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私が痩せたのって「食べる量減らして運動した」っていう超地味な方法なんだけど、多くの人は「なんか簡単に痩せれるミラクルダイエット方法」がないか永遠に探していて行動してない気がするな……🧸
だからダイエットする、って行動しはじめた人はそれだけで国民栄誉賞モンよ🧸
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ダイエットは本当に「ゆるく」でいいと思う…ストイックすぎると本当に続かないからサ…
「マクド食べたけど、ま、なんとかなるやろwww」ってくらいのゆるさでいいよ本当に
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ダイエットをしたいけど、筋トレは続かねェ〜〜〜という人向けにまとめてみたよ🧸✨
ゆる〜い運動でも、継続したら勝てるよん✌️
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ダイエットをしたいけど、筋トレは続かない…という人に向けて運動リスト作ったよん✌️
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元々78kgだった私…🥲
そんな私でもできた、運動をまとめてみました！
続けること、だけに全集中！
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ダイエットしてる民は、糖質0麺食べて死んだ魚の目になる前に、冷凍パスタを食べるんだ…！！！！！！！！
糖質はあるけど、タンパク質も取れる！！そしてなによりレンジでチンのみで🆗！！！
わたしはオーマイのパスタが推しです🍝
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【正月太りに！ながらダイエット】
正月で食べすぎた…という人も大丈夫！「ながら」でできる運動をまとめてみました！
🧸呼吸を意識
🧸簡単な腹筋
🧸つま先あげ…
などなど！すぐできるものばかり！ぜひチャレンジしてみてくださいね！
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ダイエットしたいけど筋トレは続かない…という方向け運動リスト🏋️♀️
🧸毎朝ラジオ体操
🧸階段を使う(まずは下りだけでも！)
🧸毎日5000歩歩くのを目標にする
🧸ストレッチ10分
🧸3〜5分の筋トレ動画やってみる(ユウトレさんオススメ)
🧸3〜5分の有酸素ダンスやってみる(竹脇まりなさんオススメ)
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The⭐︎骨格ストレートな私の
おすすめトレーニングについてまとめてみました_(:3 」∠)_！
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学生のフォロワー様も多いのでツイートしますが、ほんっとうに大学ほど勉強しといて得な所はないです🥲
私は大学時代、血反吐を吐くほど毎日勉強して国家資格2つ取ったんですが、今となっては大学時代の自分に土下座するレベルで感謝してます🥲
当時は、遊んでる友人とかすごい羨ましかったけどね(笑)
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元々78kgあった時、夏場はマジで地獄だったんだけど…27kg痩せて、暑さ本当にましになったわ🥲脂肪は夏の敵
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早く痩せるコツは知らんけど、続けるコツなら教えれる🧸
・カロリー気にしすぎない
・マクド我慢しすぎない
・チートデイしない
・ダイエットで人生逆転を狙わない
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ダイエットしたいけど筋トレは続かない…という方向け運動リスト🙆♀️
🧸毎朝ラジオ体操
🧸階段を使う(まずは下りだけでも！)
🧸毎日5000歩歩くのを目標にする
🧸ストレッチ10分
🧸3〜5分の筋トレ動画やってみる(ユウトレさんオススメ)
🧸3〜5分の有酸素ダンスやってみる(竹脇まりなさんオススメ）
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ダイエットアカウントは星の数ほどあるといえど、私は【156cm 78kg BMI 32】から痩せてきた女だ。面構えが違うだろ
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食べる量を減らして、運動する。
たったそれだけのことなのに、どうしてこんなにも難しいんや…
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標準体重以上→標準体重を目指す方向けダイエット方法について、食事面運動面から纏めてみました。
私も78kgから51kgまで痩せてきたので、少しでも参考になれば嬉しいです。
ゴールが見えなくて辛くもなりますが、続けりゃ痩せます！頑張りましょう( ᐛ)
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私が78kgから51kgまでマジでやってた運動方法は
有酸素運動
踏み台昇降
この2つはマジで効果抜群&体重おもくてもできるのでおすすめ！
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27kg痩せたけど、痩せると人の態度は本当に変わる。だからこそ「痩せた自分は偉い！太ってるやつは悪い！」ってならないようにしなきゃいけないなと常に思う
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オタクこそ痩せやすい。
私は、好きなアニメをみながら踏み台昇降をしてたし、今でもゲームしながらスピンバイク漕いでる。
何かに熱中しながら、ついでに運動って意外と苦痛に感じないから、まずは1日やってみて😇
156cm max78kg→51kg🧸