252
これ痩せるし本当美味しいからやってみて。
白だし小さじ1
みりん 大さじ1
醤油 大さじ2
ごま油 ひとまわし
ごまやすりごま 適量
を入れて混ぜるだけ！！
今回はサーモン200gときゅうり2本🐟
きゅうりの代わりにアボカドもおすすめ！
253
とろうまキャベツの豚チーズロール！
電子レンジでできる簡単レシピ！
私は今回豚バラを使いましたがロースでもokです✨
キャベツを巻くときはキツめにするのがおすすめ！※途中でほどけちゃうので！！
出来上がったらポン酢で食べるのが◎
254
保存版！日常的に起こる4つの悩みに効く食材紹介
普段の生活で起こりがちな4つの悩みを解消する食材。日常的にこんな悩みがある人は買い物に行く時や食事の参考に！
255
ヤバいのができてしまった。
お米は全く不使用のオムライス。
中身は豆腐ときのこと玉ねぎとハムのみ
味も見た目も完璧オムライスよ！！
何も言わずに旦那に出したら
普通に騙されてた🤣🤣
ご飯じゃなくて全部豆腐やでって
言ったらえっ？！ってなってた🤣
#ヘルシーレシピ#オムライス
256
インスタで大好評だったお豆腐で作る鶏肉不使用のヘルシー節約ナゲット！
①水切りしたお豆腐に卵以外の材料混ぜる
②卵は1/2個〜1個少しずつ入れる
緩くなりすぎず成形しやすい程度に！
③オリーブオイルで揚げ焼きにする
完成！簡単！完全ナゲット
騙されたと思って作ってみて！
257
下半身が痩せない人は股関節ほぐしが効く…！血流良くなって代謝上がって浮腫みもとれる。これはキツくないからいつでもできる。
258
2ヶ月で8kg痩せた時セブンイレブンで買ってた最強商品たち。お昼ごはんはコンビニ中心だったけど食べるもの選べば痩せられたよ！今は無いのもあるけどダイエット中に毎回自炊するのむり！って思ったら上手にコンビニ活用するといいから参考にしてみて。
259
12kg痩せた私が作るレンチンでヘルシービビンバ！お米はもやしと一緒に炊いてカサマシするのでヘルシーに！！このレシピがまた美味しすぎてたまらん…！カサマシ方法はこのレシピ意外にも応用が効くしメモ必須ですよ！
260
大根足の太ももは【骨盤の歪み】が原因になってるかも…！太ももがゴツい人、ふくらはぎ張ってる人、下半身痩せには骨盤矯正が超重要。骨盤の歪みが整ってくると【姿勢改善】【細見え】【全身痩せ】の効果がすごい…。特に、脚組むのが癖になってる人はかなり歪んでるかもだから絶対にやって！
261
ちょっと待って！まじでヤバい！『脚組むクセがある』『骨盤が歪んでる』『Ｏ脚』の人が最近多すぎる！！この骨盤矯正ストレッチすぐに効果が出るから毎日続けてみて欲しい！特に「脚やせ」「お腹痩せ」「腰痛」「反り腰」に悩む人もやってみてね！寝る前やればさらに良いです🔥
262
太ももの付け根にある出っ張り『大転子』を無くして腰から下を細くしたい人必見の動き。骨盤の歪みや筋力低下で大転子の出っ張りはひどくなる…。骨盤周辺の固まった筋肉をほぐすストレッチで歪みを整えつつ筋肉を刺激していくと変わってくる。
263
12kg痩せた私が作る！
夏にピッタリ！さっぱり
カニカマきゅうり！！🥒
このタレは万能すぎて
何にでも合いますー！！！
和えるだけで簡単なのに
止まらなくなる🤤♡
266
12kg痩せた私が考える
ダイエットメニュー！！献立表！！
ぜひ、夜ご飯の参考にしてみてね😳💕
※日曜日はオフ日です！！
267
年末おうちでゆっくり過ごしながら下半身きれいにするには股関節をほぐすのが優勝！股関節が硬いと「冷えやむくみで脚が太く」なったり、「ぽっこりお腹や便秘の原因」に…。激しく動くトレーニングじゃないから年末年始のおうち時間はこれで決まり！！
268
正月おうちでダラダラし過ぎて体重増加やばそう…って人。安心してください！まだ間に合います！これで全身しっかり動かして脂肪燃焼させて！マジで終わったとき汗だくになってるから。ゴロゴロして使うことなかった横腹にもしっかり効いてお腹引き締まるし、ダラダラした分これでなんとかしよう！
269
太ももは痩せたけど、ふくらはぎが細くならない方にはコレ！ふくらはぎの張りを解消するストレッチ！すぐできるストレッチでふくらはぎの硬さを取ると、「反り腰改善」や「下腹のぽっこり防止」にもなるから、スタイルを良くしたい。全身痩せたい。って悩んでる人は今すぐやるべき…！
270
股関節をほぐすことのメリットがやばい。【下半身のむくみ】【猫背・反り腰】【骨盤の歪み】【O脚・X脚】悩んでる人は今すぐやって！股関節の動きが悪いと姿勢も悪くなるし代謝下がって太りやすくなる。下半身がスッキリするだけじゃなくて全身痩せる効果あるからダイエット中なら絶対やるべき！！
271
12kgダイエットした時食べてた
韓国風！白滝ユッケ！
混ぜるだけなのに簡単。
ヘルシー 節約痩せ飯🔥
272
ふくらはぎパンパンで細くならない方にはコレ！疲れが溜まってパンパンに太くなりやすいふくらはぎの張りはマッサージでほぐす！ふくらはぎの硬さを取ると「反り腰改善」や「下腹のぽっこり防止」にもなるから、スタイルを良くしたい。全身痩せたい。ってダイエッターは今すぐやるべき…
273
12kgのダイエットに成功した時、セブンイレブンでよく買ってたこの丸いパックの1品。美味しいのに低カロリーなもの多くて好き。
お金かかるけど、その分今まで買ってたお菓子、ジュース、外食控えたら買え。カロリー計算もしやすいし、いつでも買えて便利。誰がなんと言おうと私はコンビニ飯を推す。
274
揚げない！サクサク！サーモンレアカツ！！
パン粉を炒ってから使うと揚げなくても外はサクッ、中はジューシーな仕上がりに…！
揚げ物が好きな人はこの方法を絶対メモしておくべきです！
材料は↓
サーモン 200g
たまご 1個
★小麦粉 大さじ1
★水 小さじ1
★パン粉 30g
塩コショウ 少々
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥