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ダイエットをしたいけど、筋トレは続かない…という人に向けて運動リスト作ったよん✌️
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ダイエットしたいけど筋トレは続かない…という方向け運動リスト🏋️♀️
🧸毎朝ラジオ体操
🧸階段を使う(まずは下りだけでも！)
🧸毎日5000歩歩くのを目標にする
🧸ストレッチ10分
🧸3〜5分の筋トレ動画やってみる(ユウトレさんオススメ)
🧸3〜5分の有酸素ダンスやってみる(竹脇まりなさんオススメ)
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ダイエットしたいけど筋トレは続かない…という方向け運動リスト🙆♀️
🧸毎朝ラジオ体操
🧸階段を使う(まずは下りだけでも！)
🧸毎日5000歩歩くのを目標にする
🧸ストレッチ10分
🧸3〜5分の筋トレ動画やってみる(ユウトレさんオススメ)
🧸3〜5分の有酸素ダンスやってみる(竹脇まりなさんオススメ）
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ダイエットをしたいけど、筋トレは続かねェ〜〜〜という人向けにまとめてみたよ🧸✨
ゆる〜い運動でも、継続したら勝てるよん✌️
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ダイエットやろうかな…と迷っている人は、今日が一番若い日なんだから、迷わず今からやるしかない！！！！！！
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【正月太りに！ながらダイエット】
正月で食べすぎた…という人も大丈夫！「ながら」でできる運動をまとめてみました！
🧸呼吸を意識
🧸簡単な腹筋
🧸つま先あげ…
などなど！すぐできるものばかり！ぜひチャレンジしてみてくださいね！
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標準体重以上→標準体重を目指す方向けダイエット方法について、食事面運動面から纏めてみました。
私も78kgから51kgまで痩せてきたので、少しでも参考になれば嬉しいです。
ゴールが見えなくて辛くもなりますが、続けりゃ痩せます！頑張りましょう( ᐛ)
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The⭐︎骨格ストレートな私の
おすすめトレーニングについてまとめてみました_(:3 」∠)_！
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「痩せたい」の理由は人それぞれなんだけど「誰かを見返したい」とかの理由だと、モチベーション維持するの難しいし心もしんどくなりがちだから「俺は俺のために痩せる！！！！」ってマインドだといいよ
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私が78kgから51kgまでマジでやってた運動方法は
有酸素運動
踏み台昇降
この2つはマジで効果抜群&体重おもくてもできるのでおすすめ！
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極上はちみつ紅茶、最初カロリー見ずに飲んで
「やばいこれは150kcalの味！」と思って焦ったけど3kcalで天を仰いだよね
午後ティー並みに甘いのに3kcal…ダイエッターの味方すぎる🥲
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元78kgの私が、マジで痩せてよかった〜〜〜〜！と思った瞬間をまとめてみたよ〜！
ダイエットはやっぱり最強の自己投資卍
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78kg→60kgまで痩せた時の運動についてよく聞かれますので纏めてみました！
私がやってたのは踏み台昇降です。室内なので雨の日でもOK
、テレビ見ながらできると推せるポイントばかり🙆♀️
私の母(アラ還)でもできる運動なので、足腰に自信ない・筋肉ないという方にもおすすめです！
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私はオールブランを別名「うんこ起爆剤」と呼んでいて…それくらい本当に便秘解消に効果あるから、ぜひ便秘に悩めるダイエッターは食べてみてほしい！
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このダイエット方法飽きた！もうダイエット無理！諦めるなんて思わずに…🥲
画像の通り、私も色んなダイエットに手をだしてます！そして最近またプロテインとオートミールにハマってます(笑)
色んなダイエットをやって、だめなら違うダイエット方法にしたらいいだけです🧸💕
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78kgからダイエットしてきた私の最終結論✌️
当たり前にちゃんと食べて運動するのは1番✌️
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見にくくて申し訳ないですが😭
60kgから今まで試してきたダイエット法をまとめてみました🧸🙌(最新版)
ダイエットは、色々試してみて自分に合うものを探ってみるのが1番だと私は思ってます！
今は、多少食べ過ぎて体重増えても数日で戻るので心も健やかです_(:3 」∠)_
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自分の三段腹の推移まとめてみた〜
コツコツと、ダイエットを続けたら腹の肉は減るから、三段腹で絶望してる人も一緒に頑張ろう〜！🧸
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ダイエットしたいけど、筋トレは苦手🥲という人に向けて
おすすめの運動リストを作ってみたよ🙃！ぜひ見てってね〜！
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幼少期から太っていた人間あるある
大人になったら痩せるよ！
という謎の励ましを信じる
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78kgから51kgまで痩せるために、マジでやってた運動方法をまとめてみたよ！
やっぱり「有酸素ダンス」と「踏み台昇降」しか勝たん✌️
156cm max78kg→51kg🧸