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Twitterでバズってた、逆腕立て伏せめちゃくちゃ効くんやけど。私腕立て伏せできひんから二の腕痩せ無理やん！て思ってたけどこれならできるし効果もすごかった。しかも！猫背・姿勢・巻き肩・肩こりもにも効くよ！最高！二の腕細くしたいけど.腕立て伏せできない女の子たちに捧げたいトレーニング。
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自宅で手作りドレッシング６選！
ダイエット中のサラダドレッシングのレシピ！
これは絶対にメモ✏️してほしい！！
ドレッシング変えるだけで
サラダ無限に食べられるよ🤤
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美味しく痩せたいならこれ食べて！
豆腐のもちもちキムチーズチヂミ風🧀！
① 絹豆腐150g、キムチ、醤油 少々
片栗粉大さじ4 お好みでネギやニラ
を入れて混ぜる
②ごま油をひいたフライパンに平たく焼き
片面焼けたら裏返しチーズを乗せ
蓋をし、3分半くらい焼き完成
たまらなくもっちもち...🤤♡
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12kg痩せた私が教える
【早く痩せたいなら８選！】
①夜ご飯は寝る3時間前までに
②おやつは1日200kcalまで
③ジャンクフード控える
④ジュース飲まない
⑤半身浴は寝る90分前までに
⑥朝起きたらまず朝日を浴びる
⑦1分だけでも運動をして
⑧なるべく7時間以上は寝て！
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ちょっと待って！まじでヤバい！『ついつい脚組んじゃう』『骨盤が歪んでる』『Ｏ脚』の人が最近多すぎる！！この骨盤矯正ストレッチすぐに効果が出るから毎日続けてみて欲しい！特に「脚やせ」「お腹痩せ」「腰痛」「反り腰」に悩む人もやってみてね！寝る前やればさらに良いです🔥
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マジでやばい！おうち時間増えて『猫背』『頭痛』『肩コリ』『ストレートネック』『スマホ首』の人が多すぎる。これはテレビ見ながらとか、布団でも出来るしすぐに変化がわかるよ！騙されたと思って3分だけでも試してみて！自律神経が整って快眠効果も！何よりめちゃくちゃ肩が軽くなる🥺✨
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え、ちょっと待って！これやばい。腰の脂肪とたるみ消える👊 『ズボンを履くとお肉がのる』『寸胴でくびれがない』『腰回りがぼてっとしている』などで悩んでいる方に！！特に、腰肉は食事制限のみでは落としにくい部位なので、ストレッチと筋トレで撃退しましょう！！！🔥
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実はこれめちゃくちゃ効く！巻き肩・猫背・スマホっ首に！！！どれも簡単な動きですが、1回やるだけでも体がぽかぽかしてきて代謝もアップ！！肩甲骨を動かす癖をつけると痩せやすい体になります。簡単にスキマ時間で痩せたい方にピッタリのストレッチです🔥肩こりにも効きます！
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寝る前にすると爆痩せ！布団でできるトレーニング4選！どれも簡単にできるので、ぜひやってみてください🔥1枚目はくびれ、2枚目は内もも、3枚目は股関節、4枚目は朝起きた時にやるのも◎ 無理せずに続けられるトレーニングなので今日寝る前からやってみてください！！
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ちょっと待って...！プランクの全身痩せ度がヤバい。単純な動きだけどたった30秒やるだけでも、かなり効果的なトレーニングです。お腹や下腹に特に効きます。ただ、かなりキツイです。この6種類コンプリートできる方は凄すぎる！👏初心者の方は1枚目の上のキープからやってみましょう！
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ダイエット中、小腹すぎた時に作って！
お吸いものを使った茶碗蒸し
お吸いものを入れたマグカップに
ぬるま湯170mlと溶き卵を注ぎ入れ
ラップして600Wで2-3分チン！
これだけでできちゃう簡単レシピ！！
お好みでキノコなどを加えても◎
茶碗蒸しで温まって代謝up！
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12kg痩せた時よく食べてたたんぱく質とれてお腹も膨れる茹で卵🍳
ダイエット中によく食べてたんだけど、茹で時間ごとの黄身のとろっと具合がわかるものがあったら嬉しかったので置いておきますね！これから茹で卵作る時は、これを参考にするといいかも…🔥
ちなみに、私は7分半が好きです。
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体重減ってるのに脚細くならない...って悩んでる方いませんか？？体重落とすだけではやっぱり脚やせには限界があるんですよね。でも、半身浴中や、お風呂上がりにマッサージはじめたらかなり効いたのでオススメです、、、🥺
体重落ちても脚細くなるのに限界がある
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ダイエッターなら必ず食べる冷奴。
でもマンネリ化してくる冷奴。
とりあえずこれを真似すれば
美味しく飽きずに冷奴を頂けますよ！！真似してみてね！
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全部楽天で買える、顔が小さく見えるマスク4選。
なんか最近顔太ったのかなと思ってたけど、合ってないマスクつけてたから顔が大きく見えてるだけだった...。この４つはむしろ小顔に見えるし、ネットで買えるからかなりオススメです！しかもカワイイ！！♡
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写真撮ったら、え？！私こんなに太ってるの？！ってなるのあるあるじゃないですか、、、🥲？実際より太って見える方にオススメのトレーニングです！
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スマホ首、ストレートネックの人はこれやって！肩こりで頭痛が辛い方にもおすすめ！！たった5分やるだけで首まわりのだるさがスッキリする！普段からスマホやパソコンなど画面を見ることが多い人は＋肩甲骨まわしも取り入れてみて🔥
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12kg痩せた！こんにゃくをレシピ4選！！
簡単、美味しい、ヘルシー、節約！
マジでビビるほど痩せます😂
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12kg痩せた私の
ダイエットメニュー！！献立表！！
ぜひ、夜ご飯の参考にしてみてね😳💕
※日曜日はオフ日です！！
ちなみにおやつは @andmel_official です！
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12kg痩せた私が作る
白滝でピリ辛ヘルシービビン麺！
麺のカロリーは6kcal🔥🔥
湯がいた白滝に★を
混ぜ合わせて絡めるだけ！
あとはお好きな具材で♡
私は湯がいたささみ、きゅうり、キムチ
コンビニで買った味玉入れたよ〜！
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美味しく痩せたいならこれ食べて！
豆腐のもちもちキムチーズチヂミ風🧀！
① 絹豆腐150g、キムチ、醤油 少々
片栗粉大さじ4 お好みでネギやニラ
を入れて混ぜる
②ごま油をひいたフライパンに平たく焼き
片面焼けたら裏返しチーズを乗せ
蓋をし、3分半くらい焼き完成
たまらなくもっちもち...🤤♡
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12kg痩せた無限ささみの作り方。
タンパク質もたっぷりとれます。
めちゃくちゃ簡単！！なのにヘルシー😊
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12kg痩せた食べすぎた後の
調整食事メニュー表！！
こんな感じで組み合わせて食べています🔥
・朝はヨーグルトやフルーツ
・昼はコンビニで500kcal前後
・夜はキノコ、豆腐、鶏肉など使った料理
・間食にお芋など(14-16時)
を気をつけていました🔥
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥