脚がなかなか細くならない人は マッサージやってみて欲しい! 浮腫みやすい体質の人は これだけでもかなり変わるよ✨ お風呂に入ってる時にやると 時間も無駄にならずにできるので おすすめ!!
満足感たっぷり♡お豆腐角煮🤤 今日はお豆腐で作る角煮風レシ! 晩ご飯のおかずにもピッタリです✨ 豆腐を使ってカサマシしてるので 節約にもなるのが◎ もっとヘルシーにしたい方は 豚バラをロースにしてもokです! 簡単!おいしい!ヘルシー だから是非作ってみて!
〜豆腐と長芋のグラタン〜 ①とろろ状にした長芋と★の材料を混ぜ合わせる (豆腐はしっかり潰す!) ②チーズを載せて600Wで3-4分チン ふわふわ長芋チーズグラタン🥺💕 ズボラ電子レンジレシピ🤤
ピリ辛豚しゃぶきゅうり✨ 湯がいてヘルシーにした豚肉と きゅうりを使った簡単レシピです☺️ 体にもお財布にも優しいので ダイエット中にはかなり良きですね🙆‍♀️
とろうま!キャベツの豚チーズロール! 電子レンジでできる 簡単!豚チーズロールレシピ! 私は今回豚バラを使いましたが ロースでもokです✨ キャベツを巻くときはキツめにするのがおすすめ! ※途中でほどけちゃうので!! 出来上がったらポン酢で食べるのが◎
えびをレンチンして 茹でたアスパラ、調味料と混ぜるだけ! 揚げ物する時の油汚れも気にせず 簡単調理できるのでおすすめ✨ プリプリ食感がたまりません🤤
夜食にも、お酒のアテにも! タンパク質たっぷりの黒胡椒漬けたこ! 切って混ぜて漬けるだけ! たこは歯応え抜群で よく噛まないといけないので 満腹中枢が刺激されて満腹感を得やすいです! カロリーも低いし、糖質もほとんどない! タンパク質豊富な最強ダイエット食材🔥
タンパク質たっぷりささみもやし♡ 夏にオススメのさっぱりしたレシピです✨ もやしは低カロリー、安い、お腹に溜まる、なので 体にもお財布にも優しい ダイエット中にはかなり良き🙆‍♀️ 超簡単なのでこの夏にどうぞ!
めちゃうま!!坦々お豆腐スープレシピ! ヘルシー、おいしい、簡単の大満足レシピ🔥 材料混ぜてレンジでチンするだけ! ボリュームを出したい方は ごはんを入れるとリゾット風にも😳
ダイエットの味方! ささみを使った磯辺焼き! 高タンパク低糖質なささみですが なかなかレパートリーが少なくて 飽きてきちゃう人もいると思います! ささみがおうちに余ってる人は 是非作ってみてくださいね!
レンジで簡単!えのキム納豆🤤💕 今日はレンジで簡単レシピ! えのきをチンして他の材料と混ぜるだけ! 疲れている時や調理が面倒な時にも◎
12kg減!した私が作る! お米が倍量になる!!! 枝豆チーズリゾット! リゾットにすることで小量のお米でも 大満足です!少し玄米入れると お通じも良くなるのでオススメ💕 分量はリプ欄へ
激うま!夏にぴったり冷やし中華🍜 今日は白滝を使った冷やし中華レシピです! これほんとに白滝?!ってなるくらい 美味しいので是非作ってみてください!!
12kg痩せた時に よく食べていた食材 ①きのこやわかめ ②豆腐、きゅうり ③キムチ、おくら ④チーズ、ヨーグルト ⑤こんにゃく、白滝 ⑥さつまいも ⑦鶏肉、ツナ缶 ⑧大根おろし、卵 ⑨マグロ、サーモン ⑩カニカマ、ちくわ などなど!どれもオススメ♡
ダイエッターに推したいのが白滝。 白滝に無限の可能性を感じている...。 ・ビビン麺 ・担々麺 ・チャプチェ ・焼きそば 糖質0麺よりも好き。あと安い。 #白滝でも糸コンでもok
ダイエット中によく食べてた 焼くだけ簡単!! ローストビーフの作り方🔥 ぜひ使ってみてね♡
12kg痩せたダイエッターがつくる! カサマシのトマトチーズリゾット🍅🔥 お米80gでも満足感たっぷりなので ダイエット中にもぴったりです😊💕 材料はリプ欄へ!
1ヶ月で4kg痩せた時にやっていたこと ①おやつやめる(週1はok) ②ジュースやめる(水かお茶) ③きのこ、豆腐、チーズ、キムチ、納豆食べる ④ウォーキング8000歩数 ⑤オフ日は週1の1食だけ ⑥着圧を履く ⑦ストレッチする ⑧半身浴30-40分 ⑨寝る1時間前には食べない
ダイエット中に食べていた オクラレシピ!4選! 12kg痩せた時オクラめちゃくちゃ 食べてました!!🥺💕💕
必ず痩せる方法 ①数字的目標を立てる ②毎日体重測定する ③よく噛んで食べる ④失敗は気にしない ⑤できることだけ少しずつやる ⑥小さいことを毎日続ける ⑦寝る前に食べない ⑧他人と比べない ⑨食物繊維を摂る 12kg痩せた時心がけてました🔥
ー12kg痩せた私のお腹空いた時の対処法ー ①とりあえず水分とる! ②ひたすらガムを噛む ③歯磨きで食欲抑える ④青色の画像を見る ⑤もう寝る! ⑥好きなモデルの写真見る ⑦好きな音楽を聴いて歌う ⑧食べた後の罪悪感を思い出す ⑨半身浴する ①⓪ウォーキングやランニングする!
12kgダイエットした時食べてた 韓国風!白滝ユッケ! 混ぜるだけなのに簡単。 ヘルシー 節約痩せ飯🔥
えのきで作る!麺なしの本格ナポリタン風! 良い意味でえのき感がなくて ほんとにナポリタンを食べてるみたいです🤣 今回のレシピは麺の代わりにえのきを 使ってるので低カロリー低糖質!! ダイエット中に最適です✨
ダイエット中にぴったり! 白滝チャプチェ!!♡ 60万人に聞いた1番人気な 白滝レシピです✨ 炒めるだけやし野菜いっぱいとれるし 簡単、ヘルシー、オススメです!
今週のダイエット献立表! 12kg痩せた私が考える ダイエットメニュー! ぜひ、夜ご飯の参考にしてみてね😳💕 ※日曜日はオフ日です!!