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以前、自己肯定感があまりに低過ぎて、あ、このままだと本当に死んじゃうかもしれないなって思ったとき、試してみて効果があったのは「ホメ療法」だった
その日よかったことを３つ書き出すだけ(SNSでも良い)でいい。文字にすることで生きてていいんだと思えた。オススメ
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人から言われた嫌なことをずっと忘れられなくて、なんなら頭の中で定期的に復唱するというある種の自傷行為みたいな癖、ほんとやめたい、、
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怒ることはよくないというけれど、無理やり抑え込んだ感情はどこに向かえばいいんだろう、、
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自己肯定感の低い人、たとえ人から9褒められても1のネガティブな言葉があったらそれだけが記憶に残るし、なんならその1が10にも100にも膨れ上がり、結局脳内は自分を否定する言葉でいつもあふれ返ってる状況になるのつらすぎる、、
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誰のために生きてるんだっけ
tenshoku.mynavi.jp/knowhow/yameco…
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鬱のとき、もっと楽しいこと考えなよと言われがちだけど、“楽しい”という感情それ自体がわからなくなってしまうのが鬱の厄介なところ、、
メンタルに関するつぶやき/著書『うつ吸いイラスト帳』『100年後にはみんな死んでるから気にしないことにした 』『うつ逃げ~鬱になったので全力で逃げてみた話』/連載「毎日は生存記念日」「気にしないで行きたい」/Twitterのうさぎは架空の存在です