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ストレートネックの人必見！肩や首がガチガチで頭痛がひどい方にも。是非これやってみてください！！5分やるだけでだるかった首や肩まわりが軽くなります！日常的にスマホやパソコンなど画面ばかり見ている方はこれに追加で肩甲骨を回すのもオススメ！
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後ろ姿美人になるためにやること。自分では見えない部分だけど他撮りされた写真を見るとこんなに違う…！これからの季節、水着になることもあるから後ろ姿きれいにしたい人は肩甲骨を動かすと華奢な体型に見えて、背中も肩の疲れも吹き飛ぶ。コスパ最強で、一石二鳥だから夏までやってみて！
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ダイエッターなら必ず食べる冷奴。もう飽きたなんて言わせない。アレンジ次第で無限に食べれる…。とりあえず本気で私がおすすめするアレンジまとめてるのでこれ真似すれば美味しく飽きずに冷奴を食べれますよ。この夏のダイエットメニューはこれで決まり！
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くびれを作るなら絶対にこれ。私がくびれを作るためにいつもやってるトレーニングです。1位のツイストプランクは全身引き締め効果も。2位と3位は手におもりを持ってやるとさらに効果的です。くびれがあると体にメリハリができて体重よりも細く見えるので、見た目変えたい方には絶対してほしい！！
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12kg痩せた私がマジでおすすめする夜食。深夜の空腹に耐えられない時はセブンの商品で乗り切る。
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ふくらはぎパンパンで細くならない方にはコレ！ふくらはぎの張りに1番効果的なのは「ながらストレッチ」いつでもできるストレッチでふくらはぎの硬さを取ると、「反り腰改善」や「下腹のぽっこり防止」にもなるから、スタイルを良くしたい。全身痩せたい。ってダイエッターは今すぐやるべき…！
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12kg痩せた私が作る白滝でピリ辛ヘルシービビン麺！麺のカロリーは6kcal…！
湯がいた白滝に★を
混ぜ合わせて絡めるだけ！
あとはお好きな具材で♡
私は湯がいたささみ、きゅうり、キムチ
コンビニで買った味玉入れた！
暑い日はこれが一段と美味…。
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腹筋よりもお腹痩せる全身トレーニング。実は、腹筋は体の中では結構小さい筋肉なので、大きい筋肉から鍛える方が効率よく脂肪燃焼し痩せやすくなるんです！特に、脚やお尻は体の中でも大きい筋肉なので、そこを意識するとさらにダイエット効果UP！痩せたい方は意識してみてください！
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ダイエット中。肩こりや頭痛がある。巻き肩・猫背で悩んでいる。スマホやPCをよく使う。どれか１つでも当てはまったらこれやって！肩まわりスッキリして細く見えるし日常的な肩こりや頭痛も軽減される。代謝も上がるからガッツリ運動するのめんどくさい時はこれでいい。
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コンビニ商品を買う時、ダイエット前後で選ぶものがほんとに変わったんだけどカロリーで比較してみてたら衝撃すぎた…。ダイエットしたいならマジで買う前に大体のカロリーを把握してみてほしい。
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12kg痩せた！こんにゃくをレシピ4選！！
簡単、美味しい、ヘルシー、節約！
カロリー低いしアレンジし放題
マジでビビるほど痩せます😂
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マジで脚痩せに必須なストレッチ！「前腿の張り」「大転子のでっぱり」「反り腰」が解消できる…！脚痩せしたくてトレーニングしてるけど、なかなか細くならない人は筋肉が緊張してるかも。まずは1週間でいいからこのストレッチで下半身を緩めるようにしてみて！
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マジでやばい！おうち時間増えて『猫背』『頭痛』『肩コリ』『ストレートネック』『スマホ首』の人が多すぎる。これはテレビ見ながらとか、布団でも出来るしすぐに変化がわかるよ！騙されたと思って3分だけでも試してみて！自律神経が整って快眠効果も！何よりめちゃくちゃ肩が軽くなる🥺✨
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私が2ヶ月で-8kgした時のルーティン。時間帯ごとにやること、食事のルールをまとめてみました。本気で痩せたいって人はこれみて。
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下腹のぽっこりがなかなか引っ込まない人グビレが思うように出来ない人は1日1回でもいいからこれやって！腹筋を鍛えると姿勢も整って予想以上の痩せ見え効果あるよ🔥
※動画は2倍速
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暑くなってきたからサラダにかけるドレッシングレシピ6選をシェア！冷蔵庫にあるもので作れそうだから色々試してみて。ドレッシング次第でサラダ無限に食べられるよ。
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ちょっと待って...！プランクの全身痩せ度がヤバい。単純な動きだけどたった30秒やるだけでも、かなり効果的なトレーニングです。お腹や下腹に特に効きます。ただ、かなりキツイです。この6種類コンプリートできる方は凄すぎる！👏初心者の方は1枚目の上のキープからやってみましょう！
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下半身痩せしたいけど普段から運動する習慣がない人はこのあたりがおすすめ。キツすぎず程よく効くから筋肉痛にもなりづらくて良いよ🔥
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1回やるだけで効果あり！「頭痛」「肩こり」「スマホ首」「ストレートネック」にお悩みの人は今すぐやってほしい！スキマ時間にすぐできちゃう騙されたと思って1度やってみて！まじでスッキリします！！ストレッチすると代謝も上がって痩せやすい体づくりにもなるから一石二鳥です◎
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12kg痩せた時よく食べてた無限ささみレシピです。めっちゃ簡単にできるし冷蔵庫に作り置きしても良いしタンパク質たっぷりとれます。作ったことがない人は絶対に作ったほうがいいやつです。
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体重は減ってるのに脚が細くならない...って悩んでる方いませんか？そんな時は脂肪や筋肉が固まってるのかもしれません。私は半身浴中や、お風呂上がりにマッサージはじめたらかなり効いたのでオススメです…。体重落ちてるのに脚細くなるのに限界を感じたらこれをやってみてほしい。
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12kgダイエットした時作った韓国風白滝ユッケです。白滝って100gで6kcalしかないんだよ…。混ぜるだけで簡単なのにカロリーまで低いってこんなの優秀すぎる！暑い日に食べるのがおすすめだから、この夏の間に作ってみて！
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肩や肩甲骨をしっかり動かすと全身痩せやすくなるからこれだけでもやって！肩まわりが凝り固まっていると、血流が悪くなり代謝も下がる一方...。体も冷えやすくなるし1日中疲れが残ってダイエットのモチベも下がる。私は結婚式まで全力で頑張ったけど見た目変わったし疲れにくい体になったよ！
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腰肉のたるみが気になる人！ズボンを履いた時のお肉を無くしたい。くびれを作りたい。腰まわりをスッキリさせたい...などで悩んでいる方に取り組んでほしいトレーニング！腰まわりは以外にも落としにくい部位なので、日々のストレッチと筋トレで撃退しましょう！
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥