126
下腹、くびれ細くしたい方必見です。膝立ちや立ったままできるお腹激痩せのトレーニングです。気がついた時にすぐできるから空き時間を見つけてやってみるのがおすすめ！腰痛持ちの人は腹筋を鍛えてあげることで腰痛改善にも繋がるのでお腹を細くしたい人以外にも腰痛持ちの人にもやってほしい🔥
127
くびれ作りには腰を捻る動きがマジで効く。この３つは特に横腹への効果やばいからおすすめ。
128
実はこれめちゃくちゃ効く！巻き肩・猫背・スマホっ首に！！！どれも簡単な動きですが、1回やるだけでも体がぽかぽかしてきて代謝もアップ！！肩甲骨を動かす癖をつけると痩せやすい体になります。簡単にスキマ時間で痩せたい方にピッタリのストレッチです🔥肩こりにも効きます！
129
12kg痩せた時よく食べてた
無限ささみレシピ！！
タンパク質たっぷりとれます。
めちゃくちゃ簡単！！なのにヘルシー😊
130
個人的にお気に入りなスープレシピ4選です。食物繊維とれて体温まって美味しくて痩せる。控えめに言って最高。冬はスープです。(1/2)
132
冷奴を100倍おいしく食べる方法です。食欲ない時とか、深夜にくる謎の空腹もこれで解決できる。
133
首痩せ、頬痩せ、フェイスライン痩せ
若返ったねってよく言われるようになりました🥺✨
Before After
134
肩がゴツくて悩んでる人はこれやったら細くなるから今すぐにやるべき…！！【肩こり】【猫背】【反り腰】持ちの人は体の歪みも整って辛さがマシになる上に、肩が細くなると小柄で華奢な体型に見えるので細見え効果抜群です！肩まわりの運動はじめるなら早い方がいい！
135
私が12kg痩せた時の夜ご飯の一部！！
他にも色々あるけどこんな感じです🔥
136
肩や肩甲骨をしっかり動かすと全身痩せやすくなるからこれだけでもやって！肩まわりが凝り固まっていると、血流が悪くなり代謝も下がる一方...。体も冷えやすくなるし1日中疲れが残ってダイエットのモチベも下がる。私は結婚式まで全力で頑張ったけど見た目変わったし疲れにくい体になったよ！
137
12kg痩せた私がおすすめするダイエット飯！たこきゅう！！！切って和えるだけでめちゃくちゃうまい。最高です。
138
実はヒップアップすると脚が長く見えるんです。短足がコンプレックスの人はお尻を鍛えるのがおすすめ！中でもこの6つはかなりお尻をイジメるトレ。 全部できたら凄すぎる…。かなりキツイですが、お尻がキュッとＵＰして脚が長く見えるようになります。少しでも脚の長さに悩んでるならお尻を鍛えよ！
139
暑くなってきたからサッと食べれる冷奴のアレンジレシピまとめです！冷奴を侮っちゃいけない。たんぱく質豊富でお腹は膨れるし、時間がない時でもすぐ食べれる。飽きずに食べられたらこんなに心強い食材はない。体重や体型が気になる人は冷奴アレンジをたくさん知っておくべき！
140
デスクワークの人、スマホやパソコンを使う機会が多い人は「巻き肩」に注意！巻き肩を放置してると「肩こり」や「頭痛」の原因にもなるし、肩まわりが太く見えちゃう…。これは巻き肩な人にマジでおすすめする動きなので1回だけでもやってみて！疲れも取れやすくなって見た目も変わる最強の運動…！
141
待って、これめっちゃ効く😂🔥🔥ヒップアップで脚長効果、下腹痩せでぽっこりお腹撃退！簡単そうに見えるけどやったら結構キツイんよ😂これ３つできる人マジですごい。私は練習してやっとできるようになった...！みんなはできますか？
142
太もも細くしたいならこれやって…！普段使えてない内ももをピンポイントで鍛えれる種目。内ももの筋肉を使えてないと知らず知らずたるんで太くなっちゃうからこの動きも内ももを意識して動かしていくのがコツ！
143
衝撃のビフォーアフター
※同一人物です
やったこと
♡12kg痩せた
♡カラコン変えた
♡メイク変えた
♡眉毛サロン行くようにした
♡顔マッサージした
♡パーソナルカラー調べた
144
デトックス効果！出るスープ！！
水
鶏ガラスープの素
しょうゆ
塩
↑の材料を混ぜ合わせた出汁と
鶏むね、キャベツ、しめじを
お鍋に放り込んで火にかけるだけ！！
簡単レシピで
美容とダイエットに効果◎
詳しい材料はリプ欄へ！
145
本気で脚を細くしたいならマジで６つのマッサージして！これマジで変わるから毎日でもして欲しい…。浮腫んでないと思ってても自分で気づいてないだけで実は浮腫みで脚が太く見えてるかも😭
146
たんぱく質とれてお腹も膨れる茹で卵
ダイエット中によく食べてたんだけど、茹で時間ごとの黄身のとろっと具合がわかるものがあったら嬉しかったので置いておきますね！
これから茹で卵作る時は、これを参考にするといいかも…
147
〜冷奴アレンジレシピまとめ！〜
ダイエットにも節約にも
おつまみにも置き換えにも
夕飯の夜ご飯に＋一品でも🤍
めちゃくちゃ使えるレシピばかりなので
是非作ってみてください✊💞
148
2ヶ月で-8kgしたセブンイレブンさんのおすすめダイエット飯！！それで夏までに痩せる！
今度コンビニ行った時、結構迷うので、これあると絶対に参考になります！！
オススメの組み合わせ方は4枚目に
149
体重減ってるのに脚細くならない...って悩んでる方いませんか？？体重落とすだけではやっぱり脚やせには限界があるんですよね。でも、半身浴中や、お風呂上がりにマッサージはじめたらかなり効いたのでオススメです、、、🥺
体重落ちても脚細くなるのに限界がある
150
12kg痩せた私が作る白滝でピリ辛ヘルシービビン麺！麺のカロリーは6kcal…！
湯がいた白滝に★を
混ぜ合わせて絡めるだけ！
あとはお好きな具材で♡
私は湯がいたささみ、きゅうり、キムチ
コンビニで買った味玉入れた！
暑い日はこれが一段と美味…。
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥