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後ろ姿で印象って変わる。細く綺麗に見える姿勢は体幹を鍛えるのも大切だけど、猫背や巻き肩で前に来てる肩を治してあげるといい！姿勢悪い自覚ある人は姿勢改善するだけで細く綺麗な印象になる！
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揚げない！揚げ出し豆腐風✨
①150gの豆腐に
4倍濃縮めんつゆ大さじ1をかけて
600w 2分ほどチンする
②天かす、ねぎ、かつおぶし
一味をお好みでかけて完成！！
これめちゃハマります。
温奴最高です🥺🥺🥺🥺
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【肩こり】【腰痛】【猫背】ひとつでも当てはまったら今すぐこれやって！良くない姿勢を続けてると体の調子が悪くなる。見た目の印象も悪く見えるし太って見えがち…。特に朝イチや寝る前にやると効果的だから今日からやるようにして！
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いまsnsで話題のふわふわ雲パン！！
材料は3つだけ！！
簡単なのに美味しいし節約🤤🤤
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インスタで5万保存していただいた
お豆腐で作る！そして鶏肉不使用の
ヘルシー節約ナゲット！！
①水切りしたお豆腐に卵以外の材料混ぜる
②卵は1/2個〜1個少しずつ入れる
緩くなりすぎず生成しやすい程度に！
③オリーブオイルで揚げ焼きにする
完成！めっちゃ簡単！
騙されたと思って作ってみて！
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ヨーグルト好きな人に朗報！
ブルガリアヨーグルト公式レシピ「信玄ヨーグルト」作ってみた！
ほんとにお餅を食べてるみたいな食感で満足感あるし、黒みつかけたらめちゃくちゃ美味…！簡単だから是非試してみてね！
#信玄ヨーグルト
#明治ブルガリアヨーグルト
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2ヶ月で-8kg痩せるために辞めたこと
①夜食をやめた
②おやつをなるべくやめた
③完璧主義をやめた
④ジュースをやめた
⑤シャワーだけをやめた
⑥人と比べるのをやめた
⑦エレベーターをなるべくやめた
⑧自分を責めることをやめた
⑨頑張り続けるのをやめた
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ダイエット中に食べていた
オクラレシピ！4選！
12kg痩せた時オクラめちゃくちゃ
食べてました！！🥺💕💕
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12kg痩せた私のヘルシーピザ🤤🍕
ちくわを半分に切って
ピザソースかケチャップのせて
チーズ乗せて焼くだけで
ダイエットピザの出来上がり
めちゃくちゃ簡単🍕
控えめに言って激うま。
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節約、簡単、激うま、ダイエット
全て揃った神レシピです。
♡お肉にマジックソルト振る
♡キッチンペーパーで木綿豆腐を巻いて
レンジで600w3分しておく(水切り)
♡お肉で豆腐をくるくる巻く
♡そのまま焼く！完成！
これが本当に激うまなんです。
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痩せる🔥もやキムチーズ！！🔥
タッパーにもやしとキムチと豆乳
入れてチーズのせてラップして
チンするだけ！！
これだけで簡単レンジ痩せ飯の完成！
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脚がなかなか細くならない人は
マッサージやってみて欲しい！
浮腫みやすい体質の人は
これだけでもかなり変わるよ✨
お風呂に入ってる時にやると
時間も無駄にならずにできるので
おすすめ！！
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マジで脚痩せには必須のストレッチ！『ついつい脚組んじゃう』『骨盤が歪んでる』『Ｏ脚』の人は放置しちゃダメ！！この股関節ストレッチすぐに効果が出るから毎日続けてみて欲しい！「脚やせ」「お腹痩せ」「腰痛」「反り腰」に悩む人もやってみてね！寝る前やればさらに良いです！
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チータラアレンジがまじうまい。
お好きなチータラを買ってきて
レンジで2分〜2分半チン
冷めたらカリッカリの
おやつになります🧀
ダイエット中にもぴったり！
お酒のアテにも◎最高
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12kg痩せた私が作る白滝でピリ辛ヘルシービビン麺！麺のカロリーは6kcal…！
湯がいた白滝に★を
混ぜ合わせて絡めるだけ！
あとはお好きな具材で♡
私は湯がいたささみ、きゅうり、キムチ
コンビニで買った味玉入れた！
涼しくなってきたけど、まだ少し暑い日もあるからそんな日はまた一段と美味！
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たんぱく質不足な人に作ってほしい激うまささみレシピ。暑い日は梅チューブ追加でこれまたさっぱり美味。
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もちもち大根もちーず✌️
①大根をすりおろして
チーズ、片栗粉、白だし、塩胡椒を混ぜる
②ごま油をしいたフライパンで焼く
③両面に焼き色がついたら
★を混ぜ合わして絡めて完成
タレをポン酢に変えても◎
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後ろ姿って自分では見えない部分だけど他撮りされた写真を見るとこんなに違う…！これからの季節、水着になることもあるから後ろ姿きれいにしたい人は肩甲骨を動かすと華奢な体型に見えて、背中も肩の疲れも吹き飛ぶ！2分くらいで終わるので寝る前にパパッとやってみるのがおすすめ！
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お米に乗せるだけで出来上がる痩せ飯丼。時間かからなくてヘルシーなご飯だからガッツリ食べたい時はこんな感じでつくる。
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餃子が食べたすぎたから
皮を大根にして具もきのこ
たっぷりのヘルシー餃子作った☺️
食べたいものがある時は
我慢せずに、こうして代用を考える！
我慢しない食べて痩せるのが
一番健康やしストレスフリー！
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美味しく痩せたいならこれ食べて！
豆腐のもちもちキムチーズチヂミ風🧀！
① 絹豆腐150g、キムチ、醤油 少々
片栗粉大さじ4 お好みでネギやニラ
を入れて混ぜる
②ごま油をひいたフライパンに平たく焼き
片面焼けたら裏返しチーズを乗せ
蓋をし、3分半くらい焼き完成
たまらなくもっちもち...🤤♡
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動画の方が分かりやすいです！こちらからどうぞ👇
instagram.com/diet50_38/reel…
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12kg痩せた私のおすすめ！
冷しゃぶキムチレシピ！！🔥
もやしと豚肉を湯がいて
特製キムチダレかけるだけ！
簡単なのにお腹いっぱいになります！
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥