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肩甲骨を動かすことのメリットがえぐい！【肩痩せ】【肩こり解消】【姿勢改善】上半身がみるみる変わる…！肩の動きが悪いと疲れやすくなったり代謝が下がったりするから、痩せたい人や健康的な体を維持したい人は肩を動かす習慣を…！！
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12kg痩せた時よく食べてた
キムきゅうレシピ！🔥
①叩いて切ったきゅうりに
刻んだキムチ混ぜる
②①に★ごま油小さじ1
ほんだしひとつまみ
いりごま お好み 和える
完成！簡単◎ささみ入れても◎
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寝る前にするとマジで痩せる。布団の上で簡単にできるこの4つを寝る前に少しやるだけで全身変わってきます！くびれ、内もも、股関節や肩まわりまでほぐれて代謝も上がる！睡眠の質も改善されて疲れも取れやすくなるから今日寝る前からやって！！
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ダイエッターなら必ず食べてるであろう
痩せるダイエット飯！豆腐！！
冷奴のアレンジpart2🥺
とりあえずこれを真似すれば
美味しく飽きずに冷奴を頂けますよ！！
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脚やせについて！のまとめです🥰
やり方は人それぞれですが、
毎日しっかり続けて習慣化させたら
必ずどんな脚も細くなります🔥
今から頑張れば2021年は
ビキニを着こなせる！！！！！👙
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私が12kg痩せた時にリピしてた激うまレシピです！ささみはダイエット中の王道食品だけどこの食べ方が1番好きで何回食べたかわからないレベル！！ダイエット関係なく今でも大好きなレシピだからぜひやってみてほしい！！！
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前撮りの写真届いた😭♡♡
痩せてよかった。この一言。
妥協せずに好きなドレス着られたし
二の腕とデコルテ痩せ頑張って良かった！！！
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えびをレンチンして
茹でたアスパラ、調味料と混ぜるだけ！
揚げ物する時の油汚れも気にせず
簡単調理できるのでおすすめ✨
プリプリ食感がたまりません🤤
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股関節が固いと下半身が太くなるって知ってた？血流が悪くなって代謝が落ちると全身痩せづらくなる。下半身は特に浮腫みの影響もあって太く見えがち…。脚やお尻痩せしたくて頑張ってるけど効果がイマイチって人は股関節を緩めるストレッチしてみると効果が出てくるかもです！
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12kg痩せたダイエッターが作る
お腹にたまる！キムチーズドリア！
水分を含むので少ない量で
かなり腹持ち良きです！
キムチとチーズ好きな方は
ぜひやって欲しい😊💕
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痩せたら脚が長く見えるように
なるのはほんとだった。
昔は特に何かやったわけでもないのに
痩せても何しても脚なんか
遺伝やし、絶対変わらんやろって思ってた。
でも短足な私でもここまで変われたよ！
無加工！！
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Twitterでバズってた、逆腕立て伏せめちゃくちゃ効くんやけど。私腕立て伏せできひんから二の腕痩せ無理やん！て思ってたけどこれならできるし効果もすごかった。しかも！猫背・姿勢・巻き肩・肩こりもにも効くよ！最高！二の腕細くしたいけど.腕立て伏せできない女の子たちに捧げたいトレーニング。
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12kg減量した時によく食べていた
ささみきゅうり🥒！
レシピと分量は2枚目です！
お箸止まりません
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ダイエットって本当にこういう小さいことの積み重ねが大事。食べてる量はそんなに変わらないのにこの4つを変えるだけでもカロリー摂取量が700kcal以上も違う…。完全に食べなくするんじゃなくて極力ヘルシーなものを選ぶくらいで続けるのが成功する。
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こんにゃくがダイエット中に良いって知ってはいるけど美味しい調理方法ってパッと浮かばないですよね。こんにゃくは腹持ちいいし便秘解消にも良いのでうまく食事に取り入れられたら文句なし。私のおすすめレシピ4つまとめたのでダイエットしてる人、便秘ぎみの人は作ってみてください！
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筋膜ローラー買ったはいいけど使ってない方はこれで有効活用！持ってない方はペットボトルや何も持たなくてもok！これ朝起きてすぐやると肩周りマジで痩せる。特にデスクワークや座り仕事の人、猫背や巻き肩の人はスキマ時間にやるだけで疲れも取れるし試す価値あり！これ見た今すぐにでもやってみて！
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12kg痩せた私のおすすめ！
冷しゃぶキムチレシピ！！🔥
もやしと豚肉を湯がいて
特製キムチダレかけるだけ！
簡単なのにお腹いっぱいになります！
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ダイエッターに推したいのが白滝。
白滝に無限の可能性を感じている...。
・ビビン麺
・担々麺
・チャプチェ
・焼きそば
糖質0麺よりも好き。あと安い。
#白滝でも糸コンでもok
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ダイエット中
肩こりや頭痛がある
巻き肩・猫背で姿勢が悪い
スマホやPCをよく使う
どれか１つでも当てはまったらこれやって！肩まわりスッキリして細く見えるし日常的な肩こりや頭痛も軽減される。代謝も上がるからガッツリ運動するのめんどくさい時はこれでいい。
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なかなか細くならない太ももにピンポイントで効くトレーニング3種目！私は寝る前に思い出してよくやってる。体調が悪い日や忙し過ぎて忘れちゃう時もあるから全部を毎日やらなくても大丈夫。1日1種目とかでも続けていくと必ず変わってくる！
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12kg痩せた私が教える
【早く痩せたいなら８選！】
①夜ご飯は寝る3時間前までに
②おやつは1日200kcalまで
③ジャンクフード控える
④ジュース飲まない
⑤半身浴は寝る90分前までに
⑥朝起きたらまず朝日を浴びる
⑦1分だけでも運動をして
⑧なるべく7時間以上は寝て！
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ぽっこりお腹卒業、くびれ作成
したいならとりあえずこれやれ！5選！
①オルタナネイトレッグレイズ 20回
②ニートゥチェスト 30回
③サイクリング腹筋 1分
④クランチ 連続15秒
⑤ロシアンツイスト 30回
どれもお腹痩せには欠かせないメニュー
とりあえず1ヶ月やってみて！絶対変わるよ🔥
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥