、服や靴にシワや汚れがなかったり、字や言葉遣いが綺麗だったり、小さなところまで気にかけて生活しているのがわかる。
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一気に痩せるのって難しいから、毎日5分でいいから筋トレしたり、ご飯はなるべく和食を選んだり、お腹空いた時の間食はナッツにしたり、タンパク質を補うためにプロテインを飲んだり、ちょっとしたことを習慣にしていくことが大切。私は1ヶ月毎日筋トレを絶対に続けた時、痩せることができた。
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私は太ると自己肯定感が下がって恋愛も仕事も人間関係も全てが上手くいかなくなる。自分を好きでいられるように、努力しなきゃ。言い訳ばかりして、何もしないのはダサすぎるから頑張る。頑張れ私。
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明日からやることメモ
・毎朝5分筋トレ
・お菓子を食べない
・飲み物はお茶か水かブラックコーヒー
・夜は控えめにする
・常に姿勢良くする
・寝る前にストレッチする
・湯船に30分は毎日浸かる
・毎日体の写真を記録する
・空腹になってから寝る
・0:30には寝て7:30に起きる
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痩せたい人にやってほしいこと
・朝の空腹有酸素
・ながら食べをしない
・空腹を楽しむ
・食事は和食メイン
・タンパク質をしっかりとる
・一緒に頑張る仲間を見つける
・毎日5分でもいいから筋トレ
・毎日湯船に必ず浸かる
・寝る前のストレッチマッサージ
・ストレスを溜めすぎない
・とりあえず継続
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明日からどんなに少しでもいいから、とりあえず1ヶ月毎日筋トレやろうと思う！明日はこれやるよ〜一緒にダイエット頑張る方、頑張りましょう🔥
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可愛くなりたいと思うなら努力しよう。
毎日ゴロゴロしてお菓子食べて、ダイエットの情報収集しているだけじゃ何も変わらないよ。
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食欲が止まらない方へ。ダイエット中なのに食べたくて仕方なくなったら、湯船に浸かって。湯船に浸かると自然と食欲が落ち着く。私は湯船に入りながら、K-popアイドルの動画見たり、ダイエット記録をしている方のYouTube見たりして過ごしている。夏はもうすぐ。食欲コントロールして最高の夏にしよう。
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ダイエットは続ければ絶対に効果が出るって知っているから頑張る。食事はヘルシーなものにして、間食はなるべく控えて、朝の有酸素運動をして、姿勢を正して生活して、湯船に浸かって、寝る前にはストレッチと足のマッサージをする。続けた人だけが絶対に変われること知っているから私は頑張る。
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夏までに痩せたいから、今日はおやつも我慢したしお水も沢山飲んだ。我慢している時はちょっと辛いけど、未来の自分の為に頑張るって決めたからしっかりやり切る。一瞬の幸福より、自分の痩せた体で楽しい人生送る方が絶対に幸せだから。
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簡単で美味しい鶏胸ガーリックレシピ。①鶏胸肉を好きな大きさに切って、酒塩胡椒ニンニクチューブで下味をつける②オリーブオイルで両面をしっかり焼く③蜂蜜と醤油で味をつける④お皿に盛り付けてブラックペッパーをかけたら完成！本当に美味しすぎるので作ってみて。夜ご飯などにおすすめ。
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さつまいもをスライスして油なしで両面焼いて、最後にトリュフ塩かけて完成の簡単おやつ。ダイエット中はポテチやお菓子などをなるべく食べないようにしているので、おやつは自分で作ります。トリュフ塩をかけるだけで贅沢な味わいになるので大満足。美味しすぎて無限に食べられてしまうので注意して！
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足が細い友人に美脚の秘訣はなに？って聞いたら普段からほぼスニーカーしか履かなくて、移動は時間があれば電車を使わずに2駅くらい歩いて移動して、毎日筋膜リリースしているって言っていた。絶対にむくみをそのままにしないためにほぐしてって言われたから、今日から絶対やる！！
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痩せたい痩せたいと言ってるだけで、何も行動に移さないのであれば本気で変わりたいと思っていないということ。私も最近は言い訳をして、運動もせずに好きなものを食べてきた。体にはしっかりお肉がついたし、体重も増えた。私は夏までに本気で変わりたいから頑張るよ！！！
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痩せてよかったこと
・外に出かけるのが楽しくなった
・自分を好きになった
・おしゃれが楽しくなった
・何着てもおしゃれに見えるようになった
・ご飯が美味しく感じるようになった
・可愛いねって褒められることが増えた
・朝の寝起きが良くなった
・他撮りで盛れるようになった
・夏が好きになった
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15kg痩せて思ったことは、痩せたら何着てもオシャレに見えるということ。太っていた時は高い服着ても、なんかお店で見た時はあんなに可愛く見えたのに全然違うと落ち込んでいた。痩せたらUNIQLO着ても、H&M着ても、私超オシャレじゃんってなるようになった。
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いろんな方が言っているけど、日々の生活で私はモデルだと思って生活すると美意識上がるのでおすすめ。モデルだし沢山歩こうとか、モデルだし筋トレちょっとしようとか、モデルだし暴食やめようとか、モデルだし姿勢正して歩こうとか、モデルだし半身浴しようとか、モデルのふりして生活するのおすすめ
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私最高に可愛い〜って思って生きると本当に可愛くなるし、私なんてブスだしと思いながら生きるとマジでブスになるから、毎日かわいいね〜って言ってくれる彼氏や旦那と一緒にいて、私最高に可愛い〜って思って生きるといいよ。
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食べすぎてしまった次の日におすすめなのは早起きをして、湯船に浸かること。そして湯船に浸かりながら500mlの水を飲むこと。たくさん汗かいて、嫌なものを排出すれば体がすっきりするし、浮腫みも取れる。食べすぎた場合は次の日にリセットすれば大丈夫。そして、その日のご飯は和食にすれば完璧。
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ダイエットは継続すれば必ず結果が出るから諦めずに頑張ろう。1週間食事気をつけても、全然変わらないからって今まで通りの生活に戻したら頑張った意味無くなっちゃう。絶対に結果が出ると信じて継続することが大切。私も何度も挫折しそうになったけど、自分を信じて続けたら15kg痩せられた。
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何度もおすすめしているんだけど、朝、空腹の状態で傾斜15速度4.5で30分有酸素すると本当に痩せる。私の友達は、60分毎日やっているらしくて、6kg痩せたって言ってた。朝運動すると1日の食事を気をつけようって思えるから、朝の空腹有酸素本当におすすめ。あと、空腹有酸素後のご飯がすごく美味しいよ
食べる事が大好きだけど綺麗になりたいから筋トレしてる。ダイエット／美容／恋愛／ファッション／幸せに生きるための方法ツイートします。お肉が大好きな172cm56kg（元71kg）自分磨きと垢抜け頑張っています！！↓リンクからYouTubeインスタも飛べます✌️