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←土日暴食した晩
1日調整日挟んで翌朝→
\ 食べたら動く /
✓空腹になるまで固形物食べない
(翌日14時前に初食事した)
✓水をいつも以上にとる
✓入浴する
✓有酸素運動多めにやる
『食べ過ぎた後は切り替えが大切』
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仲里依紗さんのこの思考が好き。
どうしよう…って『ない答え』に
悩むのは無駄
どうしていくかって進む道を
考えるようにしたい💐
ダイエットも同じで
『痩せない』と悩むのではなく
『痩せてやる』とがむしゃらに
まずは行動してみると
自ずと結果は付いてくるはず！🤍
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足痩せたい人
とにかくこれ3ヶ月やってみて⋆͛📢⋆
お尻トレだけど本当に足細くなるよ
前ももと外ももの
浮腫と張り対策するとさらに効果的◎
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脚やせが停滞してた頃
体の状態を知れたお陰で
もうひと回り細くなれたఽ✍
それ以来
知識量も技術も信頼していて
半年以上お世話になってる程激推し💆♀️
500円から体験できて
それでも浮腫やセルライトに
しっかり効果を感じるので
大切な日の前日にもオススメ💍
HP🪄bit.ly/3ilrUEs #pr
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ウエスト56cmまでの道のり𓂃
76cm→60cm (−16cm)達成した方法
▷3つの筋肉を鍛える
▷くびれラインは毎日コルセット
➭bit.ly/2UYFKoG
▷肋骨を締める
▷ウエストもマッサージでほぐす
現在59.5~60cm
継続して残り4cmマイナスを目指して
また記録していきますఽ✍
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ずっと悩んでた顔脱毛𓂃
秘密にしたいくらい
いいと思えるサロンに出逢えた🥺♡
✓新店舗だから綺麗
✓照射が物凄く丁寧
✓事前の診察もとても丁寧
✓メイクルームも充実(コテもあった)
✓機械が冷却しながら照射だから
痛みがかなり軽い
✓駅からも近い
⤹予約詳細はリプにツリーしてあります💐
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ちょっと綺麗事だけど、食べたい欲は｢食べる｣と｢綺麗になる｣を天秤に掛けてその時幸福度が高い方を選ぶ🪄
家族と食べる焼肉は幸福度が高いから食を選ぶ、でも深夜空腹でもないのに1人で食べるお菓子は、痩せた自分の方が幸福度高いから食べない。逆に食が勝つ日は食べていいし、全然そんな日もある
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骨格ウェーブが足痩せるには…
やっぱりある程度体重(脂肪)落として、毎日浮腫ケアして、筋トレ出来ない日もストレッチは欠かさない
これ大事だなと最近思うఽ✍
47kg安定して浮腫ケア重視の最近
足の調子とても良い◎
脂肪と浮腫こそウェーブの敵💭
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←夏休み直後 1週間で戻した→
足だけは浮腫対策して夏休みも維持🌿
ウエスト周りは……
✓食生活を元に戻した
✓ひなちゃんねるのお腹トレ1週間やった
✓水を1.5ℓ以上飲んだ
✓すきま時間に立ち腹筋
48.7kg と 47.2kg🩰
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膝に注目して見て欲しいんだけど……
1年前はＯ脚で膝が内側に向いてるの💭
真っ直ぐな足目指してやってきて
徐々に向き変わってきた気がする👏
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｢外ももの張り 大転子の撃退方法｣
✓外ももをゴリゴリ容赦なく解す伸ばす
✓外側重心の生活を改める
✓内ももの筋トレを強化する
✓骨盤を整える
外ももの張りは外重心が大きな原因なので内ももを鍛える
現在の張り筋肉の凝り固まった収縮なのて、とにかく解す🕊
⤹使用アイテムはツリーに✍️
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生理中の筋トレについて質問頂くので、私のオススメ動画🤍
特に骨盤矯正ストレッチは大転子やO脚にも効果あった🕊生理中は骨盤が開いてるので整えるチャンス👏♡
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ROYAL PARTY
ハイウエストフレアデニム🌿
スタイル盛れすぎてニヤニヤしちゃう
ウェーブでも履きこなせるデザイン🧸
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1ヶ月でウエスト-6センチ達成に
特に効いたと思う筋トレたち紹介🧸
腹斜筋(横腹)を引き締めることを
1番考えたよ ⸝⸝⸝⸝
常にお腹を意識して
隙あらばドローインしてた🕊
くびれライン形成の為に
コルセット(bit.ly/2UYFKoG )も毎日着用
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大転子かなりマシになったけど
やっぱりウェーブって感じ🥺💭
←去年5月 今年8月→
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アラサー中堅OLが盛りたいけどやり過ぎたくないを本気で研究した結果たどり着いたカラコン4選🌿
▷1番自然に透明感upはくらげ
▷柔らかい雰囲気ならchu's me
▷お出かけにはAND MEE
▷コスパ重視ならCOLORS
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痩せたい人とりあえず
「肋骨はがし」してみてほしい📢
肋骨と横隔膜が癒着してると
上手く酸素が取り込めなくて浅い呼吸に💭
酸素は脂肪燃焼の最強な味方なので
深い呼吸が出来るようになると基礎代謝もアップするよ🤍🕊
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オタクの夏はコレで決まりでしょ📢
マスクで1日過ごしても拠れないどころかマスクにもほっっとんど付いてない驚き。それでいて透明感爆上がりのツヤ感がドストライク🤍
夏の現場はメイク崩れが大敵なので今年も来年も夏はお世話になります🙇♀️
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筋トレやりたくない日に
この3つだけでもやってみてほしい📢
代謝上がってしっかり食べても
体重増加せず見た目も引き締まるよ◎
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人中短縮して見せたい人ボトックスの前にセザンヌのハイライト使ってみて欲しい
艶がちょうど良く潤って見えて石原さとみ様みたいなふっくら唇になれるよ📢
頬には艶が出過ぎて一般人にはテカリだったからこちらにはMac🍦
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足痩せしたい人に
まず最初にオススメすることᝰ🖋
『足の余分な脂肪を落とす』
その為には
✓代謝をあげること
✓全身運動で脂肪燃焼
足の部分痩せよりも
まずは足全体を引き締める為に
「お尻トレ」「有酸素運動」から
スタートするのがオススメです📢
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ダイエット始めたいけど何したらいい？と聞かれたら⸝⸝⸝♡
⑴食生活を見直す
➪昼食の比率を上げる
⑵お尻の筋トレする
➪足が気になってる人にも
⑶ストレッチする
➪鍛えるのと同じくらい大切
⑷この動画を全力でやる
➪最高の全身運動
私はこれのお陰で痩せたと思う
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絶対に日焼けしたくないアラサーOLが心から信頼してるUVケアたち
絶対一生愛用します🌞
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍