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ダイエットしたいけど筋トレは続かない…という方向け運動リスト🙆♀️
🧸毎朝ラジオ体操
🧸階段を使う(まずは下りだけでも！)
🧸毎日5000歩歩くのを目標にする
🧸ストレッチ10分
🧸3〜5分の筋トレ動画やってみる(ユウトレさんオススメ)
🧸3〜5分の有酸素ダンスやってみる(竹脇まりなさんオススメ）
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食べる量を減らして、運動する。
たったそれだけのことなのに、どうしてこんなにも難しいんや…
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みんなはどのタイプ？脂質大好き系の人は、脂質太りかも🥲
こうすれば痩せる！というのをまとめてみたよ🧸✨
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78kgからダイエットしてきた私の最終結論✌️
当たり前にちゃんと食べて運動するのは1番✌️
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生理中のダイエット、どうしたらいい？
ということをまとめてみたよ〜！
生理中でもコツを掴めば一気に太ったりすることなく、ダイエット続けられるようになるよん✌️
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私が愛するHeaven Japanさんっていう下着会社さんが、公式パンフに載せてる
ブラジャーの付け方
めっちゃ参考になる👀
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ダイエットをしたいけど、筋トレは続かない…という人に向けて運動リスト作ったよん✌️
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ダイエットは継続した人が勝つ✌️
継続できる、ゆるダイエットのコツ3つをまとめてみたよん🥳
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私が78kgから51kgまでマジでやってた運動方法は
有酸素運動
踏み台昇降
この2つはマジで効果抜群&体重おもくてもできるのでおすすめ！
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無理しない！初心者ダイエッターさんでもできる、一週間の運動スケジュールを作成してみました！
私が28kg痩せれたのも、無理のないゆるい運動を毎日続けられてたから！ぜひこのスケジュール通り一緒に運動がんばりましょう〜！
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おやつをやめる方法についてまとめてみたよん🧸
お菓子を急にやめたり、厳しい糖質制限をしたりすると挫折の原因になる🥺
お菓子がやめられない人は参考にしてみてね〜！
156cm max78kg→51kg🧸