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ダイエット中のルーティンや
食事など詳しくまとめて更新したので
インスタ見ていただけると嬉しいです！
こちらは一部です♪
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これやばい…！コスパ良く痩せたい人はこれやるべき！代謝が低くくてすぐに痩せないって人は朝イチにこれするだけで1日痩せやすい体がキープできる！
頭がぼーっとしてずっと体がだるいって人も眠気が覚めて頭がスッキリするから明日から早速やってみて！
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ダイエットして変わったこと
①好きな服が着られる
②化粧ノリが良くなる
③向上心が高くなる
④野菜が好きになる
⑤習慣が変わる
⑥思考が変わる
⑦少し自信がつく
⑧体が軽くなる
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1ヶ月で4kg痩せた時にやっていたこと
①おやつやめる(週1はok)
②ジュースやめる(水かお茶)
③きのこ、豆腐、チーズ、キムチ、納豆食べる
④ウォーキング8000歩数
⑤オフ日は週1の1食だけ
⑥着圧を履く
⑦ストレッチする
⑧半身浴30-40分
⑨寝る1時間前には食べない
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脚やせについて！のまとめです🥰
やり方は人それぞれですが、
毎日しっかり続けて習慣化させたら
必ずどんな脚も細くなります🔥
今から頑張れば2021年は
ビキニを着こなせる！！！！！👙
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ピリ辛豚しゃぶきゅうり✨
湯がいてヘルシーにした豚肉と
きゅうりを使った簡単レシピです☺️
体にもお財布にも優しいので
ダイエット中にはかなり良きですね🙆♀️
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12kg痩せた私が作る！
ヘルシー版サイゼのミラノ風ドリア
①レンジで水切りした豆腐を炒めてポロポロになったらターメリック入れる(ターメリックなしでもok)
②ホワイトソースとミートソースをかけチーズを乗せる
③トースターで5-10分焼く
温玉乗せたらクオリティ高すぎて食べる手が止まらない！
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これなら簡単に巻ける！とんぺい焼き！
①平たいお皿にラップをひき溶き卵を流す
② ①にお肉、もやし、キムチ、チーズ
などお好みの材料を入れる
(この写真のように入れすぎ注意😂)
③ふんわりラップを被せ、600w3分程チン
④火が通ったら折りたたみネギや
ソースやマヨネーズをかけたら完成！
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成功したダイエットランキング🔥
5位 よく噛んでゆっくり食べる
4位 お風呂に浸かる
3位 夜の炭水化物を控える
2位 ウォーキング１日8000歩
1位 お菓子・ジュースをやめる
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12kg痩せた私がガチで腰肉対策に良かった運動はこれ。腰の浮き輪肉あるだけでスカート,パンツ,水着どれも上手く着こなせない感があったけど腰や横腹を捻る運動すると腰肉マジで変わる。キツイけどやる価値ありです！！
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混ぜてチンするだけ！
低カロリーなマグカップ茶碗蒸し！
①お吸い物を170mlのぬるま湯で溶かす
②別のボールに卵を溶き、①を入れる
③マグカップに好きな具材を
入れて②を注ぎ入れる
④ふんわりラップをし600w 2分半〜3分
これだけで簡単はできちゃう！
永谷園さんの公式レシピです😍
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最速で二の腕痩せたいならこれやって！特に【二の腕の裏】がたるんでる人には効果やばい…！暖かくなってきて腕を出すことが増えてくるから二の腕細くしたい人は今すぐやるのをお勧めします！！
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とろけるヘルシー白玉だんごの
レシピ&コツ🤤
白玉だんごを作る時、
水と粉を混ぜるのではなく
豆腐と混ぜると、とろける食感
の白玉だんごになります🍡♡
お豆腐でかさまししているので
少ない白玉粉でヘルシー！！
黒蜜やきなこ、みたらしで！🥺
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肩こりがひどい時に絶対やってほしいのがこれ。ひと通りやったら肩がめっちゃラクになってるはず。血流が悪くなると肩こりを感じるだけじゃなくて見た目も太って見えるから肩こり感じた時はすぐにこれやったほうがいいです。
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肩コリで悩むすべての人に！辛い肩コリ解消できて肩まわりも痩せる動きです。テレビ見ながらでも、布団の上でもOK！騙されたと思って3分でいいから試してみて！肩コリ以外にも『猫背』『頭痛』『ストレートネック』『スマホ首』で悩んでる人はスッキリするから絶対にやった方が良い！
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12kg痩せた激うまささみレシピ。
タンパク質もしっかり取れるのに簡単でヘルシーだからこれ食べてたらマジで痩せる。
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以前好評だった
ヘルシースムージー🥰
セブンイレブンの冷凍フルーツと
オイコスをコラボさせたら
ダイエットスムージーが出来上がる。
タンパク質たっぷり！
おやつにぴったり！な
フルーツスムージー🥭🍇🥛
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ダイエット中におすすめの食材
とりあえず悩んだらこれ買って！
レシピは私の投稿や
その食材を使った料理を検索すると
たくさん出てきます！
まじで痩せるから冷蔵庫に常備してね！
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12kg減！した私が作る！
お米が倍量になる！！！
枝豆チーズリゾット！
リゾットにすることで小量のお米でも
大満足です！少し玄米入れると
お通じも良くなるのでオススメ💕
分量はリプ欄へ
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ダイエット中、ファミマに行くなら
これを買うべし。ってくらいのオススメ
#ファミマダイエット
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これ食べときゃ12kg痩せる
やみつき！無限サーモン！！
サーモン130g
ごま油 小さじ1/2
醤油大さじ1
鶏がらスープ少々
ごま適量
納豆(付属のたれとからし)
を混ぜるだけえええ！！簡単！！！
うんまい🤤
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥