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マジで脚痩せには必須のストレッチ！『ついつい脚組んじゃう』『骨盤が歪んでる』『Ｏ脚』の人は放置しちゃダメ！！この股関節ストレッチすぐに効果が出るから毎日続けてみて欲しい！「脚やせ」「お腹痩せ」「腰痛」「反り腰」に悩む人もやってみてね！寝る前やればさらに良いです！
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お腹まわりを細くしたい人に！12kg痩せた私がおすすめするお腹のトレーニング６つです！【たるんだお腹】【ぽっこり出た下腹】【くびれのない横腹】ひと通りこれをすれば全部鍛えられる…！
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これやばい…！コスパ良く痩せたい人はこれやるべき！代謝が低くくてすぐに痩せないって人は朝イチにこれするだけで1日痩せやすい体がキープできる！
頭がぼーっとしてずっと体がだるいって人も眠気が覚めて頭がスッキリするから明日から早速やってみて！
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サラダをもっと美味しく食べたいって人におすすめするサラダのレシピ！病気予防や体臭予防、お肌の美容にも野菜は超大切。マジで野菜は食べた方が良い。毎日なんとなく体がだるいって人は実は野菜不足になってるかも…！(1/2)
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後ろ姿って自分では見えない部分だけど他撮りされた写真を見るとこんなに違う…！これからの季節、水着になることもあるから後ろ姿きれいにしたい人は肩甲骨を動かすと華奢な体型に見えて、背中も肩の疲れも吹き飛ぶ！2分くらいで終わるので寝る前にパパッとやってみるのがおすすめ！
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2ヶ月で本当に人生変わった。
たった2ヶ月されど2ヶ月。
今から2ヶ月後は来年の1月23日。
今から頑張ればその頃には
このくらい変われるはず！
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後ろ姿で印象って変わる。細く綺麗に見える姿勢は体幹を鍛えるのも大切だけど、猫背や巻き肩で前に来てる肩を治してあげるといい！姿勢悪い自覚ある人は姿勢改善するだけで細く綺麗な印象になる！
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12kg痩せた私が作る！
レンジでチンするだけの
白滝ヘルシー担々麺🔥
まじで秒でできます。
ズボラな私には最&高。
材料はリプ欄に！↓
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50kg→42kgまで痩せた
2ヶ月間は筋トレはせずに
ウォーキング毎日8000歩
毎日体重測る、記録
きのこなどの食物繊維沢山食べる
飲み物をお茶と水に変更
お茶は黒烏龍茶か特茶
お菓子や間食は
おからクッキーやカロリーオフの
間食はスルメ、さけちー、蒟蒻畑
半身浴40分
これで体脂肪も32から20に🙆♀️
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12kg痩せた時に食べてた
男前な豆腐キムチユッケ
①醤油、焼肉のタレ小さじ1
ごま油小さじ 1/2 ごま適量
(お好みでニンニクチューブ少し)
を混ぜ合わせる
②男前豆腐をお皿に入れて上から
キムチときゅうり、卵黄を乗せる
③②に①をぶっかける！
完成！とりあえずこれ食べてたら絶対痩せる
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肩こりがひどい時に絶対やってほしいのがこれ。ひと通りやったら肩がめっちゃラクになってるはず。血流が悪くなると肩こりを感じるだけじゃなくて見た目も太って見えるから肩こり感じた時はすぐにこれやったほうがいいです。
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スキマ時間で「下腹」「くびれ」を細くしたい人にやってほしい運動です。立ったまま、膝立ちでできるからちょっとしたスキマ時間で痩せられる…！腰しかも痛持ちの人は腹筋を鍛えてあげることで腰痛改善にも繋がるのでお腹を細くしたい人以外にも腰痛持ちの人にもやってほしい🔥
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ダイエット中の人におすすめな食物繊維豊富なデトックススープ。私がダイエットしてた時、特に停滞期でなかなか体重が減らなかった時にリピしまくってたお通じ効果がヤバすぎるスープです！これ食べた次の日はマジでどっさり出るはず！
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動画の方が分かりやすいです！こちらからどうぞ👇
instagram.com/diet50_38/reel…
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揚げないサーモンのレアカツ
①パン粉を中火で10分ほど炒める
②卵などを溶いてバッターをつくる
③塩コショウしたサーモンを②にくぐらせる
④パン粉を全体につける
⑤トースターで5分ほど焼く
油を使わないサーモンレアカツ！
あっさり揚げ物風を食べたい時はこれ！
↓材料はこちらを参考に↓
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最速で二の腕痩せたいならこれやって！特に【二の腕の裏】がたるんでる人には効果やばい…！暖かくなってきて腕を出すことが増えてくるから二の腕細くしたい人は今すぐやるのをお勧めします！！
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〜炙りサーモン漬け〜
ダイエッターの味方！
サーモンを使ったヘルシーレシピ！！
まじでめちゃくちゃ美味しいのに
簡単やからぜひ試してみて！！
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時間がない日におすすめな冷奴アレンジ！たんぱく質豊富でお腹は膨れるし、飽きずに食べられたらこんなに心強い食材はない！アレンジもトッピング乗せるだけだから時短のレシピ。体重や体型が気になる人は冷奴アレンジを献立に活用して！
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前にしたツイートの続きじゃないけど、いろんなアレンジ知っておくとマジで食事も楽しみつつダイエットできる。こんにゃくを使うレシピだとこんな感じ。レパートリー増やすためにレシピは沢山メモしておくと良いよ！
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うきわ肉・腰肉撃退のトレーニング💪🔥ジーンズにお肉が乗る、腰回りのお肉が気になる。そんな方におすすめのトレーニング。簡単そうに見えるけどかなり効きます。宅トレでも腰のお肉は無くせる！腰のお肉対策は体をしっかり捻ることが大切なので気がついた時は腰を捻るようにしてみて！
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簡単！揚げないチーズハムカツ！
①フライパンでパン粉を炒っておく
②ハムとチーズを交互に重ねて
丸く型をとる(これはコップですw)
③卵1個、小麦粉大4、を水小2を
溶いたものを①につけパン粉をつける
④オーブン200度で予熱し10分
※パン粉を炒らずに普通に揚げても◎
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12kg痩せた私が作るネギ塩サーモン！
これ、かなりの自信作🥺
叩いたサーモン(約70g)に
刻んだ白ねぎ2cm
ポン酢 小さじ2
レモン3滴
ごま油小さじ1/2
いりごま小さじ1
塩少々
を混ぜるだけ！！
めっちゃ美味しい😭✨
サーモンって幸せなれるよね
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ちょっと待って！！『太りやすくなった』『お尻が垂れてる』『姿勢が悪い』『デスクワークで座ってる時間が長い』１つでも当てはまったら絶対にお尻を鍛えて…！何もしないとどんどんお尻の筋力が弱まっていく。お尻を鍛えると代謝上がるし丸みのあるお尻も作れる！まじでヒップアップは今すぐやるべき
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節約、簡単、激うま、ダイエット
全て揃った神レシピです。
♡お肉にマジックソルト振る
♡キッチンペーパーで木綿豆腐を巻いて
レンジで600w3分しておく(水切り)
♡お肉で豆腐をくるくる巻く
♡そのまま焼く！完成！
これが本当に激うまなんです。
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脚がなかなか細くならない人は
マッサージやってみて欲しい！
浮腫みやすい体質の人は
これだけでもかなり変わるよ✨
お風呂に入ってる時にやると
時間も無駄にならずにできるので
おすすめ！！
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥