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セブンイレブンで買う！
ダイエット中の組み合わせご飯！
私はダイエット中お昼ごはんは
500〜600kcalと決めていました！
これを参考にすると、ヨーグルトや
冷凍フルーツ、ちょっとした一品を
追加で食べても大丈夫！！
コンビニでも食べるものを選べば
ダイエット中でも大丈夫なので
ぜひ参考に！
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サイゼのミラノ風ドリアが好きな人は集合！簡単に無限に作れる太らないミラノ風ドリア
① レンジ水切りした豆腐を炒めてポロポロになったらターメリック入れる(ターメリックなしでも◎)
②ホワイトソース、ミートソース、チーズ乗せる
③トースターで5-10分焼く
温玉乗せたら完全にあの味…！
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とろ〜り濃厚な味卵レシピ🥚
①卵茹でる→冷水つける
(オススメは沸騰後に卵を入れ7分)
②袋に、いりごま大1、醤油大2、砂糖大1、
白ネギお好み、ニンニクチューブ2cm、
ごま油小1を入れ混ぜる(胡椒や鷹の爪も◎)
③卵の殻を向き②に入れ馴染ませ
冷蔵庫で半日〜1日冷やし完成
激うまなタンパク質
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-16kgした中学時代のダイエット中
作っていた激痩せ炊飯器スープ！
クラムチャウダー編です。
食べるほど痩せる
食べる痩せスープ！
⭐︎ぽっこりお腹の解消
⭐︎食べすぎた後の置き換え
⭐︎カロリーは驚異の約48kcal
#デトックススープ
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2ヶ月で-8kgのダイエッターが
食べすぎた次の日の食事メニュー
組んでみました！！
大体いつもこんな感じで戻します！🔥
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痩せたいならこれを食え！的な画像
私の体は多分ほぼキノコでできている
#これらで12kg痩せました
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-12kgした私のおすすめ！低糖質でたんぱく質が豊富な海鮮食材を使った激うまレシピがこちら！どのレシピも１度食べたら病みつきになります…。(1/2)
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痩せる夜ご飯オススメ8選◎
食材のオススメ
◻︎きのこ
◻︎キムチ
◻︎納豆
◻︎たまご
◻︎マグロ
◻︎そば
◻︎大根
◻︎もやし
◻︎豆腐
満腹になるのに痩せるから
ストレスフリーやダイエットができます！
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炊飯器で作る！！！激うま！
丸ごと玉ねぎのむくみ解消スープ ！
玉ねぎは便通をよくしたり(次の日すごい)
血糖値の上昇を抑えたり
カリウムで浮腫解消にも！！
このスープのカロリーは1人前
約107kcal(玉ねぎ1つの場合)です☺️
そしてボリュームがあるので
めちゃくちゃお腹いっぱいになります🔥
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混ぜてチンするだけ！
低カロリーなマグカップ茶碗蒸し！
①お吸い物を170mlのぬるま湯で溶かす
②別のボールに卵を溶き、①を入れる
③マグカップに好きな具材を
入れて②を注ぎ入れる
④ふんわりラップをし600w 2分半〜3分
これだけで簡単はできちゃう！
永谷園さんの公式レシピです😍❤️❤️
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上半身を華奢な体つきにしたい時は肩まわりをしっかりほぐすのが良い。ダイエット前後の後ろ姿を比較してみたら上半身の厚みがなくなってる…！肩まわりが血流悪いとゴツく見えちゃうからこの動きしてほぐしてあげて。辛かった肩こりにも効果的だから1度やってみればわかるはず！
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ダイエット中に食べる冷奴アレンジ
今回は少し風変わりな
冷奴アレンジですが
これが結構いける…！
同じ冷奴でも食べ方次第で
いろんな楽しみ方ができる！！
一味違ったアレンジを楽しみたい方は
ぜひお試しあれ！！
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〜保存版！ダイエット中の悩み4つに効く食材紹介〜
ダイエット中に起こりがちな
4つの悩みを解消する食材！
スーパーに買い物に行く時や
献立を考える時に
是非参考にしてみてください🔥
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とろうま！キャベツの豚チーズロール！
電子レンジでできる
簡単！豚チーズロールレシピ！
私は今回豚バラを使いましたが
ロースでもokです✨
キャベツを巻くときはキツめにするのがおすすめ！
※途中でほどけちゃうので！！
出来上がったらポン酢で食べるのが◎
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お豆腐を600w3分でしっかりと
水切りしてから細く切って揚げると
サクサクポテト風になる🍟♡
のり塩まぶすと最高のおやつに！！
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筋トレとストレッチ、マッサージ諸々...
本当に脚痩せ頑張った...！
体重4kgの差でもここまで変われる！！
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ダイエット中に起こりがちな
4つの悩みを解消する食材をそれぞれ紹介！
ダイエット中はいろいろと
体や心に変化がでてくるので
悩んでいるものがあれば
ぜひ参考にしてみてください！
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鶏キムチーズ焼き！！🔥
これ本当美味しいのに
タンパク質豊富やしダイエット向きの
ものばっかりやからぜひ試して！
分量はコメント欄に載せます↓
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ガチガチに固まったふくらはぎにはこのストレッチが効果的！何やっても細くならなかったふくらはぎがみるみる変わる！下半身のむくみ解消にもなるし、寝る前に脚が熱くて寝苦しい時にやってもスッキリ寝やすくなりますよ！
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ヒップアップトレーニング。やる前とやった後じゃお尻の垂れ具合が全然違う…これやるだけでお尻キュッと上がって形きれいになるし脚も長く見える！スラっとした綺麗な脚になりたい人は脚のトレーニングだけじゃなくお尻を鍛えることを意識するのが良いよ！
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ワンプレートごはんよく作って食べるんだけど、野菜めっちゃ食べられるから体にいいし、メインのおかず変えるだけで副菜使い回して毎日いけて時間も節約できる。ダイエット中でもコスパ良くご飯作れれば野菜食べて健康的に痩せれるからまじでワンプレートおすすめ。
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中毒性がやばすぎるネギ塩のレシピ。ネギ塩ってほんとにどんな食材にも合う…。まじで美味しすぎるから食べ過ぎ注意！
・ネギ塩サーモン
・豚肉ネギ塩炒め
続く→ (1/2)
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥