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12kg痩せた私が考える
ダイエットメニュー！！献立表！！
夜ご飯真似してみてね😳💕
レシピはインスタに載せてます！
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12kg痩せた私が作る
お豆腐で作る海鮮チヂミ！！🐙
混ぜて焼くだけの簡単レシピ！
材料はコメント欄に！
グルテンフリーなのにもちもち
たこ焼きみたいで美味しいです！
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12kg痩せたダイエッターのおすすめ！
フライパンで激うま！
タンパク質たっぷりの鶏テリ♡
煮込むだけで簡単にできちゃいます！
鶏モモでも鶏むねでもok！
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揚げない！けどサクサク！
サーモンレアカツ！！
パン粉を炒ってから使用すると
揚げなくても食感も見た目もサクサクに！
是非やってみて！！
分量はリプ欄に貼ります！
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12kg痩せた時よく食べてた
キムきゅうレシピ！🔥
①叩いて切ったきゅうりに
刻んだキムチ混ぜる
②①に★ごま油小さじ1
ほんだしひとつまみ
いりごま お好み 和える
完成！簡単◎ささみ入れても◎
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胡麻香るシャキシャキサラダ🥺🥺
もやしと水菜のシャキシャキ感に
ツナと胡麻が最高に合う！！！
是非お試しあれ！！
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12kg痩せた私の食べすぎた次の日の
調整食事メニュー表！！
こんな感じで組み合わせて食べています🔥
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新玉ねぎのチーズ焼き！！
玉ねぎを大きめに切って
お好みでコーンやツナ、ベーコン
ちらしてオリーブオイル回しかけて
チーズ乗せてチンするだけ！！
簡単なのに玉ねぎが激甘になるので
たまらなく美味しいですはい！！
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最強の痩せ食材を使った
黒胡椒しいたけ！！！
混ぜてチンして
胡椒とレモン汁🍋かけるだけ！
簡単美味しい痩せるおつまみです◎
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12kg痩せた私がよく食べてる
ダイエット飯！たこきゅう！！！
和えるだけです！
めちゃくちゃうまいです。最高です。
ぜひ✨
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〜炙りサーモン漬け〜
ダイエッターの味方！
サーモンを使ったヘルシーレシピ！！
まじでめちゃくちゃ美味しいのに
簡単やからぜひ試してみて！！
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鶏キムチーズ焼き！！🔥
これ本当美味しいのに
タンパク質豊富やしダイエット向きの
ものばっかりやからぜひ試して！
分量はコメント欄に載せます↓
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椎茸の旨さが爆発するからやってみて！！
①椎茸にツナマヨ醤油をのせる
②とろけるチーズ4等分してのせる
③レンジ500w5-6分(大きさにより異なる)
中に火が通っていたら完成！
お好みでだし醤油や胡椒かけてね！
椎茸ってこんなに美味しかったっけ？
ってなります。
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50万人に聞いた！サラダに合う
ドレッシング6選！
どれも美味しいので是非
試してみてくださいね🥺✨
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TikTokで話題の神レシピ！🔥
豆腐をフライパンに入れて
切り込み入れて卵流し込んで
プチット鍋のキムチかけるだけ！
あとはお好みでチーズやネギを！
簡単だ美味しい、ヘルシー節約
にもなるので是非試してみてね🥰
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12kg痩せた時よく食べてた
おかずサラダシリーズ🔥
一部だけどこんな感じでサラダを
おかずにしておりました🙌✨
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12kg痩せた時によく食べていたシリーズ！
①えのきをざく切りにし
耐熱のタッパーに入れる
②①に★を回しかけふんわりラップをし
600w2分ほどチンする
③最後に梅チューブ、
お好みで鰹節や胡麻など
を絡めて完成です！
梅と鰹が合わんわけないっ！！！
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もちもち大根もちーず✌️
①大根をすりおろして
チーズ、片栗粉、白だし、塩胡椒を混ぜる
②ごま油をしいたフライパンで焼く
③両面に焼き色がついたら
★を混ぜ合わして絡めて完成
タレをポン酢に変えても◎
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骨盤を矯正すると
スキニーが似合う下半身になれます✨
歪んでるといいことない🥲
あと、足をなるべく組まない！
無理なら組みにくい方で組む意識を！
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12kg痩せた私が作るネギ塩サーモン！
これ、かなりの自信作🥺
叩いたサーモン(約70g)に
刻んだ白ねぎ2cm
ポン酢 小さじ2
レモン3滴
ごま油小さじ1/2
いりごま小さじ1
塩少々
を混ぜるだけ！！
めっちゃ美味しい😭✨
サーモンって幸せなれるよね
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脚やせについて！のまとめです🥰
やり方は人それぞれですが、
毎日しっかり続けて習慣化させたら
必ずどんな脚も細くなります🔥
今から頑張れば2021年は
ビキニを着こなせる！！！！！👙
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12kg痩せた時の私のおやつ！
カリカリ！チーズえのき！！
フライパンにスライスチーズを乗せて
そこに刻んだえのきを乗せる
しっかりカリカリになったら
ひっくり返して裏面も焼く
これで完成！
最高のダイエットおやつです◎
チーズは低GIなので
ダイエット中によく食べてました🔥
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痩せる！デトックス黒スープ！！！
お通じやばすぎるので
是非試してみてください🥰
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これからのダイエットにピッタリ！
サッパリささみトマト🍅
湯がいたささみとトマトを
★の材料で和えるだけ◎
トマトは美容効果もあるし
ささみは高タンパク✨
きゅうりはお好みで！
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥