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腸内環境を整えてくれる効果がある食材を使った腸活レシピ4つなんだけど、腸活とか関係ないくらい美味しすぎて何度食べてもお箸が止まらなくなる。特に今の時期はスープで体ぽかぽかになるから近いうちにまた作ろうと思ってる(1/2)
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見た目も肩凝りもスッキリする肩まわりのストレッチが優秀すぎる…。日常的なだるい肩こりや頭痛が軽減するし、肩まわりスッキリして細く見える。代謝も上がって痩せやすい体作りにもなるからガッツリ運動するのめんどくさい時はこれでいい。
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おにぎり最強の具材はこれ！このおにぎり食べるならおかず作らなくてもいいから料理の手間が省けるし、ほんとにこれだけで満足する。写真はオートミールで作ったおにぎりだけど、白米で作りたいって人はそれでもいい！マジで美味しいから作ってみてほしい！
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体を薄くしたい人はこれ！肩まわり・お腹がスッキリしてお尻も上がる！！薄着になってから他撮り写真で差が出るから今のうちからやるのがおすすめ。まじで全身の代謝上がるし疲れにくくなって良いことしかないから寒いけど今からやって！🔥
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この夏一度でも「ぽっこりお腹」で悩んだ人これやるべき。お腹中心に全身痩せの効果もあり。ただ、かなりキツイ…この3種出来たら凄すぎ。お腹凹むし全体が引き締まるから達成感がエグい！まじで効くからお腹が出てきて悩んでる人は初心者コースからやってみて！
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21歳の時より25歳の方が断然ウエストが細くなった…。トレーニングとか食事を管理するのって長期間で見るのが大事って良くわかる。これはウエスト細くするおすすめの運動だけど、ほんとに効果出てくるから短期間で考えず続けていってほしい。
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2ヶ月で-8kgしたダイエット中に
食べていたセブンイレブンさんのジャンル別のおすすめ！
是非保存しておいてください☺️♡
今度コンビニ行った時、
絶対に参考になります！！！
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ヒルナンデスでも取り上げられた椎茸のホイル焼き。
①椎茸をアルミホイルに逆さにおく
②醤油とニンニクチューブ混ぜ
それをかさの内側にたらす
③とろけるチーズ4等分にしてのせる
④トースターでチーズがとろけるまで焼く
椎茸の旨さが爆発するからマジでおすすめ。
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下半身のむくみ対策はこれ！寒い時期は血流悪くなって特に下半身むくみやすくなる…。脚細くしたい全ての人は寝る前のケア必須！！
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ダイエット中に起こりがちな
4つの悩みを解消する食材をそれぞれ紹介！
ダイエット中はいろいろと
体や心に変化がでてくるので
悩んでいるものがあれば
ぜひ参考にしてみてください！
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お腹にゴリゴリ効く立ち腹筋！下腹、くびれ細くしたい方必見です。このトレーニングはどれも結構簡単にできる。きつくないけどお腹まわり全部効きます！！運動苦手な方に是非やって欲しいです！
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炊飯器で作る丸ごと玉ねぎのむくみ解消スープが良すぎる！便通をよくしたり血糖値の上昇を抑えたり何かと優秀か玉ねぎを炊飯器に入れるだけの簡単痩せメシです！
スープはただでさえお腹膨れるのに丸ごと玉ねぎのボリュームがめちゃくちゃお腹いっぱいにしてくれる…。
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ダイエット中でも意外と知らないこと！骨盤の歪みは「脂肪が付きやすくなる」「外もも・前ももが張る」「下半身がむくみやすくなる」から骨盤の位置を正した方がいい。食事制限・筋トレしても効果がイマイチって人は試してみる価値あるよ…。私がよくやる骨盤矯正ストレッチはこのあたり！
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美味しく痩せたいならこれ食べて！
豆腐のもちもちキムチーズチヂミ風🧀！
① 絹豆腐150g、キムチ、醤油 少々
片栗粉大さじ4 お好みでネギやニラ
を入れて混ぜる
②ごま油をひいたフライパンに平たく焼き
片面焼けたら裏返しチーズを乗せ
蓋をし、3分半くらい焼き完成
たまらなくもっちもち...🤤♡
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ウエストが太くなった。寸胴でくびれがない。ズボン履いた時に腰肉が気になったことある。そんな人にやってほしいトレーニング！腰まわりは普段から動かせてないことが多い！だから自然とお肉もつきやすい…。この運動で普段動かせてないところを刺激していけば体型も変わってくる！
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痩せる夜ごはん8種とスーパーやコンビニで悩んだら買う食材9個
①きのこ
②キムチ
③納豆
④たまご
⑤マグロ
⑥そば
⑦大根
⑧もやし
⑨豆腐
ひとまずこのあたりの食材買っておけばok、ヘルシーにお腹膨らむからストレスフリーでダイエットができます！
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ダイエット中なら
この冷奴シリーズ食べてみて！
いろんなトッピングで食べると
飽きないし、とにかく美味しい…！
自分好みの組み合わせを見つけて
いろいろ試してみて！！
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2ヶ月で8kg痩せた時にお昼に
買っていた組み合わせ
LAWSONバージョンです！
どうぞお納めください。
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電子レンジで作れる豆腐チップスが美味すぎてやばい…。チンしただけとは思えないパリパリ食感で食べ出したら止まらなくなる…。スナック菓子が食べたくなった時はこれ作ってみることをお勧めします！
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これは革命すぎ...🍫
マクドナルドの三角チョコパイ
箱のままラップに包んで1日冷凍
翌日外はサクサク中のチョコはアイスに！
なパイアイス風に🥺🍫
半分に切れば
プチ三角チョコパイが2つできる😍
冬ほどアイスが食べたくなるよね...
去年ハマってたこの食べ方
今年はカスタードでもやる！
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12kg痩せた私が作る！
太らないサイゼ◯ヤのミラノ風ドリア🔥
①レンジ水切りした豆腐を炒めて
ポロポロになったらターメリック入れる
(ターメリックなしでも◎)
②ホワイトソースとミートソース
あとチーズも載せる
③トースターで5-10分焼く
お好みで温玉を🤤
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あっさり夜ご飯を食べたいとき向け
夜ご飯で悩む心配なし！
疲れている時、忙しい時で
すぐできる最強ダイエット飯4つ！
ぜひ夜ご飯の置き換えに活用してね！
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ダイエット中によく食べてた
焼くだけ簡単！！
ローストビーフの作り方🔥
ぜひ使ってみてね♡
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥