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ワンプレートごはんよく作って食べるんだけど、野菜めっちゃ食べられるから体にいいし、メインのおかず変えるだけで副菜使い回して毎日いけて時間も節約できる。ダイエット中でもコスパ良くご飯作れれば野菜食べて健康的に痩せれるからまじでワンプレートおすすめ。
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頑固な腰肉のたるみを消し去る！ズボンを履くとお肉がのる、くびれがない、腰回りがたくましい...そんなふうに悩んでいる人におすすめなトレーニング！腰まわりは日常生活であまり動かせてないから落としにくい！しっかり体を捻って腰肉撃退させよ…！
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私が「12kg痩せた時に食べてた」
太らない夜食！8選です！！🔥
全部セブンイレブンで買えます🤭✨
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左は脚上げや着圧半身浴、マッサージした脚
右はただただ痩せた時の脚。
50kgから44kgの6kgより
43kgから37kgの6kgの方が
断然痩せたって言われる🙆♀️💓
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短足がコンプレックスの方必見！！ヒップアップで脚を長くする！この6つはかなりお尻をイジメるトレ。 全部できたら凄すぎる！！かなりキツイですが、お尻がキュッとＵＰして脚が長く見えるようになります。生まれ持った脚の長さは変えられないけど、脚を長く見せることはできる！
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プランクのアレンジ版がお腹にマジで効く。普通のプランクでも体幹鍛えられてめちゃくちゃ効果あるけど、このアレンジ版やると気になる【下腹】【くびれ】までガッツリ引き締まる。たった30秒だけでもかなり効果的なトレーニングだから是非やってみて…！
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どちらも同じカロリー😲
ダイエットはほんまに量よりも質。
食べる量減らして空腹を
無理して我慢するんじゃなくて
食べるものを変える&しっかり食べる
これがストレスフリーで継続できるコツ！
私はこれで2ヶ月で8kg痩せたよ◎
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私が2ヶ月で-8kgした時のルーティン。時間帯ごとにやること、食事のルールをまとめてみました。本気で痩せたいって人はこれみて。
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12kgのダイエットに成功した時、セブンイレブンでよく買ってたこの丸いパックの1品。美味しいのに低カロリーなもの多くて好き。
お金かかるけど、その分今まで買ってたお菓子、ジュース、外食控えたら買え。カロリー計算もしやすいし、いつでも買えて便利。誰がなんと言おうと私はコンビニ飯を推す。
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ダイエッターに推したいのが白滝。
白滝に無限の可能性を感じている...。
・ビビン麺
・担々麺
・チャプチェ
・焼きそば
糖質0麺よりも好き。あと安い。
#白滝でも糸コンでもok
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ヘルシー激うま飯！
えのきチヂミ！
①えのきをざく切りする
②ボールにえのき、卵1個、胡椒、
鶏がらスープの素小さじ1
片栗粉大さじ2、ごま油少し、水大さじ1
を入れて混ぜる
③フライパンで平たくしてチーズ乗せて
蓋をして4分ほど焼く
④両面焼いたら完成
久々に作ったけどやっぱり美味🤤♡
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12kg痩せた私のおすすめ！
セブンの痩せるおかず8選！！
ダイエット中はこのおかずに
＋してもち麦おにぎりとお味噌汁
を食べてました🔥🔥✊
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12kg痩せたダイエッターが作る
お腹にたまる！キムチーズドリア！
水分を含むので少ない量で
かなり腹持ち良きです！
キムチとチーズ好きな方は
ぜひやって欲しい😊💕
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下腹、くびれ細くしたい方に見てほしい、膝立ちや立ったままできるお腹激痩せのトレーニングです。気がついたらすぐできるから空き時間を見つけてやるのが◎
腰痛持ちの人は腹筋を鍛えると腰痛改善にも繋がるし、猫背や反り腰など姿勢も改善されてさらに細見えするから腹筋鍛えるのマジでおすすめ！
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電子レンジで作れる😍
時短・簡単なごま豚もやし✨
コンロを使う料理の方が色んな料理の幅が増えて
食べるのも楽しいけど
毎日そんなにしっかり調理できない〜！！
の悩みを解消するレシピです！
お腹が空いた時にすぐできるので
迷ったらコレ作ってみて🔥
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前にもツイートしたことあるけど、ほんとに便利だからゆで卵つくる時の参考にして！私は7分〜8分くらいが好き。
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ダイエット中にぴったり！
白滝チャプチェ！！♡
60万人に聞いた1番人気な
白滝レシピです✨
炒めるだけやし野菜いっぱいとれるし
簡単、ヘルシー、オススメです！
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TikTokで話題の神レシピ！🔥
豆腐をフライパンに入れて
切り込み入れて卵流し込んで
プチット鍋のキムチかけるだけ！
あとはお好みでチーズやネギを！
簡単だ美味しい、ヘルシー節約
にもなるので是非試してみてね🥰
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坦々麺ならぬ、豆腐の坦々スープ！
最近寒くなってきたからピリ辛のスープは体を温めてくれるし、お腹も膨らむからめっちゃ良い。混ぜてレンジでチンするだけで完成だから時間ない日でも大助かり！ダイエット中はスープ類おすすめだから色々作ってみると楽しいよ！あと、最後に〆のごはんを入れると…
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ダイエット中からほぼ毎日お風呂で半身浴してる私の激推し入浴剤たち。汗たっぷりかいてデトックスするとまじで痩せるし、体スッキリして疲れも吹き飛ぶ。
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二の腕痩せたいけど腕立て伏せはキツいって人はこれ！出来ないトレーニングを無理にするより肩甲骨をしっかり動かすと二の腕もそれ以外の部位も痩せやすくなる。肩が凝り固まってる人は血流が悪くなって代謝も下がってるかも…。今すぐ肩甲骨をほぐして痩せやすい体を作りましょう！！
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12kg痩せた私がよく食べてる
ダイエット飯！たこきゅう！！！
和えるだけです！
めちゃくちゃうまいです。最高です。
ぜひ✨
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またやばいのができてしまった...！
お豆腐で！お米不使用！
ノーマル炒飯andツナキムチ炒飯
げ！き！う！ま！
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥