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腰まわりにぐるっとできた浮き輪肉を無くすにはこれが効く！！腰を捻りながらお腹を鍛えると腰まわりが引き締まってきます！脇から腰にかけてウエストラインを綺麗にしたい人はこれを試してみてください…！！
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後ろ姿美人になるためにやること。自分では見えない部分だけど他撮りされた写真を見るとこんなに違う…！これからの季節、水着になることもあるから後ろ姿きれいにしたい人は肩甲骨を動かすと華奢な体型に見えて、背中も肩の疲れも吹き飛ぶ。コスパ最強で、一石二鳥だから夏までやってみて！
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筋トレとストレッチ、マッサージ諸々...
本当に脚痩せ頑張った...！
体重4kgの差でもここまで変われる！！
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コンビニ商品を買う時、ダイエット前後で選ぶものがほんとに変わったんだけどカロリーで比較してみてたら衝撃すぎた…。ダイエットしたいならマジで買う前に大体のカロリーを把握してみてほしい。
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これマジでやばい。ジャンプ無しだからマンションでも出来る。なのに汗が全身から噴き出てくる…！脂肪を減らすにはやっぱり有酸素運動。全身しっかり動かすと脂肪燃える。外に出てウォーキングやランニングはめんどくさい！でも脂肪つくのは嫌！って人はこれやってれば大丈夫！
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ダイエット中って野菜が必須。だけど食費は抑えたい…。って人は最強食材もやしを食べましょう。安いのに大量に入ってるからコスパ良いし、カロリーも低いからたくさん食べても太らない。いろんなレシピがあれば飽きずに、しかもお財布にも優しい…！この4つのレシピは簡単だから絶対メモして！(1/2)
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12kg痩せた私が考える
ダイエットメニュー！！献立表！！
ぜひ、夜ご飯の参考にしてみてね😳💕
※日曜日はオフ日です！！
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肩まわりがめっちゃスッキリする！この夏は半袖やノースリーブを着たい！猫背や巻き肩を治したい！そんな人はこれやってください！立ってても座っててもできる内容です！全部やっても5分かからないから夏までに二の腕絞りたい人は絶対やるべき！！
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最近急に寒くなったから混ぜてチンするだけ！
低カロリーマグカップ茶碗蒸し！
①お吸い物を170mlのぬるま湯で溶かす
②別のボールに卵を溶き、①を入れ混ぜる
③マグカップに好きな具材を入れて②を注ぐ
④ふんわりラップをし600w 2分半〜3分
たったのこれだけ！永谷園の公式レシピ最強すぎる…！
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ぽっこりでた下腹が気になる人に効果絶大なトレーニングです。寝転がった状態からできるから家でゴロゴロしてる時にやるのがおすすめ！ながらトレーニングだと続けやすいし寝転んで脚を浮かせてるだけでも下腹に効かせれるから下腹はこれで鍛えて…！
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食べ出したら止まらなくなるネギ塩だこ！切って混ぜて和えるだけでこの幸せを堪能できる…！たことねぎ塩の組み合わせってだけでもうやばい。これで美味しくならないはずがない…。お酒の肴にもなるからお酒を飲むのが好きな人もハマるはず！
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2ヶ月で本当に人生変わった。
たった2ヶ月されど2ヶ月。
今から2ヶ月後ならまだ11月末
今から頑張れば年内には
このくらい変われるはず！
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ふくらはぎパンパンで細くならない方にはコレ！ふくらはぎの張りを取るならストレッチが有効！スキマ時間にこのストレッチでふくらはぎの硬さを取るようにすると、「反り腰改善」や「下腹のぽっこり防止」にもなる！ふくらはぎに限らず全身痩せたい人にも絶対やってほしい運動です。
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これは革命すぎた...。
マクドナルドの三角チョコパイ
箱のままラップに包んで1日冷凍
翌日外はサクサク中のチョコはアイスに！
なパイアイス風に🥺🍫
半分に切れば
プチ三角チョコパイが2つできる😍
冬ほどアイスが食べたくなるよね...
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私がくびれを作るためにいつもやってるトレーニング。1位のツイストプランクはキツイけど横っ腹にマジで効いてくる。3位と2位はペットボトルやダンベルを使うとさらに効果的です。くびれがあると体にメリハリができて、体重よりも細く見えるので、見た目変えたい方には絶対してほしい！！
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クリスマスシーズンにもピッタリ！
ローストビーフの作り方
焼いて寝かして切るだけ！
超簡単なローストビーフ
低糖質で高たんぱく！絶対に痩せる最強のレシピです！！
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腹筋よりもお腹痩せる全身トレーニング。実は、腹筋は体の中では結構小さい筋肉なので、大きい筋肉から鍛える方が効率よく脂肪燃焼し痩せやすくなるんです！特に、脚やお尻は体の中でも大きい筋肉なので、そこを意識するとさらにダイエット効果UP！痩せたい方は意識してみてください！
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12kgダイエットした時作った韓国風白滝ユッケです。白滝って100gで6kcalしかないんだよ…。混ぜるだけで簡単なのにカロリーまで低いってこんなの優秀すぎる！暑い日に食べるのがおすすめだから、この夏の間に作ってみて！
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激うまヘルシースムージーが誕生した...
セブンイレブンの冷凍フルーツと
オイコスをコラボさせたら
ダイエットスムージーが出来上がる。
タンパク質たっぷり！
おやつにぴったり！な
フルーツスムージー🥭🍇🥛
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お箸が止まらん！昆布きゅうり🥒レシピ
塩昆布10g きゅうり2本
ごま油と鰹節は適量
をジップロックにいれて振る！！
1日経った方が味が染みて美味しいけど
すぐ食べてもok🙆♀️✨
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12kg痩せた！こんにゃくをレシピ4選！！
簡単、美味しい、ヘルシー、節約！
カロリー低いしアレンジし放題
マジでビビるほど痩せます😂
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ダイエット中に食べすぎた後の置き換えでよく食べてた豆腐のキムチーズリゾット
①豆腐と卵1個をぐちゃぐちゃに混ぜる
②キムチとたっぷりのチーズを乗せる(お好みで黒胡椒やパセリも)
③600w 3分半くらいチン
これ普通のリゾットとほぼ変わらないしダイエット終わってもよく食べるくらい好き。
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ダイエット中でもお米が食べたい！って人に私が激推しするカサマシご飯レシピです。リゾット・ドリア風にして水分を含むから少量でも満腹感がやばい…！どのレシピもただただ旨い。痩せたいけどお米大好きって人はこれ作ってみて！！(1/2)
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美味しく痩せたいならこれ食べて！
豆腐のもちもちキムチーズチヂミ風🧀！
① 絹豆腐150g、キムチ、醤油 少々
片栗粉大さじ4 お好みでネギやニラ
を入れて混ぜる
②ごま油をひいたフライパンに平たく焼き
片面焼けたら裏返しチーズを乗せ
蓋をし、3分半くらい焼き完成
たまらなくもっちもち...🤤♡
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くびれを作るなら絶対にこれ。私がくびれを作るためにいつもやってるめっちゃ効いたトレーニングです。くびれ作りは普段の姿勢や食事に加えて体をひねる動きが大事。くびれがあると体にメリハリができて体重よりも細く見えるので、見た目変えたい人はこの運動を取り入れて！
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥