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スマホ首、ストレートネックの人はこれやって！肩こりで頭痛が辛い方にもおすすめ！！たった5分やるだけで首まわりのだるさがスッキリする！普段からスマホやパソコンなど画面を見ることが多い人は＋肩甲骨まわしも取り入れてみて🔥
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肩コリで悩むすべての人に！辛い肩コリ解消できて肩まわりも痩せる動きです。テレビ見ながらでも、布団の上でもOK！騙されたと思って3分でいいから試してみて！肩コリ以外にも『猫背』『頭痛』『ストレートネック』『スマホ首』で悩んでる人はスッキリするから絶対にやった方が良い！
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ダイエット中に食べるサラダがマンネリ化してきたらこれ作ってみて！ダイエット中はこのサラダのレシピめちゃくちゃローテーションしてた…。
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ダイエット白滝そうめん！
普通のそうめんに比べて
カロリー300kcalくらい違うの！！
騙されたと思って食べてみて！
完全にそうめん！なんならそうめんより
コシがあって美味しい🤣💕
※ゆがくか砂糖で洗うと臭み消えるよ✌️
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姿勢を変えることの痩せ効果がやばい。自然とお腹や背中に力が入って胴回りが痩せやすくなる上に、姿勢を変えた瞬間から元の姿勢よりも痩せて見える…。現代人は姿勢が悪くなりやすいらしいから姿勢改善の動きは絶対やるべき！
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えびをレンチンして
茹でたアスパラ、調味料と混ぜるだけ！
揚げ物する時の油汚れも気にせず
簡単調理できるのでおすすめ✨
プリプリ食感がたまりません🤤
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冷奴アレンジ特集！！
どれも美味しいし飽きないので
夏に向けて痩せたい方は
是非今日から豆腐を！！！
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無限に白菜が食べられる神レシピ
白菜200gとツナ1缶(油切る)に
ほんだし 大さじ1/2
塩 少々
すりごま 大さじ1
を混ぜるだけ！
※ポイントは白菜はざく切りにし袋に入れて
よく揉んで水気をしっかりと絞る！
→これをすると白菜がしんなりして
茹でたみたいになる！！
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ダイエッター必見！
激うまプロテインスムージー😋
牛乳200ml
いちごプロテイン 2杯
@ultora_official
セブンイレブンさんの冷凍
ブルーベリーといちご好きなだけ
をミキサーに入れるだけ。
めちゃくちゃ簡単なのに激うまタンパク質
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ダイエット中食べていた
塩こんぶキャベツ🧂
①塩昆布ふたつまみくらいと
ざく切りしたキャベツ30gを
ボールに入れギュッと掴みながら混ぜる
(味を染み込みやすくするため)
② ごま油小さじ1/2を回しかけ
お好みでいりごまを入れ混ぜて完成
※まじでお箸が止まらなくなります
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タコがあったら即作って欲しい海鮮たこきゅう。とにかくうまい。毎晩でも食べたくなる…。やみつきとはこのことか…。ってなります！！
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12kg痩せた私のおすすめ！
混ぜてチンするだけ！
簡単 ！ヘルシーグラタンの作り方
材料は全てセブンイレブンさんで揃います！
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夜食にも、お酒のアテにも！
タンパク質たっぷりの黒胡椒漬けたこ！
切って混ぜて漬けるだけ！
たこは歯応え抜群で
よく噛まないといけないので
満腹中枢が刺激されて満腹感を得やすいです！
カロリーも低いし、糖質もほとんどない！
タンパク質豊富な最強ダイエット食材🔥
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お米に乗せるだけで出来上がる痩せ飯丼。時間かからなくてヘルシーなご飯だからガッツリ食べたい時はこんな感じでつくる。
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12kg痩せた私がガチで腰肉対策に良かった運動はこれ。腰の浮き輪肉あるだけでスカート,パンツ,水着どれも上手く着こなせない感があったけど腰や横腹を捻る運動すると腰肉マジで変わる。キツイけどやる価値ありです！！
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私の痩せた時に食べてたおすすめ食材8選！
調理しやすい食材ばかり！
冷蔵庫に常備しておくと大助かり◎
スーパー以外に
最近はコンビニでも買えるので
仕事で遅くなっちゃった日でも
揃えやすい食材ですよ🙆♀️
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私が、12kg痩せた時
朝ごはんにヨーグルトよく食べてたので
カロリーと糖質をランキングにして
オススメ紹介します◎
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最近人気の低脂質レシピ4選！ささみや海鮮食材は低脂質&高タンパクの最強食材。脂質を抑えたい人だけじゃなくてたんぱく質補給したい人にもメモ必須のレシピです！(1/2)
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股関節を緩めるってダイエットには本気で大切。ガチガチのまま放置してると、下半身むくみやすくなる。代謝落ちる。姿勢悪くなる。ってダイエットの天敵ばかり！マジで寝る前の数分だけで良いからこれやるようにして…
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体重減ってるのに脚細くならない...って悩んでる方いませんか？？体重落とすだけではやっぱり脚やせには限界があるんですよね。でも、半身浴中や、お風呂上がりにマッサージはじめたらかなり効いたのでオススメです、、、🥺
体重落ちても脚細くなるのに限界がある。
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ストレートネックの人必見！肩や首がガチガチで頭痛がひどい方にも。是非これやってみてください！！5分やるだけでだるかった首や肩まわりが軽くなります！日常的にスマホやパソコンなど画面ばかり見ている方はこれに追加で肩甲骨を回すのもオススメ！
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12kg痩せたダイエッターのおすすめ！
フライパンで激うま！
タンパク質たっぷりの鶏テリ♡
煮込むだけで簡単にできちゃいます！
鶏モモでも鶏むねでもok！
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先月人気だったヘルシーレシピの
ベスト4まとめです！！
★ネギ塩サーモン
★たこきゅう
★あげないサーモンレアカツ
★もやたまスープ
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥