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この運動は忙しい人向け
上半身の無敵トレーニング
▶二の腕
▶顎のライン
▶背中
▶肩周り
肩甲骨を寄せて巻肩を正しい位置に
肩周り細くなるだけじゃなくて
フェイスラインもスッキリするよ🫶🏼
何もしないより効果のないものはない！
たった30秒でもやったもん勝ち🤞
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詳しい説明は画像に✍️
▫️腸内環境整える
▫️お腹の筋トレ
▫️ステッパーで有酸素運動
▫️毎日コルセット着用
20日までコルセット初めてセール中🔥
⤹
✓食べ過ぎ予防
✓着用するだけでも-5cm
✓お腹周り引き締まる
まじで出会って変わった🫶🏼
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3週間でここまでお腹変えた！！！！
(需要あればやったことリプツリーします🫣♡)
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色々筋トレやったけど
結局これが1番足痩せた4選
＋有酸素運動とストレッチ、脂質抑える
骨格ウェーブですらここまで下半身変わったから、どの骨格の人も効く！はず！
運動以外にやってたことは固ツイ見てね👀
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足痩せ 部位別🦵
▶︎内ももの脂肪は有酸素運動と尻トレ
▶︎外ももはストレッチ
▶︎足の筋トレは内もも中心
▶︎なかなか落ちない内ももはセルライト
▶︎ふくらはぎはこまめに屈伸と伸ばし
▶︎足首はよく回すとマッサージ
▶︎尻トレでお尻を上げると足長くなる
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サンタがプレゼントを届けてくれる夢のようなプランあるの知ってる？
宿泊者限定で申し込めるオプションなんだけど、お部屋にサンタさん来てくれるの🎅🏻子供がもう少し大きくなったら絶対やってあげたい！12月宿泊で申し込めるから今のうちに予約必須だよー！
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足が痩せなくて悩んで痩身エステで半泣きで相談した時、筋トレも大事だけど毎日マッサージとストレッチだけは習慣にしてあげると「運動で痩せる足」になるからと言われたので続けてる。
するかしないかで翌朝の足コンディションもマジで違うよ。やり方色々だから一例として参考にしてねー💪
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トイトレ中のママはこれストックして欲しいまじで何度助けられたか。出先で漏らしちゃったパンツや洋服もさっと洗えるから匂い残るの気にしなくてよかった😭公園で泥だらけになった洋服もすぐ洗えるし、旅行や災害時にもまじで役立つもっと広まって欲しい〜💪
▷ a.r10.to/hMNhfF
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知ってた？ホタテって低脂質・高タンパク質でダイエットや筋トレのお供に優秀食材なの。でもスーパーだと高いから、この冷凍ホタテずっとリピ中🤞肉厚でプリプリなのに安くてまじでバグ起きてる！この1年ストック切らしたことないレベルで美味しいから食べてみてオススメは卵黄和え丼だよー🥚
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田中みな実様のガードルも持ってるけど
これは全然劣ってないしまじでコスパいい💪
a.r10.to/h5rvrS
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ねぇガードル持ってない人今すぐ買った方がいい。筋トレでお尻上げたいけど直ぐには変わらないし、でもニットワンピやパンツ履く時ガードル有りか否かで後ろ姿年齢10歳は違う。
お金出せば良いものは沢山あるけど、これ安値で十分感動したからデビューにオススメ！太ももスキマも爆誕
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ねぇこのマスクで小顔革命キタ！
丸顔と面長用で形が違うから本当に合ったもので盛れる🤍
これに変えてから痩せた？って聞かれること増えた…♡
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大人でも自然に盛れるしちゅるんとして見えるからこのカラコンほんとおすすめ💐特にくぎづけの心は儚げな透明感を偽造できてそろそろ透ける(それは言い過ぎ)
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足痩せたいのになかなか結果出ない
そんな人はしっかり解してる？🫣♡
✔︎︎︎︎脂質制限
✔︎︎︎︎有酸素運動
✔︎︎︎︎お尻筋トレ
と同じくらい筋膜リリース大事🙏
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最近お腹やばいかもって人へ
23センチお腹痩せたトレーニングやってみて🤝私も今やばいからやる！
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足パカもいいけど
▷膝パカ
▷カエル足
▷カエル上下
が内もも引き締めによかった🌿
もっと骨盤動かないようにやるのがいいんだけど、私もまだ下手🥲
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足痩せの秘訣は？と聞かれたら、お尻鍛えてよく歩いてお風呂上がりはストレッチ、浮腫はその日のうちにマッサージと着圧でケアして四六時中足は冷やさない。骨盤が歪まないように日々の姿勢や座り方も意識するし水もたっぷり飲んで塩分と脂質は控える。1番必要なのはこれを当たり前にできる精神力🥲
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猫背や巻き肩改善にこのストレッチオススメ
慣れるまではゆっくりやるといいよ🐌
巻肩のせいで肩こりも酷かったから
日常的な補正下着と背中トレーニングに併用してこれやってかなり改善した！
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横から見た足のシルエットは
反り腰・前重心改善
筋膜リリース棒とストレッチで
ほぐして伸ばすでかなり変わるよ👀
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こまめにこのストレッチやると浮腫み改善して足痩せに良いって聞いてやってる🦵
足は急に痩せない！小さな積み重ねが一年後の足を変えるよ！頑張ろー♡
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どれかひとつだけではなくて
足痩せにはどれも全て大切だったなと思う🦵
運動以外で取り入れて変わった！と思うのは
✓筋膜リリース
✓着圧
✓入浴🛁
着圧は
消費カロリー＆筋肉活動量upのベルミス
一択！騙されたと思って履いて欲しい
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綺麗に足を細くするには
お尻筋トレと有酸素運動、塩分脂質制限
(上記はリプツリーにまとめ)
そしてストレッチが超重要！！
私が必ずやる4選です▼
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍