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急に気温が上昇したせいか、台風が近づいているせいか、春だからか。
最近めまいや吐き気、頭痛、動悸、首肩こり、目の疲れ、倦怠感、イライラしやすいという症状が強く出ている人が沢山いらっしゃいます。
どこかおかしい時は10分でも早く寝ること。夜ふかししちゃ駄目ですよ。おやすみなさい💤
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自律神経の乱れには、アロマの香りは即効性がありおすすめです。まず、引用元から自分が交感神経と副交感神経どちらに偏っているか確認してください。そして、それに合ったアロマを選択しましょう。
注意してほしいところは、同じ不調でも他人と合う香りは一緒になるとは限らないということです。… twitter.com/i/web/status/1…
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地震で強い不安に襲われたときは【太衝・内関・神門・百会】を押しましょう。
少し気持ちが楽になるツボです。
押し方は、痛気持ち良い強さで３秒キープしながら、ゆっくりと呼吸を整えること。３回ほど繰り返しましょう。
最近地震が多いので覚えておいて下さい。
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二日酔いには森永さんのラムネ！
肝臓がアルコールを分解している間は、ブドウ糖の産生が抑制されるため、低血糖になります。森永さんのラムネにはブドウ糖がなんと90パーセントも！
・頭痛
・吐き気
・体のだるさ
・動機
・ふるえ
・めまい
・眠気
・集中力の低下
・空腹感
3〜10粒程食べて下さい。
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来週の月曜日まで気圧の乱高下が続きます。
【交感神経優位症状】と【副交感神経優位症状】のどちらが出ているか確認しましょう。前者なら体を休める、後者なら起こしてあげる必要があります。
また、首-背中エリアは自律神経が走っている場所なので、変な姿勢で負担をかけないように心がけて下さい。
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不安やストレスが出たときは、無意識に歯を噛み締める癖が出てしまうため気をつけて下さい。
歯の噛み締めが続くと後頭部から首肩凝りとなり、その凝りが精神を不安定にさせる材料となってしまうからです。
過去の地震のトラウマや、今回の地震で不安が強くなってしまっている方は気をつけましょう。
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かなりキツい速度で気圧が急降下してますね。
片頭痛やむくみ、冷え、重い、だるい、気持ちが落ち込みやすいのは全部気圧のせい。
血管が拡がり過ぎて血流が悪くなり、体が冷えやすいので温めてあげて下さい。
一週間できるだけ良い状態で過ごせるように、今夜のセルフケアが大切になります。
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みぞおち〜へその間を人差し指・中指・薬指の三本でゆっとりと２、３センチ深く押したとき、ドクンドクンと拍動を感じる人はストレスが溜まっているサインです。
それもストレスが強く、慢性化しているときに出るサインなので、感じられた人はさらにストレスを溜め込まないように気をつけて下さい。
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急に不安になったり、心配や心が落ち着かないときは【内関（ないかん）】を押してゆっくり深呼吸しましょう。
押し方はゆっくり痛気持ちいい強さまで押して３秒ほどキープ。これを２、３回繰り返して下さい。
近くに辛い様子の人がいたら背中をさすってあげましょう。
「手当て」は誰でもできる。
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首や肩、背中まで筋肉がガチガチな人は【天柱・風池・完骨】を刺激しましょう。押しても温めても鍼灸マッサージでもOKです。
ここは首から背中まである「僧帽筋」の始まり部分。
ストレスから歯の噛み締めがある人も固くなりやすく、頭痛や耳鳴り、眼精疲労、不眠、難聴、頭皮のコリにも影響します。
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足首が硬いという人は、必ずといっていいほど「冷え症」があります。足首が硬いとバランスが崩れ、膝痛・股関節痛・腰痛だけでなく、顎関節（アゴ）まで影響するのです。
重要な筋肉は「前脛骨筋」。胃が疲れている人も張りやすくなります。日頃から足首のストレッチをして柔らかくしておきましょう。
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この時期は、疲労を感じたり風邪を引きやすく、栄養ドリンクやビタミンCを摂取する人も増えることでしょう。栄養ドリンクに含まれる安息香酸ナトリウムという保存料は、ビタミンCと混ざるとベンゼンという猛毒な物質に変化します。 発癌性があり精神的不安の増大が指摘されているため注意です。
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これから気圧がガクーンと下がります。もう不調が出ている人もいることでしょう。気圧の影響です。
気温も明日にかけて急激に下がりますので、身体を冷やさずにお過ごしください。
温かいものを口にする、水温41度以下15分程度の入浴、背中をドライヤーで温める養生を今日のうちにしておきましょう。
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爆弾低気圧が来ています。
体がだるい・重い、ずっと眠い、むくむ、気持ちが上がらない・落ち込みやすい、思考能力が停止するなどの症状は低気圧のせい。
やれるだけの対策をして、それでも不調が出てしまっていたらしょうがないです。
雨の日は空く鍼灸院も多いので、治療をすると少し楽になります。 twitter.com/harikyumorita/…
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熱中症対策に首を冷やすことは逆効果です。
自律神経が沢山走っている首を冷やすことで体温調節が乱れ、返って暑苦しくなることも。冷やすことで血管はキューっと細くなり、首の冷えた血流が脳へといくと脳卒中の発症リスクも高まります。
涼みたい場合は冷たく感じる冷感タオルにしておきましょう。
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明日からの気圧は長時間急下降するだけでは終わらず、そこから急激に上昇する大きなＶ字となっています。
今日の過ごし方が今後一週間の体調に影響することでしょう。
胃腸に負担をかけない食事、首・手首・足首を温める、入浴やストレッチ、早く寝て疲労やストレスを解消しておくことが大切です。 twitter.com/harikyumorita/…
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低気圧のせいで眠気を誘発する副交感神経が優位になりやすくなるため、寝過ぎに注意して下さい。
寝過ぎると偏頭痛やだるさ、血行不良、腹痛などを誘発・悪化します。
眠いかと思いますが、睡眠はいつも通り７時間程度にとどめておき、昼寝も何時間もせず、15〜30分程度にしておきましょう。 twitter.com/harikyumorita/…
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ここ一ヶ月間ずっと気圧が激しく乱高下していて、またまた明日から気圧急上昇が丸二日間続きます。
緊張型頭痛や眩暈、のぼせ、動悸などが起こりやすいのは、気血が頭部へ昇りやすいことが原因です。
予防のために足首〜膝を温め、体を冷やす食材は温めて食しましょう。内外からケアする事が大切です。
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経験上、更年期障害は発症するまでに体を冷やしていれば冷やしていた程、発症時に症状の度合いが強い人が圧倒的に多いです。
・冷たいものの取り過ぎ
・冷やす性質の陰性食材ばかり食べている
・薄着で生活する
・汗をかいても直ぐに着替えない、髪を乾かさない
これらを今から気をつけましょう。
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脱水を気にしてスポーツ飲料を飲む人は薄めて飲みましょう。糖質が多いので糖尿病のリスクが高まってしまうからです。
熱中症ガイドラインでは、スポーツドリンクではなく経口補水液が望ましいと記載されています。
というか、水にひとつまみの塩と砂糖（１ℓの水に対して１〜２g）で十分なのです。
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おはようございます。朝起きるのがお辛かった皆様、低気圧のせいです。昨日から下がり続けているため、元々血圧が低い人は特にお辛かった事でしょう。
体力が普通並みにある人は、動き始めると自律神経のバランスが整いますが、眠気が強い一日になるかもしれません。
#不調は全部気圧のせい
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最近「小胸筋」が硬い人増えています。
ここが硬くなると肩が内側に巻き込みやすくなり、背中が丸まり肺の呼吸量が低下して免疫が下がることや、頭が前に出やすくなって首肩こりが発生してしまいます。
少し深い筋肉ですが、痛気持ちいい強さで指の腹を使って円を描くように揉みほぐしましょう。
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最強寒波が来るので口にする物はできるだけ体を温かくする陽性食材を選びましょう。陰性食材の野菜などはスープなど温めて食して下さい。
また、暑がりの方でも内臓を冷やすと余計に暑さが増す場合があります。
水なら白湯を選ぶ、空きっ腹にビールは避ける、刺身は温かいものを口にしてから食べる。
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【コンビニで売っている危険な物】
ライフガードや栄養ドリンクに入っている「安息香酸ナトリウム」という保存料は、ビタミンCと混ざると「ベンゼンという猛毒」な物質に変わります。
発癌性があり、多動や精神的不安の増大が指摘されているため気をつけて下さい。
常用すると肝臓を傷めます。
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冷え性や腰痛、むくみ、冷えからくる便秘や下痢、生理痛、耳鳴り、めまい、頭痛、お腹の張り、下半身の血流不足のときには内くるぶし⇄アキレス腱の間付近を全体的に温めましょう。
【太渓と復溜】という脚の血行を良くするツボがあるからです。
特に寒い日や雨の日に力を発揮するツボとなります。
訪問エリア：埼玉、隣接都県/国家資格：はり・きゅう・あん摩マッサージ指圧師取得/2021年2月NHK特番東洋医学ホントのチカラ、2021年4月あさイチ出演/2023年2月（頭痛ーる）しんどい低気圧とのつきあいかた書籍監修/プロフィールはＨＰへ/note→note.com/harikyumorita